Xebatên li malê ji bo keçan: rahênerên herî bedew ên li Voronezh

Bilindahî – 181 cm, giranî – 94 kg, stûn – 116 cm, bejn – 89 cm. Rih: 63 cm. Duçik: 43 cm.

Zanyarî: bilind, taybetmendiya "endazyar-mîmar"

Rewşa zewacê: yekoyek.

Hûn çawa ketin sporê. Salona werzîşê ez di sala yekem de meraq kirim. Piştî mezûniyetê çend salan wek şêwekar kar kir. Dema ku wî qala pîşeya xwe dikir, dîtina sosretiya mirovan xweş bû. Her kesî ji dil bawer dikir ku ez rahêner im. Û min ew hejand: "Erê, were, ez pir ... ji bo xwe." Hemî ev berdewam kir heya wê gavê ku min dest pê kir ku fêm kir ku ez ne li cîhê rast me. Hevalek alîkariya min kir ku ez bibînim, yê ku bi fikra ku bibe rahêner hat. Spor bi rastî ya min e. Ez ji çalakiya laşî hez dikim, ez hez dikim bi mirovan re danûstendinê bikim, alîkariya wan bikim.

Hobî: Ez ji afirîneriyê, xwarinçêkirinê, psîkolojiyê hez dikim, ji ber ku şiyana motîvkirina xwe û beşên xwe ji teknîka rast a di temrînan de bi heman rengî girîng e! Ez ji lîstikên analîzê hez dikim. Mînakî, şetrenc û poker, û hem jî çalakiyên li derve.

Xebatên herî bi bandor li malê: squats û push-ups. Yek ji bo laşê jêrîn baş e, ya duyemîn jorîn e. Her du jî dikarin bi giraniyên zêde bêne kirin.

Bilindahî: 171 cm, giranî: 85 kg

Zanyarî: bilind e.

Rewşa zewacê: zewicî.

Hûn çawa ketin sporê. Çîroka min ev e: diya min dixwest kurê xwe biçe dibistana mûzîkê, birayan ew bir goştê, bi vî awayî min dest bi werzîşê kir! Lê dîsa jî ew bi xwe fêrî lêdana gîtarê bû.

Hobî: Ez hez dikim bi jina xwe re rihet bibim. Lîsteya tiştên ku em bikin an biceribînin hene.

Xebatên herî bi bandor li malê: pûş-up, squat, lê du ne bes in, çêtir e ku hûn werin werzîşê û bi rahêner re têkilî daynin.

Vebijêrkên lhevderketî.

Rewşa zewacê: bi jina kamil re zewicî.

Zanyarî: bi temamî nexwende.

Hûn çawa ketin sporê: girêdayîbûna alkolê diviyabû tavilê ji bo tiştek were guhertin. Ji ber vê yekê ez ketim sporê.

Hobî: Ez ji karê xwe hez dikim. Ez xwedan dikanek xwarina werzîşê ya li kolanê ye. Navenda Moskowê.

Xebatên herî bi bandor li malê: hilkişîna ji textê ku li derve bimeşe an jî bi derenceyan ve bimeşe.

Bilindahî: 187 cm, giranî: 130 kg, sîng: 137 cm, bejn: 85 cm, bejn: 74 cm,

Duçik: 52 cm, Golik: 49 cm.

Zanyarî: Enstîtuya Avakirinê.

Rewşa zewacê: berdayî ye, keçek wî heye.

Hûn çawa ketin sporê: Ez di 15 saliya xwe de çûm werzîşê, hevalekî telefon kir. Ez hatim, ecibandim û mam. Ji 17 heta 22 saliya xwe li enstîtuyê bi hêza hilgirtinê mijûl bû. Standarda CCM-ê pêk tîne. Û di 24 saliya xwe de bû şampiyonê bêkêmasî yê herêmê di laşsaziyê de.

Hobî: karê min hobby baş-paş e. Ez her tiştî ji bo kêfê dikim. Ma hûn dikarin bêtir çi bixwazin?

Xebatên herî bi bandor li malê: Ez ê ji bo şert û mercên malê temrîn nekim. Li malê hûn hewce ne ku rihet bibin û hêz bigirin. Cihên taybetî yên bi atmosferek guncan hene ku hûn li ser xwe bixebitin.

Bilindahî: 178 cm, giranî: 85 kg, sîng: 115 cm, mil: 132 cm, duçik: 41 cm, ran: 62 cm.

Zanyarî: VGLTU, baxçevanî û avakirina perestgehê.

Rewşa zewacê: di têkiliyê de.

Hûn çawa ketin sporê: her dem ji bo werzişê diçû: dansên salona balê, hunerên şerî, futbol. Lîstikên herî bijare tenîs û bedenbûn in. Cara yekem ez di 14 saliya xwe de ketim werzîşê û heta roja îro ez temrîn dikim. Tenê di van du sal û nîvên dawîn de ev hobî bûye kar. Min her gav xeyal dikir ku bibim perwerdekarek kesane, xwend, vîdyoyên cihêreng temaşe kir, beşdarî semîneran bûm.

Karkêfî. Bi rengekî din, hemî hobiyên min bi werzîşê ve girêdayî ne. Ez bi makîne û komputeran re eleqedar im.

Xebatên herî bi bandor li malê: di her rewşê de, du temrîn ji bo afirandina şeklê îdeal ne bes in. Ger neçar bûm ku ez hilbijêrin, wê hingê ez ê burpe û planks tercîh bikim. Van temrîn hema hema ji bo hemî masûlkeyên laş pir baş dixebitin.

Bilindahî: 173 cm, giranî: 79 kg, sîng: 103 cm, ranê rastê: 58,5 cm, ranê çepê: 58,3 cm. Di tansiyonê de milê rastê: 39 cm, milê çepê di tansiyonê de: 38,5 cm, stûyê rastê: 38 cm, golikê çepê: 37,5 cm, stû: 38 cm, bejn: 82 cm.

Rewşa zewacê: yekoyek.

Zanyarî: Enstîtuya Çanda Fîzîkî ya Dewletê ya Voronezh, pisporê di warê çanda laşî û werzîşê de, pisporiya "rêveberiya werzîşê".

Hûn çawa ketin sporê: tecrubeya kar di warê fitness ji sala 2007. Ezmûna li gym - 14 sal. Ez di 8 saliya xwe de ketim werzîşê. Hevalek min anî Dibistana Sporê ya #2 akrobatîk û bazdana trampolînê. Dibistana werzîşê li kêleka malê bû. Ez ji perwerdehiyê kêfxweş bûm û 14 salan li wir mam. Ew di bazdana trampolînê de bû hostayê werzîşê, di bazdana li ser minîtrampa ducar de bû masterê werzîşê û bû berendamê masterê werzîşê di bazdana li ser pista akrobatîk de. Dubare di pêşbirkên herêmî, rûsî û navneteweyî de beşdar û xelatgir bû. Dûv re, piştî ku kariyera xwe ya werzîşê qedand, wî biryar da ku jiyana xwe bi werzîşê ve girêbide - wekî perwerdekarek fitnessê bixebite.

Hobî: Ez ji rêwîtiyê hez dikim, bisîkletê siwar dikim, muzîkê çêdikim (stran û lêxistina gîtarê).

Xebatên herî bi bandor li malê: plank ji bo çapemeniyê, squats û lunges.

Zêdebûnî: 186 cm, giranî: 94 kg

Rewşa zewacê: yekoyek.

Zanyarî: Zanîngeha Voronezh Mîmarî û Endezyariya Sivîl, pisporiya "endazyar-mîmar".

Hûn çawa ketin sporê: her tim bala rugby. Dema ku di sala 2009 de tîma Nails li Voronezh hate damezrandin, min dest bi perwerdehiyê kir. Di destpêkê de tiştek nexebitî, lê di çar salan de wî karîbû ji lîstikvanek sade bibe rahêner û rêveberek klûbê.

Hobî: werzîş, û cîhê sereke yê xebatê Wizart Animation e, em karîkaturên 3D yên nûjen ji bo Rûsyayê û ji bo hinardekirina li çaraliyê cîhanê çêdikin. Projeyên me: "Snow Queen", "Golves and Peep". Ez jî di atolyeya afirîner a NISHA de mîmarek taybet im.

Xebatên herî bi bandor li malê: piştî birînên giran, gava ku ez neçar bûm ku destên xwe ji nû ve bikşînim, temrînên jêrîn ji min re bûn alîkar: plank (sekinek li ser milan), "kursiyek" (guhdarîkirina pişta min li ser dîwar û lingên 90 derece), û pişk-up.

Bilindahî: 180 cm. Giran: 90 kg.

Zanyarî: Zanîngeha Teknîkî ya Dewletê ya Voronezh. Zanîngeha Neteweyî ya Fitness

Rewşa zewacê: Yekoyek.

Hûn çawa ketin sporê: jiyana min her tim bi werzişê ve girêdayî ye. Di dibistanê de akrobatîk, li zanîngehê atletîzm û voleybol bû. Û niha ez ji bedensazkirin û hilgirtina hêzê hez dikim. Min ji biçûkatiya xwe de bi barbelê nas kir. Wisa bû ku hobiya min bû karê min ê sereke.

Hobî: di dema xwe ya vala de ez hez ji rêwîtiyê dikim. Ez bi taybetî ji çiyayan hez dikim. Di van demên dawî de min dest bi hostatiya snowboarding kir. Ez pisîkek mezin dikim ku bi min re li ser xwarina rast rûniştî ye (xwarinên wê yên bijare mirîşka kelandî û penîrê kulikê ne).

Xebatên herî bi bandor li malê: squats û push-ups. Hê çêtir tevliheviya wan e - burpees. Hêza teqemenî, bîhnfirehî û elastîka hemî masûlkan di dema burpee de têne perwerde kirin. Werzîş dikare hem li salonê (bi giraniya zêde) hem jî li malê bi giraniya xwe were kirin.

Bilindahî: 172 cm.giranî: 82 kg.

Zanyarî: aborî bilind û bijîjkî bilindtir ne temam.

Rewşa zewacê: zewicî, ​​du kur.

Hûn çawa ketin sporê: wî dest bi kariyera xwe ya werzîşê bi dansên salonê kir, di salên 90-an de ji bo xortek neasayî. Dûv re ew ji nêz ve mijûlî hunerên şer bû, di navberan de serdana beşa futbolê kir. Lê di hunerên şer de perwerdehiya giraniyê bû ku min îlham da ku ez li salonê perwerdehiyê bidomînim. Ji ber ku ezmûnek (13 sal perwerdehî, 3 sal perwerdehiya bijîjkî) bi dest xistibû, 5 sal berê min dest bi rahêneriyê kir.

Hobî: xwendin, lêxistina gîtarê.

Xebatên herî bi bandor li malê: heke em li ser çend temrînên çêtirîn ji bo jimarek îdeal biaxivin, wê hingê ew ji bo her kesî ferdî ne, ji ber ku em hemî cûda ne, û laşê we nêzîkatiyek cûda hewce dike. Zêdetir, laşê me zû bi barek monoton re tê bikar anîn, û ev dibe sedema hêdîbûna encama xwestinê. Li rêyên hêsan negerin.

Bilindahî: 182 cm, giranî: 75 kg

Zanyarî: bilindtir, VSTU.

Rewşa zewacê: yekoyek.

Hûn çawa ketin sporê: Ez ji zarokatiya xwe ve hevaltiya werzişê dikim! Û heger wê hingê dêûbavên min hezkirina werzîşê di min de bihêlin, wê hingê min dest pê kir ku fêhm kir ku werzîş divê di her yek ji me de be. Ew ne tenê forma laşî ya kesek, lê di heman demê de taybetmendiyên exlaqî jî xurt dike. Ji ber vê yekê niha werzîş bi min re ne an ez di werzîşê de me: wakeboard, snowboard, kiteboard, bisîklet û kayak, spearfishing, crossfit û bez. Her cûre tiştek xweya tiryakê heye û, li gorî vê yekê, pêşkeftî ye. Vê gavê ez di salona Crossfit 394 crossfit de perwerdekar im. Min sertîfîkaya navneteweyî ya perwerdekarê Crossfit Level 1Trainer wergirt (li Voronezh, tenê çend kes xwedî vê sertîfîkayê ne), ez plan dikim ku di vî alî de pêşdetir bibim.

Hobî: Ez pirtûkên li ser werzîşê dixwînim, ez rêwîtiyê dikim.

