Arianna Huffington - Damezrînera malpera nûçeyan a navdar û bi bandor Ew Huffington Koz, nivîskarê 14 pirtûkan (ez pirtûka wê ya dawîn, Pêşveçûn, ji bo kesên ku dixwazin bigihîjin serfiraziyek rastîn û bi şêwazek jiyanek tendurist re eleqedar in, pir pêşniyar dikim), rojnamevan, çalakvana siyasî, dayika du keçan. Û ev çend sal in mijara heyrana min e.
Sira serkeftina Arianna Huffington çi ye? Li gorî wê xew ji bo wê di rêza yekem de ye. Û ji zarê vê jina serketî, gotineke bi vî rengî pir îqna dike.
Ez 100% bi Xanim Huffington re dipejirînim, û ez dubare dikim ku ger hûn dixwazin tenduristî û kalîteya jiyana xwe baştir bikin, bi xewê dest pê bikin (ne parêzek dijwar an vexwarina superxwarin û pêvekên xerîb).
Huffington, 65, ku nivîsgehên wî naha bi odeyên razan û bêhnvedanê li her derê ne, qet ji karmendan hewce nake ku e-nameyên xwe piştî dawiya rojê kontrol bikin, û eşkere redkirina xewê wekî sembola ehmeqiyê, ne serfiraziyê bi nav dike. Demên ku karmendan ji bo xebata 24/7 xelat kirin derbas bûn. "Ew wekheviya derûnî ya xelatkirina kesek ji bo serxweşbûna li ser kar e," ew dibêje. – Gava mirov tên cem min û dibêjin: “Ax, ez XNUMX saetan dixebitim”, ez bersîva wan didim: “Pir xemgîn e. Çima hûn ewqas bê rêxistin in? Çima hûn ewqas bêberpirsiyarî jiyana xwe dimeşînin? "
Huffington di sala 2007-an de dema ku ew di rojên destpêkirina dîn de ji westandinê derbas bû banga hişyariya xwe kir. HuffPost… Naha, ji bilî belavkirina mizgîniya xewna xwe li ser malperê û di qursek nû ya serhêl de oprah.com ew pirtûkek li ser girîngiya xewê dinivîse (di Nîsana 2016 de derdikeve).
"Gava ku ez têr razim, ez di her tiştî de çêtir im. Ez ji bo çêtir dixebitim Huffington KozEz bêtir afirîner im, ez kêmtir bersivê didim teşwîqan, ez çêtir bi zarokên xwe re mijûl dibim, ”dibêje Huffington, dêûbavek tenê ya du keçan.
Hêza xewê çi ye?
Arianna Huffington ne bi tenê ye ku di îdiaya hêza super ya xewê de ye. Lekolînwanan têkiliyek di navbera kêmbûna xewê û nexweşiyên dil û damar, tansiyona bilind, şekir, depresiyon, kêmbûna bîrê, zêdebûna giraniyê, û heya dirêjiya jiyanê de jî peyda kirine. Li gorî lêkolînek ku di destpêka vê salê de ji hêla Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî ve hatî weşandin, xew wekî faktora herî girîng a pêşbînkirina jîyana dirêj hate nas kirin.
Li gorî Arianna awayê razanê yê rast çi ye?
Hema hema her şev, Arianna herî kêm 8 saetan radizê. Û na, ew ji bo baştirkirina xewê ti dermanan nagire. Bi vî awayî ew wiya dike.
- Plansaziya xewê
Bi ceribandin û xeletiyê, Huffington fêr bû ku hewcedariya wê bi 8 demjimêran xewek bi deng heye, ji ber vê yekê ew hewl dide ku herî dereng ji 22:30 êvarê heta 23:00 êvarê razê. “Roja min bi şev dest pê dike. Wextê ku ez diçim razanê bi tevahî girêdayî ye ku ez sibê çi saetê rabim. "
- Rêûresma şevê
Girîng e ku meriv rûtînek dema razanê damezrîne, "hûn hewceyê rîtuelan in ku ji laş re bêjin ku raweste," dibêje Huffington. Ew dikare serşokek dirêj be, meditation ew e ku ji we re dixebite. Ew hemû amûrên xwe yên dîjîtal dişewitîne, bi xwêya nermik serşokê germ dike, mûmek diqelişe, kirasê şevê li xwe dike, û piçek pirtûkek ne dîjîtal dixwîne. Dê û bavên zarokên piçûk dê di navbera serişteyên ji bo hînkirina pitikan bi şev xew û vê pêşniyarê de gelek wekheviyan bibînin, rast?
- Amûrên tune
Huffington berî razanê qet têlefona xwe kontrol nake. Wekî diyarî ji heval û hevkarên xwe re, ew demjimêrên alarmê yên kevnar pêşkêşî dike da ku wan teşwîq bike ku dev ji karanîna têlefonên têlefonê berdin da ku serê sibê şiyar bibin. "Helweste ku hûn hemî amûrên xwe li jûreyek din bihêlin," ew pêşniyar dike.
Bi şarjkirina têlefona xweya desta li jûreyek din, hûn ê ji ceribandina kontrolkirina wê gava ku hûn di bin kavilan de bin xilas bibin. Di heman demê de ew li hember ronahiya elektronîkî ya ku dibe ku we hişyar bike jî diparêze. Ronahiya komputerê di hilberîna laş de ya melatonînê de asteng dike, ku ji xewa kalîteyê re dibe alîkar.
- Cool û teze
Lêkolîn nîşan dide ku kêmbûnek piçûk di germahiya hundurîn de ji me re dibe alîkar ku em bi aramî û aramî xew bikin. Huffington ji klîma li jûreyê hez nake, ji ber vê yekê ew bi roj wê vedike da ku heya êvarê jûr bi têra xwe sar bimîne.
- Xewê rojê
Pispor dibêjin ku di nav rojê de xewnek kurt jî dibe alîkar ku laş ji nû ve were rijandin. Zêdetir û bêtir pargîdan û zanîngehên ronakbîr, di nav de Huffington post, Gûgil Procter & Lîstin, facebook û Zanîngeha Michigan ji xebatkarên xwe re textên razanê, salon an nivînan peyda dikin da ku xwe rihet bikin. Huffington bi rê ve dibe ku li ser textê nivîsgeha xwe xewê bike ("ji ber vê yekê ez cîhê zêde di jûreya betlaneya populer de negirim"). Ew perdeyên li ser pencereyên ofîsê vekirî dihêle, bi vî rengî ji xebatkarên edîtorê re dibêje: "Berevajî stereotip, razana li cîhê kar çêtirîn tiştê ku em dikarin bikin ji bo dagirtinê ye."
Ji bo Huffington, dravdana ji ber kêmbûna xewê bêtehemûl e. "Gava ku ez têr xew nabim, ez nikarim ji tiştekî kêfxweş bim," ew dibêje. "Îro ez ji bo her tiştê di jiyana xwe de spasdar im, û ew min kêfxweş dike."