Ji sedî 80 -ê mirovên li çaraliyê cîhanê her sal êşa piştê dikişînin. Wekî din, hem jin û hem mêr, hem zarok û hem jî mezin, hem pirtûkfiroş hem jî werzîşkar in. Ji ber vê yekê, tenê ne gengaz e ku meriv tavilê bersivê bide pirsa çima pişt diêşe û çi bike: ji bo qewimîna hestên ne xweş sedemên yekane tune, û ji ber vê yekê, awayên rakirina wan.
Rewş ji hêla rastiya ku kesek ji sedsala XNUMXst ve ew qas mijûl e tevlihev dibe ku ew her gav bala xwe nade vê pirsgirêkê. Ew ji asta xetereya nîşaneyê fam nake û di nexweşiyên yekem de serî li pisporan nade. This ev vala ye! Beriya her tiştî, êşa piştê ne tenê hestên dilşewat e, lê di heman demê de sedemek ji bo pêvajoyên ciddî yên patholojîkî di gelek organ û mestikên laşê mirovî de ye jî.
Painşa stûyê hêsan dikare bibe sedema serêş û gêjbûn, û carinan jî pirsgirêkên dîtin û bihîstinê. Nexweşiyên stûyê torakal bi gelemperî dibin sedema tengasiyên nefesê û têkçûna dil. Painşa piştê dikare bibe pêşengê pirsgirêkên gurçikan, û di mêran de jî, bêhêzbûn.
Ji ber vê yekê, êşa piştê sedemek cidî ya xema ye. Naha ev ne tenê aciziyek ji bo kesek e, digel hevûdu xirab û sînorkirinên di jiyanek çalak de, ew pirsgirêkek mezin e ku encamên herî giran bi xwe re tîne. Vê gavê, ev yek ji wan sedemên herî gelemperî yên seqetiya demkî ye, û di rewşên pêşkeftî de, tewra seqetî jî.
Çima ev ceza li min tê kirin?
Gelek sedemên patholojiyê hene. Ya herî gelemperî ji wan zexmkirina masûlkan e, ku di dema me de bê guman ne ecêb e. Tewra ku hûn tev li rakirina hêz û werzîşên din ên cidî yên ku stresa lemlateyê jî nakin nebin jî, piştrast bin ku pişta we hîn jî her roj stres e: dema ku hûn dimeşin, li ser komputerê rûdinin û tewra li ser nivînek nerm jî radizin.
Fonksiyona rast a stûyê me bêyî xebatek hevrêzkirî ya masûlkeyên piştê, bi hêsanî ne mumkun e, ku ji mirovan re dibe alîkar ku xwe di rewşek rast de bigire, û vertebra bi hev re rast bike.
Her stresek statîkî ya demdirêj dikare masûlkan teng bike.
Mînakek ji vê yekê dê bibe adeta hilgirtina çenteyek giran li ser yek milê xwe an jî neyekser li ser maseya xwe rûnin. Masûlkeyên ku beşdarî van pêvajoyan dibin bi demê re dest bi tengasiyê dikin, û dûv re jî meyl dikin ku di rewşek wusa çewt de bimînin. Wekî ku ew dibêjin, ger hûn gûzek naxwazin, hûn nebin hump!
Bînin bîra xwe, heke hûn bi rêkûpêk doza pêwîst a barkirinê nedin masûlkan, ew dest pê dikin ku qeweta xweya girêbestê winda bikin û qels bibin, ku tê vê wateyê ku ew nikarin peywira xwe bicîh bînin - ku stûyê xwe di pozîsyona rast de bihêle.
Bi vî rengî, cîhana teknolojî û keşfên nû ne tenê jiyan ji mirovan re hêsantir kir, lê di heman demê de "nexweşiyek şaristaniyê" ya nû, pêşkeftî - hîpodînamiya jî provoke kir. Ew çavkaniya gelek nexweşiyan e, di nav de êşa piştê. Ne tiştek bû ku fîlozofê navdar ê Yewnana kevnar Arîstoteles gotiye ku bêyî tevger jiyan nabe!