Xebatên herî bi bandor li malê: Reçeteya herî girîng a ji bo tenduristî û dilxweşiya baş xwarin û xew e. Hûn dikarin her dem û her dem bixwin, ya sereke rast, hevseng e (ya sereke dûrxistina karbohîdartên bilez e) û bi mîqdarek piçûk. Naha em vê yekê bi çend temrînan, wek bar, qirçîn, bilindkirina lingan û temrînên din ên ji bo çapemeniyê, squats di cûrbecûr cûrbecûr de temam bikin, ji ber ku ev yek ji wan tevgerên fonksiyonel e ku di jiyanê de pêwîst e. Hûn bedenek ecêb û laşek tendurist digirin. Li vir nesekinin, pêşve bibin.

Bilindî: 180 cm, Giran: 90 kg

Rewşa zewacê: yekoyek

Zanyarî: Zanîngeha Dewletê ya Voronezh, pisporiya "pergal û teknolojiyên agahdariyê", dibistana Voronezh ya saxbûnê, rêwerziya "masajê ya bijîjkî û werzîşê".

Hûn çawa ketin sporê: di werzîşê de ji 19 saliya xwe ve. Her tişt bi şerê li dijî kîloyên zêde dest pê kir. Piştî ku 45 kg winda kir, min biryar da ku ez tiştê ku hûn dikarin ji xwe bişewitînin biceribînim. Ji sala 2013-an vir ve, wî dest bi kariyera xwe wekî perwerdekarê fitnessê kir.

Hobî: mûzîk (piçek stranbêjî), otomobîl, şahiya li derve.

Xebatên herî bi bandor li malê: Ez squatên giran û pêlavan pêşniyar dikim. Van temrîn dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi qasî ku pêkan pir masûlkeyên xebitandinê û masûlkeyên stabîlker tevbigerin.

Bilindahî: 168 cm, giranî: 67 kg

Rewşa zewacê: yekoyek

Hûn çawa ketin sporê: di sala 1997-an de, bi saya dêûbavên xwe, wî dest bi taekwondoyê kir, ji sala 2006-an ve ew bi werzîşên giran re eleqedar bû: xebata hêzê, bazdana bi belî, slackline, paraşûtê. Di sala 2009 de, wî dest bi xebata çalak di warê parastin û vegerandina tenduristiyê de, meşandina perwerdehiya kesane kir. Her roj bi min re werziş bike! Îro ez madalyalîst û serketiya pêşbirkên cihêreng, serketiya daniya yekem a tekwandoyê, werzîşvan-mamosteyê tekwandoyê, werzîşvan-paraşûtîst, perwerdekarê kesane yê pejirandî di fitness û bedensaziyê de me. Ez pêşkeftinê didomînim û bi kêfxweşî ez di perwerdehiya kesane de hemî zanîn û jêhatîbûna xwe digihînim mirovan!

Hobî: tenîsa maseyê.

Xebatên herî bi bandor li malê: plank û squats

Bilindahî: 185 kg, giranî: 90 kg

Rewşa zewacê: ne zewicî ye

Hûn çawa ketin sporê: Bavê min zilamekî leşkerî û di heman demê de şampiyonê boksê yê Ukraynayê bû, ji ber vê yekê min alternatîfek din tune. Heta 12 saliya xwe bi atletîzmê re mijûl bû. Di 12 saliya xwe de bavê min ez şandim boksê li “Mala Zabiteyan”. Bi vî awayî çîroka min a boksê dest pê kir. Cara yekem di 14 saliya xwe de ket rîngê û bi ser ket! Paşê min xwe di karateyê de ceriband, lê min fêm kir ku ew ne ya min e. Min ji kickboxingê jî hez nedikir. Dûv re ji min re şîret kirin ku ez lêk piçûk bavêjim. Min di klûbek profesyonel a li Volgograd de bi boksa Thai ya rastîn nas kir. Wê demê, min çend şerên bi kick kêm hebûn û bi saya perwerdehiya xwe ya Taijiquan gihîştibû dirêjkirinê. Di sala 1997 de ez cara yekem hatim Taylandê li kampa werzîşê "Lumpen Park". Sal û nîvekê li Taylandê jiya û wek şervan û rahêner ezmûnek bi dest xist. Di sala 2004 de min boksa taylandî anî Voronezh. Ez damezrînerê Muay Thai li paytexta Herêma Erdê Reş im. Bi saya hewildanên me yên berbiçav di sala 2009-an de, Federasyona Muay Thai ya Herêma Voronezh li Voronezh xuya bû. Ji bilî klûbek mezinan, me klûbek zarokan a Muay Thai jî heye. Ramona Dekkers. Hêviyên me yên mezin ji şampiyonên piçûk hene!

