Contents
Berhemên Duo dikarin ji her hilberek kesane pir bikêrtir bin. Li vir çend berhevok hene ku hilber hevûdu temam dikin û bandorek erênî li ser laşê me pir bi bandortir dikin.
1. Oatmeal + ava porteqalê
Heke hûn dixwazin ji bo Taştê bi mîkroba xwe ve girêbidin, wê hingê qedehek ava porteqalê li ser vê xemilandinê zêde bikin. Van her du xwarinan ji hêla fenolan ve dewlemend in - ew ê digestiyê saz bikin û dê hilberîna girêkên sebaceous normal bikin. Ev berhevokek pir kêrhatî ya hilberên ji bo digestiyê ye.
2. Sêv + çîkolata
Ev kombînasyona ne ya herî populer e, û bêwate ye. Van her du hilber çavkaniyên antîoksîdan in û bi hev re hêzê didin laş ku li hember bandorên zirardar ên hawîrdorê bisekinin, çerm nûjen bikin, xebata mejî û pergala nervê normal bikin û dil xurt bikin.
3. Rosemary + goşt
Fefê navdar dema ku goşt bi karanîna gulberojê çêdike ne bêwate ye. Bê guman, bi wê re goşt pir çêtir e. Rosemary antioxidantan jî dihundirîne, ku dikare karînrojenên di dema pijandina goşt de derketî bêbandor bikin.
4. Pork + riwekan
Berazê qelew - çavkaniyek selenium e, ku pêşî li çêbûn û pêşkeftina hucreyên penceşêrê digire. Kelem di nav xwe de sulforafan heye, ku çalakiya seleniumê 13 carî zêde dike. Digel vê yekê, her sebze bê guman dê bibe alîkar ku hûn bi helandina goştê giran ê beraz re mijûl bibin.
5. Avokado + spînax
Spanax çavkaniyek vîtamîna A ye, ku di kategoriya rûn-rûn de ye. Ev tê vê wateyê ku ji bo asîmîlasyona vîtamînê têkiliya bi rûnên nebatî re, ku tê de avokado kêrhatî heye, hewce dike.
6. Tomatos û kezeb
Yek ji berhevokên herî bikêr ên hilberan. Kezeb çavkaniyeke baş a hesin e, ku bi hev re bi vîtamîna C re bi awayekî herî baş tê mêtin.
7. Tomatoes + rûnê zeytûnê
Madeya lîkopen, ku rengê sor ê kûr dide tometan jî bandorek erênî li ser dil û pergala damar dike. Di rûnê zeytûnê de asîda rûnê yek -têrbûyî heye, ku ji lîkopen re dibe alîkar ku herî zêde were helandin.
8. Parsley + leymûn
Kes nafikire ku van hilberan bi hev re bikar bîne, lê leymûn û parsley cil û marinadek mezin çêdikin! Nebatên kesk hesin û vîtamîna C ya lîmonê dihewîne ku ew di xwînê de çêtir tê vegirtin.
9. Çaya kesk + lîmon
Adeta vexwarina çaya kesk bi perçeyek lîmon dikare bandorek ecêb bike. Çaya kesk antîoksîdanek e, û ascorbic acid ji lîmonê dê vegirtina wê ji hêla laş ve zêde bike û dê bibe alîkar ku meriv ji nexweşiyên wekî penceşêr, şekir, û nexweşiyên dil û dil dûr bikeve.
10. mast + zebze
Navnîşa me ya berhevokên kêrhatî yên hilberên mast û sebzeyan bi hev re temam dike - ji bo seleteyan bêkêmasî! Mastê sade gelek kalsiyûmê dihewîne, fonksiyona pergala gastrointestinal çêtir dike, û mîkroflora normal pêşve dike. Di sebzeyan de fîber jî heye, ku vegirtina kalsiyûmê zêde dike.
Ji bo bêtir li ser cotikên xwarinê vîdyoya jêrîn temaşe bikin:
