Ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin, divê hûn metabolîzma xwe rast bilezînin. Leza helandin û asîmîlekirina xwarinê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bêyî pirsgirêk çend kîloyên zêde winda bikin û şiklê xwe vegerînin şeklê. Kîjan hilber dê bi vê yekê re bibin alîkar?
kûçikan
Kêm kalorî bi gelek fîberên nebatî û avê, xiyar dikare bibe hêmanek bingehîn di salad û xwarinên we de. Zanyaran destnîşan kirin ku xwarina xiyar û hêşînahiyên rojane dikare rêjeya kaloriyê ji sedî 12 kêm bike.
Zucchini
Di van sebzeyan de gelek fîber û av jî tê de heye, lê ji bo pijandinê û karanîna wan wekî hêmanek zêde di xwarinan de gelek derfetên din hene. Xwarinek ji zucchini an zucchini di tepisandina birçîbûnê de bi qasî vexwarina qedehek mastê rûn bi bandor e.
Avocado
Tevî naveroka kaloriya wan a bilind, avokado di menuya weya havînê de bingehek domdar e. Di nav xwe de rûnên monotêrkirî hene, ku bi bêkêmasî birçîbûnê têr dikin û zirarê nadin ziravbûna jimarê. Xwarinên bi avokadoyê pir têrtir û tenduristtir in û bê guman dê we ji xwarina xwarinên qedexe dûr bixe. Avokado çavkaniyek vîtamînên A, E, D û K ye, ku helandinê çêtir dike û metabolîzmê zûtir dike.
strawberries
Materyalek ji bo şîrîniyên weyên havînê yên tendurist, çavkaniyek antîoksîdan, ew hemî li ser strawberan e. Ev berry di kaloriyê de kêm e û pir tendurist e. Di heman demê de gelek fîber jî dihewîne, ku xwarina xwe ditepisîne û alîkariya laş dike ku xwe ji toksînan paqij bike.
Mint
Pelên nenê li şîrîniya strawberry zêde bikin, ew ê tama xweş û sarbûnê bidin xwarinê. Di heman demê de, kevçîyek mêla pelçiqandî dê hesta têrbûnê zêde bike, ji ber ku maddeyên ku tê de hene receptorên ku ji hesta têrbûnê berpirsiyar in teşwîq dikin.