Hobî: helbeste. Ez ji helbestên Axmatova, Gumilyov, Tsvetaeva hez dikim. Helbest îlhamê dide min, û hêzên nû xuya dibin!

Tevgerên ji bo malê: danê sibê, jîmnastîk û dirêjkirin hewce ne, baş e, ya herî baş hem ji bo keçan hem jî ji bo mêran squat e.

Zêdebûnî: 190 cm, giranî: 90 kg

Zanyarî: Dibistana Volgograd ya Reserve Olîmpiyadê, VGIFK.

Rewşa zewacê: jina Elena ecêb e, kurê hêja Daniel heye.

Hûn çawa ketin sporê: Ji heşt saliya xwe de li dibistana futbolê ya Olimpia li bajarê Volgogradê xwend. Wekî din, ji bo demek dirêj, jiyan bi tîmê ciwanan û gelek klûbên futbolê yên li Rûsya û Belarusê re têkildar bû. Ji sala 2007an vir ve ez li Voronezh dijîm. Li vir ew bû perwerdekarek fitness û futbolê ya pejirandî. Endamê peymanên navneteweyî yên kargeha fitnesê. Ji sala 2014-an vir ve ez di klûba fitnessê ya Fresh de wekî perwerdekarek kesane dixebitim.

Hobî: bisiklêt, skates, skates, ski, hwd. Her weha sînema, mûzîk, otomobîl, şahiyên li derve.

Xebatên herî bi bandor li malê: guhertoyên cihêreng ên lunges, squats û push-ups baş in, plus kompleksa Tabata.

Giran: 75 kg, bilindî: 180 cm

Zanyarî: du bilind - aborî û di warê perwerdehiya laşî û werzîşê de.

Rewşa zewacê: zewicî.

Hûn çawa ketin sporê: Min di 11 saliya xwe de dest bi xwendinê kir. Di temenekî biçûk de wî xwenîşandan di karateyê de dît û ji hêz û jîrbûna werzişvanan îlham girt. Ji hingê ve, werzîş bûye parçeyek bingehîn a jiyana min. Dubare bû xelatgirê tûrnûvayên cihêreng. Ew ji bo 1 dan di Karate Kyokushinkai (kembera reş) de hate pejirandin, li Japonya qursek zirav girt. Ji sala 2011-an vir ve, ez li VOOFK di klûba hunerên şerî ya Pobeda de mamosteyê karate yê Kyokushinkai me, armanca min a yekem pêşkeftina xwendekarên min û bidestxistina wan a bilindahiyên werzîşê ye. Klûba me xwedî komên ku ji her kesî re nêzîkatiyek kesane ne. Ji bilî hunerên şerî, ev ji bo zarok û mezinan crossfit, xweparastin, û çêtirkirina werzîşê ye. Di sala 2015 de, ez beşdarî Kûpaya Kyokushinkai Karate ya Rûsyayê bûm.

Hobî: Ez hewl didim dema xwe ya vala bi malbata xwe re derbas bikim. Ez ji rêwîtiyê hez dikim

Xebatên herî bi bandor li malê: Ez pêşniyar dikim ku hûn werin dersek ceribandinê di Kyokushinkai karate de û xwe biceribînin, hestên ku di jiyana asayî de nayên hîs kirin hîs bikin. Dirûşmeya rêxistina me û ya min a jiyanê: “Êş, westandin û tirsa xwe bi ser keve!”

Di bin rêberiya kîjan şêwirmendê de hûn dixwazin formên nû yên xapînok û xwebaweriyê bistînin?

Di dengdanê de Alexander Sokolenko bû serketî. Em ê wî vexwînin stûdyoya kanala TNT-Guberniya TV ji bo beşdarî bernameya Sibeh bi hev re bibin.