Erê, beşa sereke ya laşê ku di dema aerobîka gavê de hatî perwerde kirin ling in. Lêbelê, ji bo ku hûn masûlkeyên wan ava bikin, hûn hewce ne ku di nav xebatê de komek temrînên dijwar, ku bi lezek pir zû têne kirin, bikin.
Ger ev agahdarî tirsên we ji holê ranebe, bi rahêner re têkilî daynin û ew ê ji we re komek temrîn pêk bîne ku garantî ye ku tewra hindiktirîn îhtîmala avakirina masûlkeyê li cihê ku hûn nexwazin jî derxînin.