Havîn nabe sedemek ku meriv xwe xweş bike û xwarina guncan paşguh bike. Berevajî vê, ew demek e ku gengaz e ku meriv ji bo demsala sar a dirêj a pêşerojê amade bibe. Bêhnvedana ji malê, nemaze hûn hewce ne ku naveroka wan a calorîk bihesibînin û naveroka rûn kontrol bikin.
Qeşayê a ye çavkaniya heya 500 kalorî per xizmetê. Bê guman, dijwar e ku meriv li hember ceribandinê di rojek germ de bisekine ku meriv ji dessertek xweş sûd werbigire. Ew çêtir e ku hûn ava cemidî an Popsicles tercîh bikin.
Donuts - hevîr sorkirî bi toz û sosê bê giran bi rastî çavkaniya mîqdarên mezin ên şekir, rûnê TRANS, û kaloriyan e. Alternatîfên şahiyên şirîn ên fêkî û berûyan, ku havînê ew qas bi comerdî bûn!
Kûçikên kornê û kûçikên germ - xwarina çêtirîn ji bo xwarinek bilez di betlaneya havînê de. Lêbelê, ev pêşbirka rûnê têrbûyî ji xwarinên sorkirî, sos, xwê ye. Naveroka kaloriya xwarina bilez berfireh e. Sandwîçên bi goşt û nanê gûzê salatê ne tenê têrker in, lê bêtir kêrhatî ne.
Seafood kûr-sorkirî -xwarinek hevpar a li peravê an li xwaringehên fast-food. Xwarinên deryayî bi serê xwe kêrhatî ne, lê sorkirina wan kalorî zêde dike û barê pergala dehandinê zêde dike.
Ribs li ser grill - xwarinek bi vexwarinek alkolî ya xweş an şîvek dilxweş. Lê ji bo çêkirina ribikan, ez pir caran sosên rûnê bikar tînim. Çêtir e ku meriv goştê li malê bipije, lêzêdekirina giran jê bibe.
daiquiri - vexwarinek sivik, şirîn. Lê heke hûn fam bikin, nirxa kaloriya 100 gramê vê kokteylê dikare bi naveroka kaloriya Burger a ji xwarina bilez were wekhev kirin. Pir vexwarinên din dibin alîkar ku tî bibin û kêfê bînin.
Di havîna de, naxwazin pijandinê bikin, û saladsên dilşewat, pasta û kartol, mayonezê demsalî, di nav çend hûrdeman de amade ye. Çêtir e ku meriv heya zivistanê ji xwarinek wusa dûr bikeve û dîsa jî ji sebzeyên teze xweş bike.
Pîvaz kûr sorkirî di gelek xwarinên bilez de xwarinek populer e. Bow - sebzeyek kêrhatî, lê xwarina sorkirî nazik nake. Ji xwe re xwarinek amade dikin, hûn dikarin nanê kêrhatî yê sipiya hêkê, penîrê parmesan ê gijkirî, hevîrê genim, û nanê tenûrê bixwe. Di pêlên weha pîvazê nankirî de hûn dikarin di tenûrê de bipijînin - hem xweş û hem jî kêrhatî!