Contents
- Jessica Smith: "Pêdivî ye ku kêfxweş be"
- Kanala Youtube JessicaSmithTV
- 5 vîdyoyên populer ên li ser kanalê, Jessica Smith TV
- 1. 15-Hûrdem Perwerdehiya Abs, Butt & Thighs Ne Pêdivî ye
- 2. Tetbîqata Meşîna Hundirîn - Meşa Tevde 30-Hûrdem Hêza Meş
- 3. Barre - Hînkariya Bîlok a Cardîo Bi Dirêjahiya 30-Hûrdemî Belaş
- 4. ABsên Rawestandî - Di Kêmasî 15 De Fat Fatewitandin & Abêyên Xwe Sculpture
- 5. Ji bo Jinan Perwerdehiya Hêzdariya 30-Hûrdem
Malpera Goodlooker.Ru nirxandina kanalên youtube-ê yên populer didomîne, û îro dora JessicaSmithTV ye. Gelek xwendevanên me li ser vê rahênerê ji me re nivîsandin (em ji her daxwaziya we gelek spasdar in, û ji dubarekirina wê jî têr nabin), û ji ber vê yekê em dixwazin bi we bidin nasandin vîdyoyek ji Jessica Smith li ser YouTube.
Jessica Smith: "Pêdivî ye ku kêfxweş be"
Jessica Smith bi destê xwe dizane ku xwedan giraniyek girîng çi ye. Di 16 saliyê de wê tenê hema hema 20 kg winda kiriye, awayê jiyana wan di bingeh de guhertiye. Werzîşa birêkûpêk û xwarina guncan - ji ber vê yekê rêbaza eşkere lê bibandor Jessica ji bo ku ji kîloya zêde xilas bibe, hilbijart. Vê gavê Jessica 29 salî ye û ew hîndekarek pispor û rahênerê kesane ye. 10 salên dawîn wê ji New York, Los Angeles û Miami re gelek xerîdarên wî di stendina şiklê tonedar ê bêkêmasî de dibe alîkar.
Jessica Smith li Dewletên Yekbûyî pir populer e. Ew vê paşiya paşîn wekî yek ji germtirîn perwerdekarên jin Amerîka hate navandin û bi dawî bû di nav 10 navdarên herî çêtirîn ên Internetnternetê de. Regularno ew DVD-yên bi rahênanên malê çêdike û li ser YouTube-ê nivîskarê kanala JessicaSmithTV ye. Jessica xwedan sertîfîkayên akademiyên fîtnesê yên herî bi prestîj ên Dewletên Yekbûyî ne, Akademiya Neteweyî ya dermanê werzîşê û Komeleya Amerîkî ya aerobîk û fîtnesê jî tê de.
Prensîba sereke Jessica Smith: “Pêdivî ye ku kêfxweş be"(Fitness henek kir) Vîdyoya wê dê bi spontanbûnê we şaş bikeku rahênanek xweşikek zêde didin. Di vîdyoyê de bi Jessica re, bulldogê fransî Peanut (Peanut) dişoxilîne, ku wusa dixuye ku tê bîra we ku hûn perwerdehiyê pir cidî nagirin. Ew bi zanebûn naxwaze vîdyoyek çêbike ku "hemî xweş xuya dikin û tu kes naxwe". Workout bi şêwazek hevaltiyê alîkariya Jessica kir ku temaşevanek bistîne.
Erê, vîdyoyên wê ne profesyonelî û derveyî elegant in, lê Jessica dilşewat dê bikaribe her kesî dagir bike. Atmosfera germ û germ û awayê perwerdehiya heval - ev hemî alikariya rahênerê ciwan dike bi mîlyonan heyranok seranserî dinyayê.
Jessica Smith bi berdewamî ye li Miami rûniştiye bi mêrê xwe Guillermo Gomez re. Ew di Aikido de pileya pileya çaryeka kembera reş digire, û hetta beşdarî hin vîdyoyên ku li ser hêmanên ji hunerên leşkerî têne kişandin dibe. Ji bilî fitnesê Jessica Smith xwe fanosek mezin a çîkolata, kûçik û sneakers dihesibîne.
