Contents
- Kanala fitness HASfit şirove bikin
- Bernameya berfireh HASfit
- 10 vîdyoya populer li ser kanala HASfit
- 1. 15 Hînîkirinên Hînkariya Kardiyoyî ya Insanity
- 2. 35 Perwerdehiya Hêza Minîn Ji Bo Jin & Mêrên Li Malê
- 3. HASfit 20 Minûte Karîgeriya Hêsan a Bandora Kêm a Bendewariya Calorîkan
- 4. Ultimate Warrior 30 Minute HIIT workout: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30 Hîn HIIT Workout for Fat Loss with Weights at Home Jin & Men
- 6. Tenê di 1000 hûrdeman de 30 Kalorî bişewitînin! Ji bo Mêran Perwerdehiya Giraniyê
- 7. Ji bo Pîran & Destpêkan 17 Hînkariyên Serokê Min
- 8. 20 Min Perwerdehiya Laşê Jêrîn - Perwerdehiya Lingên HASfit
- 9. 20 Min Exercution Calisthenics Workout
- 10. 20 Hûrdem HIIT Xebata Kardiyoya Malê Bê Amûr
HASfit kanalek yotube ye ku ji perwerdekarekî xwedî tecrubeya bi salan Joshua Kozak (Kozak Couch) e. Heke hûn dixwazin pê re mijûl bibin cûrbecûr, teşwîqker û bibandor bernameyan, vîdyoya ji HASfit-ê dê bi tevahî bikeve nav plana perwerdehiya we.
Kanala fitness HASfit şirove bikin
Rahênerê profesyonel Joshua Kozak bi zêdetirî 1200 vîdyoyên cihêreng bi perwerdehiya amade, bernameyên entegre, berhevokên temrîn û serişteyên xwarinê pêşkêşî dike. Kanala HASfit ji hêla 400 hezar kesan ve hatî îmzekirin, û hejmara serdanan ji 60 mîlyonî derbas dibe. Joshua bi rêkûpêk videotehniki-ya nû diweşîne, ji ber vê yekê bê guman hêjayî abonetiyê ye. Li vir hûn ê bernameyên ji bo kêmkirina kîloyan, şewitandina qelew, başkirina laş, zêdebûna masûlkeyan û ji holê rakirina deverên pirsgirêk bibînin.
Piraniya vîdyoyê Joshua Kozak yek e, û ya din jî bi jina xwe Claudia re. Kanal hejmarek mezin bernameyên cihêreng pêşkêşî dike: ji 5 heya 60 hûrdeman. Offered ne tenê ji bo malê perwerdehî, di heman demê de ji bo perwerdehiya li salona sporê jî. Ji bo ku hûn li nav cûrbecûr bernameyan bigerin em tewsiye dikin ku hûn li malpera fermî HASfit binêrin. Di menuya jorîn de Hemî hîndarî hemî vîdyoyên ku li deverên jêrîn hatine kom kirin:
- Li malê rahênan û li salona salona sporê
- Komên masûlkeyan (zik, çek, qûn, û hwd.)
- Tîpa bargiraniyê (cardio, plyometrics, hêz, kickboxing, bandora kêm a werzeyê, û hwd.)
- Asta zehmetiyê (destpêk, pêşkeftî)
Di heman demê de li ser vê malperê hûn ê rîsipî, serişteyên li ser xwarin, jiyan û motîvasyonê bibînin. Hemî materyal bi Englishngilîzî têne pêşkêş kirin. Vê dawiyê Joshua Kozak salona xwe ya sporê HASfit vekir, ji ber vê yekê em dikarin qala derketina yekî din bikin marqeya sporê ya populer.
10 kanalên herî populer ên youtube-ê yên li ser fitneyê li malê bi rûsî
Bernameya berfireh HASfit
Yek ji avantajên qenala HASfit hebûna wê ye bernameyên bi tevahî entegre bi salnameya amade ya dersan. Hemî wan bi tevahî belaş in! Hûn dikarin wan di bin Bernameyên Fitnesê de li ser malpera fermî bibînin: Bernameyan navnîş bikin û bi wan re girêbidin. Here li vir em şiroveyek kurt a kompleksan didin, da ku hûn vebijarka bêkêmasî bibînin. Agahdariya ku ji malpera HASfit a li jor navborî hatî girtin.