Sedemek din a êşê ye osteochondrosis - nexweşiya herî gelemperî ya ku tê de nerehetî rasterast tê hîs kirin, hişkbûna piştê di dema tevgerê û rakirina tiştek de; bêhêziya lingan; pişkên pişk; serêş û gêjbûn û tewra êş li devera dil.
Pirsgirêkek wekhev populer ev e dîsên herniated… Ev nexweşî bi gelemperî di mirovên ji 40 salî mezintir re çêdibe, dema ku masûlk û tevnên girêdanê di bin hilwekirinê de ne. Bi pîrbûnê re, werîs nêzî hev dibin û dixuye ku hevûdu diqelibînin, û wan mecbûr dike ku ji stûna spinal derkevin. Ev dibe sedema pelçiqandina nervê, û wekî encamek, êşa tûj.
Di heman demê de êşa piştê jî dikare ji pozîsyona xirab pêk were: skoliyoz û şîzofrenî. Hevrêyê wê yê sereke ji aliyek ve çengê milê an pêlên pêşeng in. Kyphosis, stûyek cûda, Li herêma toracîk bendek zêde ya stû ye. Bi gotineke din, di vê rewşê de, simetriya laş tê parastin.
"Ji ber ku jimareyek pir mezin a nervê di stûyê re derbas dibin, veqetandin, subluxasyon, şikestin, dîskên intervertebral herniated rêça nervê teng dikin û damarên xwînê diqulipînin. Ev dibe sedema sendroma êşê. Ger êşa piştê bi rêkûpêk û dijwar be, mimkun e ku xew an xebata hin organên navxweyî teng dibe, û serêşên giran çêdibin, wê hingê hûn hewce ne ku ji pisporek alîkar bixwazin - neurolog, osteopath an chiropractor. Ji bo diyarkirina sedema rastîn a êşê, pêdivî ye ku meriv muayeneyek derbas bike. Bi gelemperî, MRI ji bo wan beşên stûyê ku êş herî zêde lê tê diyar kirin, "Sergey Erchenko, bijîjkê osteopatîkî, neurologê li navenda tenduristiya Avusturyayê Verba Mayr diyar dike.
Sedema êşa pişta akût a tûj dikare bibe sciatica - nexweşiyek lumbar, ku di têkçûna dîskên intervertebral de, û paşê jî tevnên vertebral bixwe têne xuyang kirin.
Sedemek kêm hevpar a êşê nexweşiyên cûrbecûr ên kronîk in. Mînakî, bi spondylolisthesis, beşek ji yek vertebra diguheze, ji ber vê yekê ew li ser ya jêrîn serûbin dibe, ber bi pêş an paş ve diçe. Sp spondîlîta ankylosing bi giranî ji ber iltîhaba movik û lepikên stûyê çêdibe û bi êş û hişkiya li pişta jêrîn, di çeng û tengezariya domdar a masûlkan de diyar dibe.
Di% 0,7% nexweşên bi êşa piştê de, penceşêr paşê têne dîtin. Digel vê yekê, ew dikare bibe penceşêr, ku di stûyê xwe de an di organên din de ye, û dûv re li wê belav dibe.
One yek ji sedemên herî kêm (%0,01) êşa wusa enfeksiyon e. Pir caran, ew bi navgîniya xwînê ji perçeyên din ên laş (mînakî, ji rêça mîzê) dikeve stûyê.
Ma ez bi vê bêbextiyê çi bikim?
Gelek awayên cihêreng ên pêşîlêgirtin û dermankirina hestên êşbar hene.
Pêşîn, dest bi çalakiya laşî ya birêkûpêk bikin. Tevger jiyan e! Ne hewce ye ku meriv bibêje dem tune.
Li ser piyan dimeşin… Zû ji malê derkevin û ber bi kar ve bimeşin, an bi kêmanî gerîdeya xwe li cîhê parkkirinê yê herî dûr ji deriyê park bikin, û gava ku hûn ber bi derî ve dimeşin, şa bibin ku hûn hêdî hêdî sax dibin. Bînin bîra xwe, meş ne tenê awayek girîng e ku hûn hemî masûlkan (di nav de paşîn) jî çalak bikin, lê di heman demê de rêbazek hêja ya perwerdehiya ji bo damarên xwînê ye jî, ji ber ku ew gera xwînê baştir dike. Wekî encamek, xebata pişikan hêsantir dibe, ku beşdarî dagirtina herî zêde ya xwînê bi oksîjenê dibe. Laşê mirov têra xwe xurdemeniyan distîne, û ev jî, di serî de, pêvajoyên metabolîk bileztir dike, dehandinê çêtir dike û hêj bêtir.
