Meriv çawa zivistanê laşê xwe diparêze, xwarinên rast dixwin ku dê di demsala sar de piştgiriyê bidin we û pergala parastinê biparêzin?
shallots
Ev kevan tevahiya zivistanê tê hilanîn û gelek vîtamîn û mîneral tê de hene. Kêvir di naveroka vîtamîna C de şampiyon e, ji ber vê yekê girîng e ku meriv wê di parêza zivistanê de ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina vîrus û sermayê bike. Zêde, di zivistanê de, xwarin gelek rûn heye, dema ku xalîçeyan ji wan re dibe alîkar ku bi rêkûpêk vebêjin.
Turnips
Ev sebzeyek demsalî ye ku tenê di dawiya payizê de û derewek mezin hemî zivistanê çêdibe, hemî taybetmendiyên wê yên kêrhatî digire. They wan gelek keskiyên tûj hene: vîtamîna C, vîtamînên b, karoten, potassium, hesin, magnezyûm, kalsiyûm, sulfur pir-vîtamînek rastîn e.
Brussels pişk
Hûn dikarin ji Mijdarê heya Adarê firkên Brukselê bikirin, û ew ê bibin alîkar ku hûn hemî zivistanê bigirin. Ew di menuya demsalî ya weya kêm de çavkaniyek vîtamîna C û pir celeb e.
Avocado
Avocado ji pesnê parêzvanên parêz têr nabe, û zivistan ji bo vê hilberê tenê demsalek e. Ew asîdên rûnê yên têrnegirtî ne, û pir vîtamîn C. Avocados kêm kalorî ne. Di heman demê de, ew bi deng û çalakiya Giştî re, ku di rojek ronahiya kurt de pir bi nirx e, li hev dikin. After piştî an di dema cejnên betlaneyê de, paqijkirina rovî û zikê hêsan e.
Mandarîn
Taybetmendiya sala nû ya çêtirîn. Ev citrus heya sala nû gihîştî û berhema xweya bilind digihîje. Ew metabolîzmê zêde dikin û bi vîtamîna C. re dibin alîkar. Yên ku pirsgirêkên wan bi helandinê hene, ji ber vê yekê pêdivî ye, di nebûna alerjiyan de, her roj tama tangerine xweş bikin.
Kiwi
Fêkiyê Kiwi di seranserê salê de heye lê di zivistanê de pir xweş û Mature ye. Dîsa, çavkaniyek vîtamîna C û ewlehiya piştevaniya hêja alîkariya rovî û rêça hilmîna jorîn dike - fêkiyek wusa pirreng.
qûmbere
Narên hêja û gihîştî hemî zivistanê peyda nabin, lê di çile û çile de, ew dikarin bi tevahî bixwin. Juiceîva narînê ji bo dil û damarên xwînê bikêr e; ew pergala parastinê xurt dike û berxwedana laş zêde dike.
Kevroşk
Goştê kêzikê dewlemend-proteîn, û ji sedî sed hejarî, divê vê zivistanê di menuya we de xuya bibe. Goşt wê ji zivistanê sax bimîne û parêza we bi vîtamîn û mîneralên girîng dewlemend bike, û her weha dê destekê bide tevnê masûlkeyê.
Behra behrê
Bi hatina zivistanê re, ev masî sûdmend e -asîdên rûnê, ku di demsala sar a salê de hewce ye. Di masiyan de îyot heye, kêmasiya wê jî di zivistanê de tê hîs kirin.