Bername di cûdane Tevlihevî, domdar, salname, celebê barkirinê. Couch Kozak pêşniyar dike ku hûn bi kompleksek hêsan dest pê bikin û her ku hûn pêşve biçin ber bi rahênanên tevlihevtir ve. Ew çêtir e ku meriv bi bernameya pêşkeftî dest pê bike û dilşikestî bibe an jî birîndar bibe. Van bernameyan hemî ji bo kêmkirina kîloyê, awaza laş û baştirkirina behretiyê hatine afirandin:
- Bernameya Destpêkê ya Bandora Kêm 30 Rojan: asta destpêk. Ji bo mirovên xwedan kîloyek zêde, kal û pîr û kesên ku di şokê de têne qedexekirin guncan e. 30 rojan hatiye sêwirandin.
- 30 Roj Challenge: ji destpêk heya asta navîn. Ji bo kesên ku ezmûnek perwerdehiyê tune guncan e. Bikaranîna van dersan, hûn ê rûnê laş winda bikin û bi hev re hêza masûlkeyê zêde bikin. Kompleks 30 rojan hatiye çêkirin.
- Warrior 90 Day Plan Workoutnavîn heya asta pêşkeftî. Ji bo kesên bi ezmûntir guncan e an jî wekî berdewamiya Pêşbirka 30 Rojî. Bername 90 rojan dom dike.
- Qehreman 90 Plana Hînkariyê ya HIIT: asta navîn. Ji bo laşên werzîşî li ser perwerdehiya HIIT bandor bikin, bîhnfirehiyê zêde bikin û qelew bibin. Dikare wekî berdewama riervanê 90 Rojî were bikar anîn. Her weha ji bo 90 rojan hatî çêkirin.
- 30 Rojan Ku Bistînin .eş Pak Abs: ji asta navîn heya pêşkeftî. Bername dê alîkariya we bike ku hûn li ser hemî laş bixebitin lê bi taybetî zikê çêtir bikin. 30 rojan hatiye sêwirandin.
- 30 Rojan Wendahî & Qeweta Ciwanan, ji asta destpêk heya navîn. Kompleksek ji bo ciwanan ji 12 heya 19 salan, ku hûn dikarin bikar bînin ku di 30 rojan de giraniya xwe winda bikin û guncan bibin.
- Bernameya Hînkariyê ya 90 Rojî Ji Bo Avakirina Masûlkenavîn heya asta pêşkeftî. Bernameya 90-rojî ku hêz û avahiya masûlkan zêde dike. Ji bo dersên performansê ji bo fitnesê pêdivî bi komek alavên bingehîn e.
Li ser malpera HASfit hûn dikarin bibînin danasînek bêkêmasî ya pergalên û pêşniyarên ji bo alavên pêwîst û nexşeya çîna amade.
Nirxandinên me jî bixwînin:
- 5 hêza perwerdehiya kanala youtube HASfit
- 30 rojan ji masûlkeya + salnameya HASfit werzeyek hêzek nû
- Ji HASfit + salname ji bo 20 rojan 30 meşikên kurt ên zikê
10 vîdyoya populer li ser kanala HASfit
1. 15 Hînîkirinên Hînkariya Kardiyoyî ya Insanity
2. 35 Perwerdehiya Hêza Minîn Ji Bo Jin & Mêrên Li Malê
3. HASfit 20 Minûte Karîgeriya Hêsan a Bandora Kêm a Bendewariya Calorîkan
4. Ultimate Warrior 30 Minute HIIT workout: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30 Hîn HIIT Workout for Fat Loss with Weights at Home Jin & Men
6. Tenê di 1000 hûrdeman de 30 Kalorî bişewitînin! Ji bo Mêran Perwerdehiya Giraniyê
7. Ji bo Pîran & Destpêkan 17 Hînkariyên Serokê Min
8. 20 Min Perwerdehiya Laşê Jêrîn - Perwerdehiya Lingên HASfit
9. 20 Min Exercution Calisthenics Workout
10. 20 Hûrdem HIIT Xebata Kardiyoya Malê Bê Amûr
HASfit fersendek girîng e ku meriv bernameyên berfireh, û tenê biceribîne ku bi vîdyoya nû karsaziya xwe cûrbecûr bikin. Di nav perwerdehiyê de Joshua Kozak her kes dikare tiştek ji bo we guncan bibîne.
Her weha binihêrin: FitnessBlender: li ser youtube-ê ji 500-an bêtir ceribandinên cûrbecûr
Ji bo winda giran