Ji asansor û pêlîstokan dûr bikevin. Hilkişîna pêlikan masûlkeyên ling, pişt û zikê we dixe nav xebatê, ku ev yek teş, pişt û lemlateyên we xurt dike, kapasîteya pişikê zêde dike, û tewra kolesterolê xwînê dadixe.
Di sibehê de werzîş bikin. Her kes ji zaroktiya xwe ve hewl daye ku vê adetê bicîh bike, û hindik jî bi ser ketine. Lê feydeyên 15 hûrdemên çalakiya sibehê pir in. Berî her tiştî, ew dihêle hûn mêjiyê mirov "şiyar" bikin û pergala nervê çalak bikin. Piştî vê yekê, werzîşên sivik masûlkeyên laş xweş dikin û dilşikestî dikin. If heke hûn di kompleksa sibehê de tevgerên pispor bicîh bînin, wê hingê hûn dikarin komên masûlkeyên kesane bixebitînin, taybetmendiyên laşî yên wekî hêz, bîhnfirehî, bilez, nermbûn û hevrêziyê baştir bikin. Xebatên sibehê dê alîkariya domandina masûlkeyê bikin, ji ber ku ew ê kêmbûna xebata laşî telafî bike.
Hobiyek tendurist bistînin. Ev dikarin celebên aktîf ên şahî û şahiyê bin. Çima bîsîklet an siwarbûna siwariyê li dema xwe ya vala zêde nakin? Çi li ser voleybolê plajî an badminton? Dibe ku hûn tercîhkirina berû û kivarkan tercîh dikin? Bi gelemperî, ew ne girîng e! Hemî ev çalakiya laşî ye.
Jiyana werzîşê tonê laş baştir dike, pergala berevaniyê xurt dike, bedewî, tenduristî û dirêjahiyê dide
Lê hûn ne mecbûr in ku werzîşkarek pispor bin da ku hûn xwe di rewşek baş de bihêlin. Hûn dikarin bixebitin, biçin salona sporê an hewzê. Ya herî girîng birêkûpêkiya çalakiya laşî ye. Wê hingê feydeyên tenduristiyê dê bêne xuyang kirin.
Lêbelê, heke êşa bêbawer berê we kişandibe, wê hingê hûn dikarin serî li êşkêşan bidin, ku xwedan bandorek germkirin, sarkirin, analgesic û vesazkirinê ne. Divê were zanîn ku ew hemî bandorek xirab li ser zikê dikin û dikarin bibin sedema alerjiyê. Ger nexweşî giran be, dermanên bi hêztir têne pêşniyar kirin: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, hwd. Pir caran ew forma derziyên intramuskuler an hundurîn digirin, ango, pêdivî ye ku ew bêne birîn.
Rêbazek din, girantir, ya dermankirina êşê emeliyat e, bi gotinek din, emeliyat. Lêbelê, ev ekstrem e. Ew di bûyerên dîskên herniated, stenozê kanala spinal an sciatica lumbosacral de pêk tê, ku bersivê nadin dermanan. Tenduristiya xwe nexebitînin - û hûn ne hewce ne ku bikevin bin kêrê!
Hemî ev ne navnîşek bêkêmasî ya dermanan e. Di vê qonaxa pêşkeftina mirovî de, gelek awayên alternatîf ên wekî yoga, masaj, acupuncture, fîzoterapî û gelekên din hene.
Her yek ji navgînên jorîn veberhênanên darayî û dem hewce dike ku ji rewşek êşdar vegerin ya xweş. Ji ber vê yekê, li pişta xwe miqate bin, rê nedin tevliheviyan! Tendurist çavkaniya weya bingehîn e ku pêşerojê diyar dike!