Pir kes difikirin ku xala çûyîna psîkologist ev e ku meriv komek pêşnîyarên taybetî werbigire, wekî di şêwirdarîya bi bijîjkî de. Ev ne wusa ye, terapîst Alena Gerst diyar dike. Karê pisporek jêhatî, berî her tiştî, ew e ku bi baldarî guhdarî bike û pirsên rast bipirse.
Tips bêqîmet in. Ew tenê tedbîrek demkî ne, celebek arîkariya yekem in: li ser birînek ku hewceyê dermankirinek cidî hewce dike bandek sterîl bixin.
Psîkoterapîstên jêhatî pirsgirêkê nas dikin, lê ji şîretkirinê dûr dikevin. Her kesê ku di vê pîşeyê de perwerde dike, divê fêrbûna hêja ya bêdeng bimîne. Zehmet e - hem ji bo pispor bixwe û hem jî ji bo xerîdar. Lêbelê, şiyana ku meriv pir hûrguliyan bibîne di psîkoterapiyê de amûrek sereke ye. Girîng e ku hûn fêm bikin ku terapîstê we di serî de guhdarek çalak e, ne şêwirmendek.
Ev nayê wê wateyê ku ew tenê li we dinêrin û fersendê didin we ku hûn biaxivin. Her pisporek pispor bi baldarî li nîşanên taybetî guhdarî dike da ku rêberiya danûstandinên din diyar bike. Û bi gelemperî ew hemî sê mijaran vedigire.
1. Hûn bi rastî çi dixwazin
Kes ji me çêtir me nas nake. Ji ber vê yekê şîret kêm kêm dibe alîkar ku ji erdê derkeve. Bi rastî, bersiv ji zû ve hatine zanîn, lê carinan ew pir kûr, di bin hêvî, hêvî û xewnên mirovên din de veşartî ne.
Ji bo ku bi tevahî rast be, hindik kes bala xwe didin tiştê ku em bi rastî dixwazin. Em gelek cehd û enerjiyê xerc dikin da ku daxwaz û hewcedariyên kesên din têr bikin. Ev hem di tiştên mezin û hem jî di tiştên biçûk de xwe dide der. Em dawiya hefteyên xwe çawa derbas dikin, em ji bo firavînê çi dixwin, em çi pîşeyî hildibijêrin, em bi kê re û kengê dizewicin, zarokên me hene an na.
Bi gelek awayan, terapîst yek tişt dipirse: em bi rastî çi dixwazin. Bersiva vê pirsê dikare bibe sedema vedîtinên nediyar: tiştek dê bitirsîne, tiştek dê xweş bike. Lê ya sereke ev e ku em bi xwe, bêyî ku ji der ve teşwîq bikin, werin ser wê. Beriya her tiştî, wate bi rastî ew e ku ji nû ve bibin xwe û bi rêgezên xwe bijîn.
2. Tu çi dixwazî biguherînî
Em her gav fam nakin ku em dixwazin gelek tiştan biguherînin, lê ne dijwar e ku meriv ji axaftina me texmîn bike. Lê gava ku daxwazên me ji me re têne gotin, em pir caran wekî ku me qet li ser nefikirîne bertek nîşan didin.
Terapîst li her gotinê guhdarî dike. Wekî qaîdeyek, xwestina guhartinê bi hevokên tirsnak tê diyar kirin: "Dibe ku min bikariba (la) ...", "Ez meraq dikim ka dê çi biqewime heke ...", "Min her gav difikirî ku dê xweş be ...".
Ger hûn têkevin wateya kûr a van peyaman, pir caran derdikeve holê ku xewnên nepêkandî li pişt wan veşartiye. Destwerdana xwestekên veşartî, terapîst bi qestî me dihêle ku em bi tirsên binehiş re rû bi rû bibin. Dibe ku ew tirsa têkçûnê be, tirsa ku ji bo ceribandina tiştekî nû pir dereng e, tirsa ku em ê ne xwediyê jêhatîbûn, efsûn, an pereyên ku ji bo gihîştina mebesta me hewce ne bin.
Em bi hezaran sedeman, carinan bi tevahî nebawer dibînin, ku çima em nikarin gavek piçûk jî berbi xewna xwe bavêjin. Esasê psîkoterapiyê bi rastî ev e ku em fam dikin ka çi me ji guherînê paşde digire û dixwazin biguherînin.
3. Hûn xwe çawa hîs dikin
Gelek kes jî nizanin ku ew bi xwe re çiqas xirab dikin. Têgihiştina me ya berovajîkirî ya "Ez"a xwe hêdî hêdî çêdibe, û bi demê re em dest pê dikin ku bawer bikin ku ramana me ya uXNUMXbuXNUMXbxwe rast e.
Terapîst li gotinên xwe-nirxandinê guhdarî dike. Ger ew hişê weya neyînî ya bingehîn bigire, şaş nemînin. Baweriya bi bêkêmasiya me ew qas kûr di binhişê de derbas dibe ku em ferq nakin ka em çiqasî li ser xwe rexnegir in.
Yek ji karên sereke yên psîkoterapiyê ev e ku bibe alîkar ku ji ramanên weha xilas bibin. Mimkun e: her çend em difikirin ku em têra xwe ne baş in jî, terapîst wekî din difikire. Ew baweriyên nerast derdixe holê da ku em li hember xwe bibin xwedî helwestek erênîtir û realîst.
Terapîst rêberiya axaftinê dike, lê ev nayê vê wateyê ku divê şîretan bike. Dema ku em wî nas dikin, em xwe nas dikin. Û di dawiyê de em fêm dikin ku divê çi bê kirin. Samî. Lê bi alîkariya psîkoterapiyê.
Li ser nivîskar: Alena Gerst psîkoterapîst, psîkologê klînîkî, û xebatkarê civakî ye.