Di hişê we de jiyanek bextewar çi ye? Ez difikirim ku her kes bextewariyê bi awayê xwe diyar dike - û her kes dixwaze bextewar be. Zanyar demek dirêj e li ser diyardeya bextewariyê lêkolîn dikin, rê û rêbazên pîvandinê derdixin pêş, hewl didin fêr bibin ka meriv çawa bextewar dibe. Li ser vê mijarê lêkolînek din, ku vê dawiyê di Kovara Brîtanî ya Derûnnasî ya Tenduristî de hate weşandin, ji zanyarên ku têkiliyek di navbera parêza me û hestên kêfxweşiyê de dîtine, encamên balkêş vedibêje!
Zanyarên li Zelanda Nû girêdanek di navbera vexwarina mîqdarên mezin ên fêkî û sebze û pêkhateyên cihêreng ên "jiyanek bextewar" de dîtine, ku bi komî bi têgeha "xweşiya eudaemonîkî" (xweşiya eudaemonîkî) têne destnîşan kirin.
"Encam nîşan didin ku vexwarina fêk û sebze bi cûrbecûr aliyên dewlemendiya mirov ve têkildar e, û ew ne tenê hestek dilxweşiyê ye," tîmê lêkolînê ji hêla psîkolog Tamlin Conner ji Zanîngeha Otago ve got.
Di lêkolînê de 405 kes beşdar bûn ku bi rêkûpêk 13 rojan rojnivîsk digirtin. Her roj, wan jimara servîsên fêkî, sebze, şîraniyê, û xwarinên cûrbecûr kartolê yên ku dixwarin tomar kirin.
Her weha wan her roj pirsnameyek dagirtin, ku bi alîkariya wê gengaz bû ku dereceya pêşkeftina afirîner, berjewendî û rewşa wan a psîkolojîk were analîz kirin. Bi taybetî, ji wan re hat xwestin ku daxuyaniyên wekî "withro bi çalakiyên min ên rojane re eleqedar e", li ser pîvanek ji yekê heya heft (ji "bi tundî nepejirînim" heya "bi xurtî bipejirînim"). Beşdaran di heman demê de bersiva pirsên din ên ku ji bo diyarkirina rewşa giyanî ya giştî ya rojek taybetî hatine sêwirandin.
Encam: Kesên ku di heyama 13-rojî ya diyarkirî de bêtir fêkî û zebze xwarin, xwedan dereceyek balkêş û tevlêbûn, afirînerî, hestên erênî bûn, û kirinên wan bêtir watedar û armanc bûn.
Hê bêtir berbiçav, beşdaran di rojên ku wan bêtir fêk û sebze dixwar de meyla wan hebû ku li ser her pîvanî puanan bigirin.
"Em nekarin encam bigirin ku têkiliya di navbera vexwarina fêk û sebze û başbûna eudaimonic sedemî an rasterast e," lêkolîner dibêjin. Wekî ku ew şirove dikin, dibe ku ew ramîn, mijûlbûn û haydarbûna erênî bû ku mirovan xwarinên tendurist dixwin.
Lêbelê, "tiştê ku diqewime dikare bi naveroka mîkro elementên kêrhatî yên di hilberan de were ravekirin," nivîskarên ceribandinê pêşniyar dikin. - Gelek fêkî û sebze bi vîtamîna C dewlemend in, ku di hilberîna dopamînê de hev-faktorek girîng e. Û dopamine neurotransmitterek e ku di binê motîvasyonê de ye û tevlêbûnê pêşve dike. "
Wekî din, antioksîdantên ku di fêkî û sebze de têne dîtin, dikarin xetera depresyonê kêm bikin, zanyar zêde kirin.
Bê guman, pir zû ye ku meriv bibêje ku xwarina kelem ê we dilxweş bike, lê dîtin destnîşan dikin ku xwarina tendurist û başbûna psîkolojîk bi hev re diçin. Ku bi xwe xwarina ramanê dide.