Kanala Youtube JessicaSmithTV
Vê gavê li ser kanala JessicaSmithTV jixwe 300 hezar aboneyên wê hene û zêdeyî 40 mîlyon dîmenên vîdyoyê hene. Naha hema hema heye 400 rahênanên cihêreng. Jessica Smith yek ji wan rahêneran e ku li deverên cihêreng ên fitneyê têne pejirandin. Li ser kanala wê hene perwerdehiya dil û hêzê, kickboxing, HIIT, pêşbirka baleyê, Pilates, yoga, meşîn, dirêjkirin, dersên ji bo ducanî, piştî ducaniyê û hetta meditation.
Lê celeba herî bijarte ya barkirinê Jessica Smith meş e. Wê gelek bernameyên vîdyotronîk û DVD-yê, yên çêkirî, belav kir li ser meşek normal. Van dersan ji bo destpêkan, ji bo kesên xwedan kîloyek zêde mezin û ji bo kesên ku barkirina wan girantir tête qedexekirin îdeal in.
Di heman demê de bernameya wê jî heye xwezaya dijwar, ku tenê ji bo xwendekarê pêşkeftî, bernameya HIIT jî tê de guncan in. Jessica vîdyoyê wekî amûrek zêde tune, û bi karanîna dumbbells, bendên elastik, topa werzişê, berfereh, kîlo pêşkêşî dike.
Qenal JessicaSmithTV li ser kategoriyên xwestin lîsteyên lîsteyê çêkir. Di heman demê de li ser malpera wê ya fermî dabeşek dersên vîdyoyê heye ku dema lêgerîna vîdyoyan dê bikêr be:
- abs
- Barre
- Despêkevan
- Cardio
- Training hêza
- Walking
- Laşê Jorîn
- Laşê Jêrîn
- Pişte And Werzîşên Hevalî Çok
- Bandora Kêm
- Pilates û Yoga
- Amûr tune
- Routnes dirêjkirin
Bi rêkûpêk Jessica Smith ji bo hefteyek / mehek bernameyek fitnesê ye, ji ber vê yekê hûn dikarin bibin nexşeyek rahênana fitnesê amade ye. Bo nimûne (girêdan dê di pencereyeke nû de vebin):
- Hefteya SOS: Hêza 1 hefte, Berxwedan 2 hefte, Hêza 3 hefteyan, Fonksiyona 4 hefteyan.
- Têk û Play Weekly.
- Hefteya Destanên Xwe Wenda Dike.
- FITIN15 Kêşeya Wendabûnê.
- 30 Rojan Summerêwaza Havîna Havînê.
Her weha ji bo aboneyên xwe Jessica Smith di vîdyoya xwe de bi rêkûpêk planên dersên nû dişîne. Wê werzek heye ji bo her celeb fîguran: Ji bo Tîpa Laşê Xwe Perwerde Bike. Ew ê alîkariya we bikin ku hûn di warên pirsgirêkê de bixebitin û şêweyên wan baştir bikin.
5 vîdyoyên populer ên li ser kanalê, Jessica Smith TV
Em li ser kanalê 5 vîdyoya navdar, Jessica Smith TV pêşkêş dikin:
1. 15-Hûrdem Perwerdehiya Abs, Butt & Thighs Ne Pêdivî ye
2. Tetbîqata Meşîna Hundirîn - Meşa Tevde 30-Hûrdem Hêza Meş
3. Barre - Hînkariya Bîlok a Cardîo Bi Dirêjahiya 30-Hûrdemî Belaş
4. ABsên Rawestandî - Di Kêmasî 15 De Fat Fatewitandin & Abêyên Xwe Sculpture
5. Ji bo Jinan Perwerdehiya Hêzdariya 30-Hûrdem
Jessica Smith dê bi şêwaza xweya xweş û germ a meşandina rahênanan we serfiraz bike. Fitnesê xweş bikin! Bila karûbarên we ne tenê bandor in, lê her weha jî hêsan û bê xem.
Her weha binihêrin: Ji kanala youtube û PopSugar-ê 7 hûrdemên 30 kariyoyên dil ji bo windabûna qelew.
Ji bo destpêk, slimming