Contents
- 1. HESTÊ XWE YA QIRXÊ XURT BIKE
- 2. BERXWEDANA LEFÊN DERVE Û RÊVEBERÊN DESTÎLARÎ
- 3. BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE
- 4. RÊBAZ BIDIN JI BO DERKETINA XEMGANA XWE
- 5. GUHDARIYA REXNEZÊN XWE YA HUNDIR BESTE
- 6. DI JIYANA XWE DE INVESTE BIDIN
- 7. WEK MESEKÊ MEZIN BI HEVRIYÊ XWE BIDIN
Xetek zirav di navbera evînê û xwestina ku hûn bi tevahî xwedan tiştê evîna xwe bikin de heye. Psîkologê klînîkî Lisa Firestone diaxive ka meriv çawa ji însiyata xwedaniyê xilas dibe û têkiliyek pêbaweriya wekhev biafirîne.
Têkiliyên bi hezkiriyên xwe re bi gelemperî ji hêla hestên nebaş ên wekî bêbawerî û tirsê ve têne dorpêç kirin. Ew bi xwebaweriya kêm û ezmûnên neyînî yên berê ve girêdayî ne. Mesela, dê û bavê lawik ji hev berdane, û wek mezin ew ditirse ku vê çîrokê di malbata xwe de dubare bike. Li pey jina xwe diçe û wê bi çavnebariyê diêşîne.
Di zaroktiyê de, her yek ji me di rewşên ne xweş de stratejiyek tevgerê pêşxist. Bêhiş, em van tevgerên di jiyana mezinan de bicîh dikin.
Dê û bavê keçikek di nav xwe de diaxivin, lê guh nadin wê. Ew dest bi lêdana lingên xwe dike, diqîre û dikeve erdê. Keçik mezin dibe, û gava ku ji wê re xuya dike ku hevjînek hindik bi wê re diaxive û li ser tiştek ji xwe difikire, ew hewl dide ku rewşê kontrol bike, hewl dide ku bi hemî awayên gengaz bala wî bikişîne.
Nimûneyên tevgerê û bersivên parastinê yên ku di zaroktiyê de têne çêkirin zirarê didin têkiliyên mezinan. Li vir heft gav hene ku dê bibin alîkar ku stereotipên zaroktiyê hilweşînin û bi hevjîna xwe re pêbaweriyê ava bikin.
1. HESTÊ XWE YA QIRXÊ XURT BIKE
Ger xwebawerî di dilê behreya xwedandî de ye, hûn hewce ne ku bi dengê hundurîn re şer bikin ku hewl dide ku nebûna xwebaweriyê xurt bike. Fêm bikin ku hûn di xwe de hêja ne, bêyî ku yên din çawa bi we re mijûl bibin. Tu bi hêz û jêhatî yî. Texmînên we rast bên û derkeve holê ku hevjînê we we dixapîne jî jiyan bi dawî nabe.
2. BERXWEDANA LEFÊN DERVE Û RÊVEBERÊN DESTÎLARÎ
Wekî din, hûn xeternak in ku hevjîna xwe dûr bixin. Hûn çiqas xemgîn bibin jî, hewl bidin ku zextê li wî nekin. Guh nedin dengê hundurîn ku we hîn dike ku hûn hevjînê xwe ji ber xemgîniya xwe ceza bikin: “Ew pir dereng ji kar hat malê ku hûn pê kêfxweş bibin. Bi wî re nepeyivin - bila ew zanibe ku çawa bimîne.»
3. BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE
Xemgîniya we bi serê xwe dernakeve. Divê em fêm bikin ku ew ji ku derê hat. Tişta ku niha diqewime tetîka êşa kevn e. Ger hûn dixwazin hevjînê xwe kontrol bikin û dixwazin bi tevahî wî xwedî bikin, li paşerojê bigerin. Bi vî rengî hûn xweya rastîn nas dikin. Carinan dijwar e ku meriv bibîne ka çi behreya wêranker diyar dike. Di vê rewşê de, psîkoterapî hewce ye, ku dê ji bo fêmkirina çavkaniya nediyariyê bibe alîkar.
4. RÊBAZ BIDIN JI BO DERKETINA XEMGANA XWE
Bandorek baş ji hêla meditasyon û pratîkên nefesê yên cihêreng ve tê dayîn ku hûn fêrî raman û hestên jehrîn dikin û nehêlin ku ew tevgera we kontrol bikin.
5. GUHDARIYA REXNEZÊN XWE YA HUNDIR BESTE
Rexnegirê ku di hundurê de dijî, ramanên jehrîn dide me: "Dibe ku ew te dixapîne", "Kê dê hewcedarê te be?", "Xuya ye ku ew dixwaze te bihêle." Ji ber vê yekê, em xemgîniyê tecrûbir dikin û tevgerên xwedan nîşan didin.
6. DI JIYANA XWE DE INVESTE BIDIN
Ev gava herî girîng e. Bala xwe bidin jiyana xwe, ne ya hevjînê xwe. Ji xwe bipirse: “Ez bi rastî dixwazim çi bikim? Çi herî zêde min kêfxweş dike û îlhamê dide min? Bi destpêkirina kirina tiştê ku ji we re hewce û balkêş e, hûn dikarin vê rastiyê qebûl bikin ku hûn û hevjîna we ne yek, lê mezin, mirovên serbixwe ne ku ji hev hez dikin.
7. WEK MESEKÊ MEZIN BI HEVRIYÊ XWE BIDIN
Li ser tirsên xwe, bêbawerî, û xwestina ku hûn di bin kontrolê de bin bipeyivin. Bila ev bibe gava yekem ji bo avakirina baweriyê di navbera we de.