Fûçkirin û şûştina bi rêkûpêk diranên we saxlem dihêle bi paqijkirina devê we ji şekir û bermayiyên xwarinê ku bi bakteriyan re, plakê çêdikin. Di encama plakeyê de emala diranan xera dibe, karies û gelek nexweşiyên peryodontal derdikevin. Di vê gotarê de, em ê li xwarinên xwezayî yên ku lêkolînan destnîşan kir ku alîkariya parastina tenduristiya devkî dikin. Pêkhateyên "katekîn" ên ku di çaya kesk de têne peyda kirin bi iltîhaba şer dikin û di heman demê de enfeksiyonên bakterî jî kontrol dikin. Lêkolînek Japonî diyar kir ku kesên ku bi rêkûpêk çaya kesk vedixwin li gorî yên ku kêm çaya kesk vedixwin kêmtir meyla nexweşiya parodontalê ne. Vîtamîn C ji bo tenduristiya tevna goştê nazik pir girîng e ji ber ku ew ji hilweşîna kolagenê re dibe alîkar. Bêyî kolajenê, benîşt dibe sedema sistbûnê û ji nexweşiyê re dibe. Kîwî û strawberî xwedan tansiyona bilind a vîtamîna C ne, û hem jî taybetmendiyên ziravî hene ku ji rengbûna ku ji ber vexwarina qehwe û alkolê çêdibe dibe alîkar. Çavkaniyek hêja ya proteîna nebatî ye, ew hêmanên şopê yên ku ji bo diranan hewce ne, wekî fosfor, magnesium, potassium, zinc, û ya herî girîng, kalsiyûm dihewîne. Kalsiyûm remineralîzasyona diranan pêşve dike, di vê hêmanê de ya herî dewlemend behîv û gûzê Brezîlyayê ne. Tovên sesame di heman demê de naveroka kalsiyûmê ya zêde jî heye. Bi taybetî dema xav, pîvaz bi saya pêkhateyên xwe yên sulfurê yên antîbakterî pêvajoyek bi hêz a şerê mîkroban dide destpêkirin. Heger hûn ne ecibandin an zikê we nikaribe pîvazên xav bixumîne, hewl bidin ku pîvazên kelandî bixwin. Shiitake lentinan heye, şekirek xwezayî ye ku dibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina gingivitis bigire, iltîhaba goştê ku bi sorbûn, werimandin, û carinan xwînrijandinê tê xuyang kirin. Lêkolînên vê dawîyê destnîşan dikin ku pêkhateyên antîbakteriyal ên wekî lentinan di hedefgirtina biyofilma mîkrobên devkî yên pathogenîk de pir rast in dema ku bakteriyên bikêr bêpar dimînin.
2022-11-11