Meriv çawa ciwanan têr dike

Ji bo ciwanekî ev taybetî rast e - ku ew / wê divê bi rêkûpêk were têr kirin û avdan - organîzmayek ku bi lez mezin dibe ji bo masûlk û hestî baldariyê domdar û materyalên avahiyê yên bi kalîte hewce dike.

Hinek teorî

Di heyama metabolîzma geşbûna çalak de di laşê mirov de ya herî dijwar e, û protein ji bo yekeya giraniya laş ji bo temenên ciwanan ji mezinan girîngtir hewce dike. Bi rastî, ji bo zarokan metabolîzma bingehîn ji ya mezinan jî zêdetir e.

Metabolîzma bingehîn - e mezaxtina enerjiyê ya herî kêm ji bo domandina jiyana organîzmayê di rewşek bêhnvedanê de, ji derveyî hemî bandorên hundurîn û derveyî di nav 12 demjimêran de piştî xwarinê pêdivî ye. Ango, hejmara kaloriyên ku dema bêdeng radizê û bêhna xwe vedide dema ku dil xwînê di nav rehan de digerîne.

Ji bo xwendekarên dibistana navîn di parêzê de hevsengiya çêtirîn a proteîn, rûn û karbohîdartan e 1:1:4. Her weha hêjayî gotinê ye ku li ser mezinbûna bilez a skeletona ciwanan û girîngiyek taybetî bidin ser mîqdarê ji kalsiyûmê. Girtina kalsiyûmê bi naveroka fosfor û magnesium ve girêdayî ye. Ger ev hêman zêde bikevin laş, kalsiyûm bi hêsanî nayê mêtin.

Divê zarok têr bibin av - yek ji hêmanên sereke yên şaneyên laş. Ji zarokên 7 salî dest pê dike, li gorî standardan, rojê ji 50 kg giraniya laşê 1 ml şilav - vexwarin û xwarin. Di van qaîdeyan de, vexwarinên şîrîn û kelûpelên vexwarinên tavilê nayên jimartin. Jixwe, ji bilî şekir û rengan tiştek din tune.

Bi awayê ku ji bo keçan bi navînî 2,760 kalorî bes e, û ji bo kurikan jî - 3160. Tevî rastiya ku ciwan dikarin xwe "pir qelew" an "têr laşî" nehesibînin. Lêbelê, hemî van "zêde" ji nêrîna wan kalorî ne ji bo temamkirina avakirina laşê wan armanc kirin. Ku niha dirêjahiya xwe ji dirêjahiya xwe dirêj dikin, çi dibe bila bibe neynik çi xêz dike. Peywira dêûbavan ew e ku ji kur an keça xwe re vebêjin, çima bi taybetî niha xwarina guncan ew qas girîng e.

Bi rastî, ev ne tiştek nû ye: kêm xwarina bilez, plus penêr û goştê bêhêz. Şîr û berhemên şîr bi kevneşopî ne çavkaniya sereke ya kalsiyûmê ji bo zarok û ciwanan. Xwarinên goşt û masî, divê ciwan serê sibê bixwe, ji ber dewlemend-proteîn Xwarin metabolîzma û heyecanê zêde dike. Fêkî (herî kêm 250 g her roj) û sebze hewce ne, û dora nîvê rûn divê rûnên nebatî bin.

Wekî din li lîseyê barê fêrkirinê bi lez zêde dibe. Bêyî parêzek tendurustî ya hevseng û çalakiyek laşî ya guncan ku meriv pê re rû bi rû bimîne, ew qas hêsan nîne.

Bala xwe bidin çi?

Xwarin û rewşa nebaş a zarokan û nebûna hin hêman û vîtamînan - pirsgirêkên hevpar ên dema me. Ji ber vê yekê kêmbûna vîtamîna C ji sedî 70 zarokan, vîtamînên A, B1, B2, hesin û kalsiyûm - ji sedî 30-40, iyot - ji sedî 80-ê zarokan hîs dikin. Di encamê de her ku diçe zêde ciwan tûşî nexweşiyên pergala dehandinê û kêmxwînî dibin. Û ev di demekê de dibe ku laş pêdivî ye ku hemî hêzan ji bo mezinbûna çalak xerc bike!

Di derheqê amadekariyên vîtamîn ên tevlihev de bi pizîşkê bijîşkê zarokan re bigerin - gengaz e, ew hewce dibîne ku ew di heyama payîz-zivistanê de ji lîseyê ve ji bo zarokê / a we were tayîn kirin.