Ev hest ji ku tê - "Ez ne layiqî jiyanek baş / evîna rastîn / xweşbîn im"? An jî baweriyek qayîm ku "Mafê min tune ku bextewar bibim, tenê cefayê bikişînim û çavnebariyê bikim"? Û gelo mimkun e ku meriv vê baweriyê biguhezîne û fêr bibe ku kêfê ji tiştê ku diqewime? Psîkolog Robert Taibbi li ser vê yekê diaxive.
Ne her kes amade ye ku rasterast qebûl bike ku wan dev ji daxwaza bextewariyê berdaye. Û hê bêtir, ne her kes wê roja tam navê ku ew qewimî. Ev kes wek ajanê Servîsa Veşartî ya bêbext in ku 40 sal piştî kuştina John F. Kennedy, di hevpeyvînekê de qebûl kir ku ew ê tu carî xwe ji bo derengmayînê efû neke, ku bi dîtina wî, bû sedema karesatê.
Baweriya ku mirov ne layiqê bextewariyê ye, pir caran dikeve bin erdê û bi serhişkî her hewildanên kêfa jiyanê sabote dike. Kesek wusa bi depresyonek nerm, lê di heman demê de kronîk dijî, di têkiliyekê de ji roja yekem dernakeve, û heke berjewendî û hobiyên wî hebin, ew tewra jî hewl nade ku bi rastî wan fam bike.
Bi îhtîmaleke mezin, ew xemgîniyê hîs dike, lê nikare çavkaniya wê diyar bike. Mirovek weha hay ji tiştê ku diqewime heye an na, encama dawiyê yek e - erozyona jiyanê ya hêdî lê neveger heye.
Çavkaniyên tîpîk ên xwe-sabotajê
Gunehên berê
Dema mirov li jiyana xwe dinêre, tenê tiştên ku wî xelet kiriye û mirovên ku êşandiye dibîne. Jiyana wî çîroka wêranî û xemgîniyê ye. Sûc û poşman hestên wî yên sereke ne. Bêbextî cezayê heta hetayê ye ku wî bi dilxwazî hilbijartiye.
Sûcê Servîs
Birayê cêwî yê Elvis Presley demeke kin piştî jidayikbûna wî mir, û tê gotin ku Elvis her gav ji ber ku birayê wî yê cêwî sax maye ji ber ku sax maye, her dem ji ber sûcê xwe dişewitîne. Sûcê vî rizgarbûyî belkî li ser heman ajanê Servîsa Veşartî Kennedy, û yên ku ji ketina balafirê sax mane, û ew bijîjk, rizgarker, agirkujên ku bawer dikin ku wan têra xwe ji bo rizgarkirina qurbanî nekirine, dikişîne. Sûc bi gelemperî bi PTSD re tê.
Birîn
Jinên ku di zarokatiya xwe de rastî îstîsmara zayendî hatine, bi berdewamî hesta “pîs”ê dijîn. Xwe ne layiqê xwedîkirina zarokan dibînin. Travmaya zaroktiyê ne tenê şopên hestyarî dihêle, di zarok de xwe-wêneyek berovajîkirî çêdike. Ew bi sûcdariyê dijî, bi tirsa ku şîdet careke din çêbibe, cîhanê wekî neewle dihesibîne, ku ronahiya herî piçûk a şabûnê dixeniqîne.
xemgîniya dêûbav
Dê û bav bi qasî zarokê xwe yê herî bêbext bextewar e. Gelek ji ezmûna vê yekê fêr bûne. Di roja ku zarok dibe 18 saliya xwe de taybetmendiya dêûbav nayê asteng kirin. Ji ber vê yekê, xemgîniya me, carinan hestên sûcdariyê û bêçaretiyê dikare bibe paşxaneyek domdar, barek di jiyana rojane de.
Xwe-wêneya rexneyî
Yên ku her tim xwe rexne dikin kamilperest in. Pir caran ew di zarokatiyê de rastî destdirêjiyê hatine û ji dêûbavên xwe bertekên pir neyînî werdigirin, û wekî mezinan, ew di binê bîrê de asê mane û nikarin ji wir derkevin. Lê eger bextewarî li ser bingeha ku hûn in, û hûn kî ne li ser bingeha tiştê ku hûn dikin, û wê bi rengek bêkêmasî bikin, wê hingê jiyanek dilxweş ji we re nabe.
Carinan hûn di gihîştina armanca xwe de serfiraz dibin, lê pir caran hûn nagihîjin. Tiştê ku ji we re maye ev e ku di serê we de dengek hêrs e ku tîne bîra we ku we dîsa xelet kir, ku hûn têkçûn in û hûn ê tu carî têra xwe nebin. Kamilperestiya weha ji bo bêbextiya kronîk reçeteya bêkêmasî ye.
Ji bo bextewarbûna xwe sûcdar hîs dikin
"Ez ji ber dikenim û di rewşek baş de me xwe sûcdar dibînim. Ez ji zû ve di depresyonê de mam û naha ez ditirsim ku kesên nêzî min şaş fam bikin ger bibînin ku ez baş dikim - ew ê bifikirin ku min ew xapandine, ”gelek kes wisa difikirin.
Ger bêbextî ji bo we bûye norm, ger hûn xwe bibînin û xwe li pêşberî kesên din wekî kesek bextreş bi cih bikin, wê demê hestek demkurt ya bextewar û bextewar jî dikare bibe sedema fikar û nerehetiyê. Wusa dixuye ku hûn nikanin kêfa demên bextewariyê bistînin ji ber ku hûn bixweber dest bi xwe sûcdar û fikar dikin.
