Ji bo ku nîvroya ku tê xwarin bi tevahî were xwar, herî zêde ya ku ji bo laşê we bikêr e bîne, bi santîmetreyên zêde li ser bejna we neyê razandin - qaîdeyên hêsan ên ku dê ji we re vebêjin ku hûn nekarin piştî xwarinê çi bikin bînin bîra xwe.
- Mêwe. Piştî nîvro an şîvê dilxweş, fêkî û fêkî nexwin, asîdên fêkiyan di zikê we de fermentasyonê provoke dikin. Xwarin dê dirêjtir biçe, û hûn ê nerehetiyê hîs bikin;
- Smoking. Nîkotîn zirarê dide masûlkeyên mîdeyê û helandinê asteng dike. Xwarina herî saxlem jî ji ber cixareya piştî xwarinê nikare sûdê bide we;
- Ji bo bêhnvedanê raze. Di pozîsyona razanê de, hemî ava digestive ji zikê dê bikevin esophagus, ku we bi dil û nerehetiyê tehdîd dike;
- Çay, qehwe, vexwarin. Vexwarina xwarinê, hûn karûbarê hilberîna mîdeyê û pêvajoyên digestiyê têk didin.