Nutriciyonîst tekez dikin ku kaloriyên ku di taştê de têne xwarin dê teqez bêne bikar anîn û dê bi santîmên zêde li ser fîgura we rûnên. Bê guman, ev tête pêşkêş kirin ku piştî xwarina yekem hûn ne li ser textê razên, lê rojê bi feyde derbas bikin. Çima pir girîng e ku meriv taştê nekişîne?
Sedem 1. akeiyar bibin
Di taştê de, digel xwarinek, laşê me şiyar dibe, pêvajoyên organên navxweyî têne şandin, hormon dest bi hilberandinê dikin, hêz û enerjî zêde dibin.
Sedem 2. Bicivin
Mêjî jî di nav xebatê de ye, komkirin hêsantir dibe, zelalî hiş tê de û xwesteka xebatê ya bi fêkî xuya dike. Gava ku hûn ajotinê diçin kar hêsantir e, dîtin zelal dibe, tevger bêtir hevrêz dibin, û gav biewletir e.
Sedem 3. Meraqa xwe geş bikin
Pir kes taştêyek bêhnvedanê bikar tînin da ku ramanên xwe bicivînin, ji bo roja pêşîn plansaziyan çêbikin - ev aramî ye û baweriyê dihêle. Xwarina bijarte ya xweşik dê receptorên şiyar bike, heza we baştir bike.
Sedem 4. Baştir nebin
Dê kaloriyên ku ji bo taştê hatine stendin dê di nava rojê de bêne karanîn, ji ber vê yekê hûn dikarin fena hin şîraniyên qedexe bikin, mînakî. Di nîvê yekem a rojê de, metabolîzma kesek pir zûtir e, û êvarê ew hêdî dibe.
Sedem 5. Bîranînê baştir bikin
Ev taybetî ji bo kesên ku zanyariyên nû werdigirin girîng e - xwendekar û xwendekar. Taştêyek tijî, ne kurt-demkî, lê demdirêj, baştirkirina bîranînê dike. Zanîna ku hatî stendin zêdetir di serê kesek xweş-fed de dimîne.
Sedem 6. Parastina ewlehiyê zêde bikin
Taştêyek guncan bandorek erênî li ser mîkroflora rovî dike, ku tê vê wateyê ku her celeb mîkroorganîzmayên hundurê me dê karibin li hember vîrus û bakteriyan li ber xwe bidin. Mirovên ku taştêyek dilpak tercîh dikin xwedan pergalek parastinê ya xurttir in.
Sedem 7. Ciwaniyê dirêj bikin
Taştêyek dewlemend û hevseng çerm ton dike û jê re dibe alîkar ku ew li hember nîşanên şilbûn, westîn, têrkirina asîdên rûn, amîno asîd, antîoksîdan û mîneralan şer bike.
Sedem 8. Xwe ji stresê biparêzin
Enerjiya ku di taştê de tê stendin berxwedana li dijî stresê zêde dike, hêz û xwe-bawerî xuya dike, ev girîng e ku gava astengiyên li ser rê rûdinin ku dikare axê ji bin lingên we derxîne girîng e.
Sedem 9. Dil xurt bikin
Taştê kolesterolê di xwînê de kêm dike û rê li ber gurbûna xwînê digire. Carekê dibe ku hûn bandorê nebînin, lê taştêyên sîstematîkî rîska nexweşiyên dil û reh kêm dikin.
Sedem 10. Pêşîlêgirtina nexweşiya keviran
Taştê tevahiya rojê zincîrek xwarinê ya jêhatî ava dike, rîtma wergiriya kaloriyan - sotemeniya ji bo laş saz dike. Bilûr naşkile, qûm û kevir demên çêbûnê nînin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv sibehê deng vede!