Bextewariya heq kiriye
Li vir çend serişte hene ku meriv çawa dev ji barê paşerojê berde û bihêle bextewarî têkeve jiyana xwe:
emir bikin
Ma we poşman, sûc, an êşek mecbûrî heye ku we ji dilşadiyê dihêle û hûn dixwazin rêyek ji bo bidawîkirina wê bibînin? Nameyek ji kesekî re bişîne ku hûn ji we aciz bûne û ji ber xeletiyê lêborîna xwe bixwazin. Ger têkilî winda bibe an jî kes tune be, her weha nameyek binivîsin. Cûreyek merasîma girtinê, çalakiyek poşmaniyê, pejirandina devkî ya tiştê ku qewimî be. Ev ê bihêle ku hûn dawî li wê bînin û piştrast bikin ku êdî her tişt qediya ye.
Fêm bikin ku we her tiştê ku we dikaribû kir
Belê, ev karekî dijwar e. Bi rastî ji ber ku hûn hîs dikin ku we tiştê ku we dikaribû nekir - berê an di têkiliyên bi zarokan re - hûn nuha êşê hîs dikin. Her çend hûn nekarin hestên xwe biguhezînin, hûn dikarin ramanên xwe biguhezînin. Û ev karê sereke ye. Bifikirin ku we çêtirîn xwe kiriye. Li paşerojê bi çavê dema niha binêre.
Girîng e ku hûn fêm bikin ku di wê kêliya taybetî de we her tiştê ku we dikaribû dikir, li ser bingeha temen, ezmûn û jêhatîbûna xwe ya berberiyê. Ev pêvajo dê hinek dem bigire. Lê pişta xwe nedin. Ji xwe re bêje ku hûn dixwazin bi vî rengî bifikirin. Na, hûn ê tavilê xwe baştir hîs nekin, lê bi demê re hûn ê dest bi guherandina çîroka ku we evqas dirêj ji xwe re gotiye biguherînin.
Bi travmayê dest pê bikin
Dibe ku pir dijwar be ku meriv bi tena serê xwe bigihîje bûyera trawmatîk a sereke, û li vir kêrhatî ye ku hûn bi terapîstek re hevdîtin bikin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêvajoya saxbûnê derbas bikin û li ber encamên wê bisekinin.
Bi xwe rexnekirinê kar bikin
Dengê hundur bi berdewamî dubare dike ku tiştê ku we kiriye an nekiriye pirsgirêkek cidî ye, û riya yekane ya çareserkirina wê ev e ku hûn bêtir hewl bidin. Lê pirsgirêka rast ne di kirinên we de, lê di xwe êşkencekirina jiyanê de ye. Li vir, wekî bi trawmayê re, xebata bi terapîstek re dê fêrî we bike ka meriv çawa şêwazên ramana xwe ji nû ve girêdide.
Bi xemgînî û / an depresyonê re bixebitin
Dubendiya herheyî: pêşî çi tê? Depresiyona kûr û / an zêdebûna fikaran bixweber dibe sedem ku mêjî "qeydên" kevn bilîze? An jî ji ber ku hûn nikarin ji ramanên neyînî xilas bibin hûn depresyon û dilteng in? Fêmkirina vê yekê her gav ne hêsan e. Ger ramanên we di derbarê bûyerên paşîn de werin û biçin, hûn dikarin di nava rojê de çi wan bişopînin lêkolîn bikin.
Refleksiyonên cûreyek alayên sor ên ku diyar dikin ku divê balê bikişîne ser çi ye. Ji hêla din ve, heke raman û hestên weha bi depresyon an fikarek domdar re bibin yek, ev dibe ku nîşanek nexweşiyek be. Divê hûn bi doktorê xwe re li ser dermankirinên mimkun bipeyivin û bibînin ka ew çawa bandorê li raman û mooda we dike.
Ezmûna ji bo pêşerojê
Tiştê ku van hemî çavkaniyan hevpar in ev e ku ew asê mane - di paşerojê de, di dema niha de. Di hest û awayên ramanê de asê mane. Guhertina zihniyetê, mijûlbûna bi trawmayê, berdana sûcdariyê dikare hemî ji nû ve avakirina qalibên kevnar bibe alîkar. Her weha hûn dikarin rêyên nû yên tevgerê bibînin. Mînakî diqewime ku mexdûrên şîdetê dest bi kar dikin di fonên ku alîkariya mexdûrên din ên şîdetê dikin.
Hin bi zanebûn nirx û pêşîniyên xwe diguhezînin da ku bi xwe û yên din re têkiliyên dilovanî ava bikin. Hûn jî dikarin kirin û baweriyên xwe biguherînin. Bi taybetî, di derbarê rastiya ku hûn bextewariyê heq nakin. Bextewarî berhema jiyaneke bikêrhatî ya lênêrîna xwe û lêborînê ye ku bi niyet û kirinên bi zanebûn dest pê dike. Jixwe, eger ne niha, wê demê kengê?
Di derbarê Nivîskar de: Robert Taibbi xebatkarek civakî ya klînîkî ye ku bi 42 sal tecrûbeya xwe wekî çavdêriya klînîkî ye. Ew di terapiya zewacê, terapiya malbatê, terapiya kurt û çavdêriya klînîkî de perwerdehiyê dide. Nivîskarê 11 pirtûkên li ser şêwirmendiya derûnî.