"Yoga Inferno," digel Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" digel Jillian Michaels - guhertoyek pêşkeftî ya bernameyê "Yoga ji bo winda giran". Gillian û vê carê modê peyda dikeyoga th to workout full body for the weight loss.

Ji bo meşînên li malê em pêşniyar dikin ku gotara jêrîn bibînin:

• Xebata TABATA: Ji bo kêmkirina kîloyê 10 komikên rahênan
• 20 tetbîqatên çêtirîn ên ji bo çekên zirav
• Di sibehê de bezîn: karanîn û bandor û rêzikên bingehîn
• Perwerdehiya hêza ji bo jinan: plan + meşq
• Exercise bike: erênî û neyînî, bandoriya ji bo lawazbûnê
• Theriş: çima em bi vebijarkên + 20 hewce ne
• Her tişt di derbarê crossfit de: baş, xetere, tetbîqat
• Meriv çawa bejnê kêm dike: serişte & rahênan
• Top 10 perwerdehiya tund a HIIT li ser Chloe ting

Di derbarê "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Heke hûn ji berê de bi bernameya "Yoga ji bo giraniyê" nas in, wê hingê hûn jixwe dizanin ku perwerdehiya bi Jillian Michaels re di wateya xweya klasîk de nayê gotin ku yoga. Ew bi hêmanên yoga-yê, yên ku tevkariyê li berfirehkirina masûlkeyan û kîlobûnê dikin, bêtir werzişek tevlihev e. Yoga Inferno ji "Yoga ji bo kêmkirina kîloyê" bernameyek hê dijwartir û dijwar e. Bi alîkariya wê, hûn ne tenê nermbûn û dirêjbûna xwe baştir dikin, lê her weha giran jî dibin.

Bernameya "Yoga Inferno" perwerdehiyê du astên dijwariyê, ku her yek ji wan 30 hûrdeman dom dike, vedigire. Dersên li ser esasê perwerdehiya dorpêç hatine avakirin. Tetbîqatên ji yogayê Jillian Michaels çalakiya dil dilop dike ku leza dil zêde bike û rûn bişewitîne. Bi vê bernameyê, 5 hûrdem jî, em nikarin armanca bingehîn ji bîr bikin: nîgarek bedew û masûlkeyên bi ton. Di asta duyemîn a qursê de tetbîqatên bi dumbbells hene ku ji laş rehetbûnek çêbikin.

Ji bo kirina Yoga Inferno mehê herî kêm hewce dike: ji bo her astê du hefte. Lêbelê, ji bo bji dorKarîna Lisa, çêtir e ku meriv vê qursê bi bernameyên din Jillian Michaels re têkildar bike. Bi taybetî ez şîret dikim ku li ser xebata cardioyê ya malê baldar be, ji ber ku çalakiya hewayî windabûnê giran dike.

Awantajên "Yoga Inferno":

1. Têkiliya yoga, hêz û werzişa aerobîk awayek rast e ku hûn giran bibin û laş xurt bikin.
2. Yoga dibe alîkar ku nermbûn û hevrêzî pêş bikeve. Bi saya pola Yoga Inferno, hûn ê plastîk û nerm bibin.
3. Tetbîqatên kevneşopî yên yogayê bi bargiraniyek dil dilop dibin. Bi taybetî jî ya ku ji pozîsyona plankê pir diavêje. Hûn ê bîhnfirehiyê baştir bikin û bêtir kaloriyan bişewitînin.
4. Li ser asta duyemîn a Jillian Michaels pêşniyaz dike ku bi dumbbells re tevgerê bikin. Ev ê pişikan xurt bike û erda laş çêbike.
5. Spor ji bernameyê ne tenê alîkariya xebata laş dike, lê pişti temrînek dijwar masûlkeyên xwe hênik dike.
6. Di "Yoga Inferno" de, vîdyoyek pir orjînal: Gillian û keç bi şûşên tavê li ser qûmê dikin. Ev paşnav dê wekî motîvasyonek din a ku ji bo demsala peravê giraniya xwe winda bike, kar bike.

Kêmasiyên "Yoga Inferno":

1. Ev ne yogaya klasîk e, lê bêtir bi hêmanên xwe perwerde dike.
2. Gelek meşqên li ser hevsengî û hevahengiyê, ku dibe sedema pêkanîna wan zehmetiyê.
3. Bernameyên weha di warê gihiştina armancê de pir nezelal in. Like û barkêş e, û ders nîv saet berdewam dike, lê heke hûn ê heman 30 Day Shred derbas bikin, ew ê pir efektîvtir bibe.

Lêbelê, heke hûn ji yogayê hez dikin, hûn ji rahênanên bêhnvedanê hez dikin û hûn dixwazin nermbûna xwe, "Yoga Inferno," bi Jillian Michaels re baştir bikin hûn ê jê hez bikin. Lê heke hedefa weya bingehîn winda kirin e, bala xwe bidin xebata din Jillian Michaels.

TOP 50 rahêner li ser YouTube: hilbijartina me