Bandora li ser hêza mêr bi dabînkirina hêzek bi pîvana rast gengaz e. Ger pirsgirêk ne bijîjkî lê xwezayî be û hûn tenê xwe westiyayî hîs bikin, kêmbûna vîtamîn û mîneral û stresê hîs bikin, wê hingê hin hilber dikarin bi girîngî qalîteya jiyana cinsî baştir bikin.
Nuts
Gûz û tov gelek madeyên bikêrhatî dihewîne. Ew çavkaniyek asîdên rûnê yên nerazî ye, ku di pêşkeftina hormonên mêran de bi rengek çalak beşdar dibin. Gûz baştirîn xav tê vexwarin. Di heman demê de, ew asîdên amînî hene ku li ser laşê zilam mîna viagra tevdigerin.
Mêwê derya
Di xwarinên deryayê de gelek zinc hene, ku hilberîna hormona testosterone teşwîq dike. Oster çavkaniyek dopamînê ye - hormona ku hem di mêr û hem jî jinan de xwesteka cinsî zêde dike.
Fruit û vexwar
Fêkî û sebzeyên banal dikarin hêzê zêde bikin. Mînakî, mûz enzîma bromelainê dihewîne, ku lîbidoyê zêde dike, û potassium enerjî û bîhnfirehiya mirov zêde dike - her tiştê ku hûn ji bo şevek bêhnok hewce ne. Fêkiyên citrus, tomato, leguman û şîr jî ji hêla potasyûmê ve dewlemend in ji bo pergala dil-vaskuler çêtir. Avokado asîda folîk heye, ku perçebûna proteînan teşwîq dike û enerjiya pêwîst ji laş re peyda dike.
Eggs
Hêk, ji bilî hejmareke mezin a proteîn, vîtamînên B5 û B6 hene ku di pêşveçûna hormonên nêr de dibin alîkar. Bikaranîna hêkan stresê jî kêm dike û pergala nervê rehet dike.
Genim û dexlên tevahî
Hemî van hilberan mîqdarên mezin ên fîber û mîneral û Androsterone hene, ku beşdarî zêdekirina lîbidoyê dibe. Soya çavkaniyek isoflavones e ku xetera pêşkeftina kansera prostatê kêm dike û alîkariya kêmkirina asta kolesterolê dike.
Hûngiv
Hingivîn jî dibe alîkar ku hêza xwe zêde bike û wek afrodîzyakek xwezayî tê hesibandin. Ya herî baş ew di navhevokên cihêreng de dixebite - bi gwîzan, zencîr, ku asta testosterone di laş de zêde dike.