Ger hûn "qeliqî" çi bikin

Tê çi maneyê ku xitimî, gêjbûn, di nav xirecirekê de man? Kesê ku xwe di rewşek wiha de dibîne, wisa difikire ku di nav çolê de asê maye û nikare hereket bike. Ji wî re xuya dike ku gazîkirina alîkariyê bêkêr e, ji ber ku kes guh nade wî. Ev pir caran bi pirsgirêkên zewacê, têkilî an jî di kar de, kêmbûna xwebaweriyê û nerazîbûna ji xwe ve girêdayî ye.

Ev rewş nîşanek e ku ew dem e ku di jiyanê de tiştek biguhezîne. Lê belê tirs û bêçaretî li me disekine û di encamê de em her ku diçe kûrtir dibin.

ÇAWA DERKETIN

Carekê di rewşek bêhêvî de, em şiyana ramana zelal winda dikin: her tişt di perdeyek bêhêvîtiyê û hestên din ên neyînî de ye. Dîsa jî, girîng e ku bi kêmanî hewl bidin ku dilê xwe winda nekin. Beriya her tiştî, li cîhek ku em ji bo qelebalixiyê digirin, fersend, çavkanî û serişte dikarin werin veşartin - ew ê ji me re bibin alîkar ku cîhek bibînin.

Tevî hesta bêhêvîtiyê, bêguman dê rêyek derkeve. Carinan dibe alîkar ku meriv bi rengekî din li rewşê binêre û hewl bide ku helwesta xwe li hember wê biguhezîne. Lê heke ev tenê ne bes e, dibe ku serişteyên jêrîn ji we re bibin alîkar.

Wextê xwe bigirin ku pro û xiraban binirxînin

Ew ne hêsan e, lê hewce ye ku rewşê binirxînin. Rojê herî kêm 15 deqeyan veqetînin da ku li ser rewşa heyî bifikirin. Biceribînin ku hûn bi xwe re bi qasî ku gengaz rast bin: girîng e ku hûn fêm bikin ka çi bi rastî nahêle hûn ji erdê rabin.

Bi heman rengî girîng e ku hûn hincetên ku hûn hewl didin li pişt xwe veşêrin kifş bikin û her raman û çareseriyên herî bêaqil jî binivîsin. Berpirsiyariya bijartinên xwe tê wateya paşvegirtina kontrola kiryarên xwe. Gelek hewldan dixwaze, lê piştî wan xwebawerî tê. Tu kes nikare mudaxeleyî daxwaza we ya pêşveçûnê bike.

Rewşê qebûl bikin

Lihevhatina bi şert û mercan gava yekem e ji bo mijûlbûna bi wan re. Ev nayê wê wateyê ku hûn ji tiştên ku diqewimin razî ne. Hûn her tiştî wekî xwe qebûl dikin da ku hûn biryar bidin ku hûn li ku derê biçin, gavan plansaz bikin û dest bi çêkirina rêyên nû bikin.

Li ser kirinên xwe bifikirin

Erê, hûn hîn jî nizanin ka bi rastî çi bikin, lê her vebijarkên gengaz bifikirin. Mînakî, bi kesek bêalî re bipeyivin: ew ê bi vegotina nêrîna xwe re bibe alîkar û, dibe ku, rêyek neçaverêkirî ya ku bi tenê ji we re nehatibe pêşkêşî bike.

ÊDÎ ÇI?

Divê were fêhm kirin ku ji bo berdanê em hemî hewceyê demek cûda ne: ew hemî bi kes û rewşa taybetî ve girêdayî ye. Xwe bi kesên din re muqayese nekin. Hûn yekta ne û şert û mercên we ji bo her kesî ne yek in. Li pêş rêyek dijwar a bi astengî ye, ne maratonek. Her çend dixuye ku ew pir dirêj e ku meriv di gavên piçûk de bimeşe, ev awayê herî bi bandor e.

Dema ku hûn li ser rewşa xwe ya heyî bifikirin, li gavên ku hûn niha diavêjin bifikirin û gavên ku we avêtine nîşan bidin da ku hûn bibînin ka we çi bi dest xistiye. Bê guman, girîng e ku meriv berpirsiyariyê bigire û çalakiyên din jî plansaz bike, lê hîn girîngtir e ku hûn xwe ji xeletiyên paşerojê û pêşerojê sûcdar nekin. Carinan divê hûn rêwerzan biguherînin. Hewldanên rojane gelek çareser dikin, lê rawestan hewce ne. Lênêrîna xwe beşek ji plana derketina ji krîzê ye. Hişyariya tenduristiya xwe bikin, kêfa xwe xweş bikin, û xwe-axaftina erênî pêk bînin.

Ji derengî û astengiyên nediyar netirsin. Astengî dikarin rê li ber bigirin, lê gelo hûn bigihîjin armanca xwe ya mebest bi we ve girêdayî ye. Li têkçûn û zehmetiyan wekî firsendên ku hûn pê bi hêz dibin binêrin.

Di hin rewşan de, şer ji ber fikar û nexweşiyên din ên neurotîkî yên wekî nexweşiya hîperaktîvîteya kêmasiya baldariyê bêwate xuya dike. Ji bo ku hûn bi tevahî azad bibin, berî her tiştî, hûn hewce ne ku pirsgirêkên psîkolojîk çareser bikin.

Ger, tevî hewildanên weyên çêtirîn, hûn hîn jî xwe girtî hîs dikin, psîkoterapî behîsa weya çêtirîn e. Pisporek jêhatî bibînin û bîr bînin: her tişt dê baş be.

Di derbarê nivîskar de: Daniel Matthew psîkologê malbatê, psîkoterapîst û pisporê nexweşiya neurotîk e.