Mejî
Tiştê ku di destpêka her danişînê de diqewime - nefesa kûr - korteksa pêşîn, navenda ramanê ya mejî teşwîq dike. Di vê nuqteyê de, hûn bi rastî jîrtir dibin: Li gorî encamên lêkolînê, yên ku piştî 20 hûrdemên yogayê ceribandinek cognitive derbas kirin, bêtir puan girtin. Vê baldariya tund arîkariya amygdala, bi gotinek din, qada weya hestyarî aram dike. Ev dihêle hûn li ser hestên wekî hêrs û tirsê kontrol bikin.
Di heman demê de, hormona bextewariyê di mêjî de tê hilberandin, ku yogayê dike alîkarek xwezayî dema ku rewş ne baş be.
Pişik û dil
Bînin bîra xwe: pişikên we fireh dibin da ku zikê we nefesê bigire û oksîjen bikeve laşê we. Ji bo tenduristiya dil jî feydeyên wê hene. Bandor ew qas hêzdar e ku pratîka yogayê ya birêkûpêk dikare di dema dersê û piştî dersê de rêjeya dilê we kêm bike.
Pergala parastinê
Normalîzasyonek nerva vagus heye, ku pergala berevaniyê agahdar dike, şaneyek ji hucreyên ku berevaniyê zêde dike vedike. Hûn li hember enfeksiyonan bêtir berxwedêr dibin.
Hevsengî û hêz
Ger hûn hîs dikin ku hûn ji aliyek bi alî ve têne birin, wê hingê yoga - her çend heftê tenê du caran - dê bibe alîkar ku hevsengiya hiş û laş vegerîne. Digel van hemî jorîn, temrîn nermbûna masûlkeyan, tendon û tevna girêdanê heya rewşa herî zêde ya gengaz pêşve dibin. Pratîka birêkûpêk, di bin çavdêriya pisporê yogayê yê jêhatî de, dê laş nermtir bike, movik û masûlkeyan ji zirarê biparêze, û di heman demê de dê laş vegere hêza derve û hundurîn.
Sîstema hormonal
Yoga xebata rijên adrenal normal dike, ku hormona stresê cortisol hilberîne. Ev hormon bi xwestekên xwarinên rûn ve girêdayî ye. Bi kirina yogayê re, bi demê re, hûn ê naxwazin xwarinên rûn bixwin. Berevajî wê, dê hesreta xwarinên jîndar, nebatî hebe.