Contents
Tevî nîqaşên li ser karanîna zeytûnên nû û zerfên hişkkirî, hilberîna din jî avantajên wê hene.
Bê guman, di behîvên hişkkirî de нруку kêmtir şil e, û ji ber vê yekê, hûrbûna xurdeyan zêde ye. Ji aliyê din ve, mîqdara şekirê di fêkiyên hişkkirî de ji ya behîvan zêdetir e, ji ber ku divê hûn kalîteya fêkiya hişk bihesibînin, di navbera fêkiyên gihîştî û hişk de hilbijêrin. Çima pîvaz girîng in? Ji bo vê yekê herî kêm 4 sedem hene.
1. Zeviyên hişkkirî - çavkaniya mîneralan
Di nav zerikên hişkkirî de gelek mîneralên ku ji her kesî re girîng in berhev kirin. Ev mîneral baş têne pejirandin. Bi saya pêkhateya xweya mîneral, rûvî ji jehr û toksînan tê paqij kirin, helandinê û tenduristiya giştî baştir dike, û karûbarên parastina laş xurt dike.
Ji ber vê yekê, 100 gram behîsên hişk pêncîyek rêjeya vexwarinê ya potasyûmê dihewîne - 443 mg. berikên hişkkirî 15 mg kalsiyûm, 38 mg fosfor û 15 mg magnesium, ji sedî 14 nirxê rojane yê sifir û %8 hesin hene.
2. û beta-karotîn
Vê vîtamîn hewce ye ku ji me re arîkariya dîtbarî baştir bike û hemî nîşanên ku bi nexweşiyên çav re têkildar in, nemaze enfeksiyon, kêm bike. 100 gramê zerfên hişkkirî ji sedî 12 nirxa rojane digire.
3. Zehfên hişkkirî ji bo windabûnê giran e
Ji ber ku pîvazên ziwa helandinê çêtir dike, metabolîzma û tevgerên rûvî zêde dike, ew di parêzên ku bi mebesta kêmkirina giraniyê têne destnîşan kirin. Abirîkên hişkkirî di heman demê de xwedan bandorek nermî ya sivik e û, tevî naveroka kaloriya zêde, beşek girîng a parêzan e ji ber ku ew berhevkirina rûnê hêdî dike.
4. û pergala rehikan aram bikin
Di zeytûnên hişkkirî de di mîqdarên mezin de vîtamîn hene: pyridoxine (B6), vîtamîna B5, tiamîn (B6), û Riboflavin (B2). Li gel magnezyûmê, ev koma vîtamînan pergala rehikan şil dike, bêhna xweş û xewa bêhempa xweş dike-tê de di nav zeviyên hişkkirî û asîdên amînoyî de, tê de trîptofan, îzoleucîn, lîzîn, threonîn.
For ji bo hinekan, zerfên hişkkirî dikare xeternak be.
Zeytûn li xwarinên alerjîk derbas dibin, ji ber vê yekê ji bo kesên ku hin nîşanên vê rewşê hene nayê xwestin. Vexwarina zêde ya zerikên hişkkirî dikare helandinê têk bide.
Pêdivî ye ku hûn bi hûrgulî zeytûnan hilbijêrin û bala xwe bidin dîmena hilberê. Berberên pir geş û spehî dikarin bêne rengîn kirin û parêzvanên ku ji laşê mirovan re zirar in tê de hene.
Ji bo zêdetir berikên hişkkirî, feydeyên tenduristiyê, û ziyan gotara meya mezin bixwînin.
Tendurist be!