Contents
Van maseyan ji hêla hewceyê rojane ya navincî ve zinc 12 mg têne pejirandin. Stûna "Ji sedî pêdiviya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramên hilberê hewceya rojane ya zincî têr dike.
BERHEM CONN BI naveroka bilind a ZINC:
| navê berhemê | Naveroka zinc di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Tiriyê genim | mg 7.27 | 61% |
| Pine pişik | mg 6.45 | 54% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 5 | 42% |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | mg 5 | 42% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 4.6 | 38% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 4.5 | 38% |
| Penêrê Gouda | mg 3.9 | 33% |
| Oats (genim) | mg 3.61 | 30% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 3.5 | 29% |
| Penîr "Rûsî"% 50 | mg 3.5 | 29% |
| Pîvaza hêkîn | mg 3.5 | 29% |
| Powderê şîrê 25% | mg 3.42 | 29% |
| Kîr qelandin | mg 3.4 | 28% |
| Peanuts | mg 3.27 | 27% |
| Goşt (beef) | mg 3.24 | 27% |
| Fasûlî (genim) | mg 3.21 | 27% |
| Kulikê hêk | mg 3.1 | 26% |
| Ardê Buckwheat | mg 3.1 | 26% |
| Bejnê tovê | mg 3.1 | 26% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 3.1 | 26% |
| Penêr "Rûsî" | mg 3 | 25% |
| Penêrê Feta | mg 2.88 | 24% |
| Chickpeas | mg 2.86 | 24% |
| Goşt (berx) | mg 2.82 | 24% |
| Gencên genim | mg 2.8 | 23% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 2.8 | 23% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 2.8 | 23% |
| Pistachios | mg 2.8 | 23% |
| Kevçî (genim) | mg 2.77 | 23% |
| Penîrê Parmesan | mg 2.75 | 23% |
| Gûz (genim) | mg 2.71 | 23% |
| Glavên eywan | mg 2.68 | 22% |
| Gûz | mg 2.57 | 21% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 2.45 | 20% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 2.44 | 20% |
| Lentil (genim) | mg 2.42 | 20% |
| Penêr "Camembert" | mg 2.38 | 20% |
| Almonds | mg 2.12 | 18% |
| Kevcalê derya | mg 2.1 | 18% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 2.1 | 18% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 2.07 | 17% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 2.07 | 17% |
| Goşt (mirîşk) | mg 2.06 | 17% |
| Flour Wallpaper | mg 2 | 17% |
| Rye (genim) | mg 2 | 17% |
| Soya (genim) | mg 2 | 17% |
| Gîx (genim) | mg 1.95 | 16% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 1.95 | 16% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 1.85 | 15% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Birinc (genim) | mg 1.8 | 15% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 1.68 | 14% |
| Kom | mg 1.5 | 13% |
| Birinc | mg 1.42 | 12% |
| Erdê Baltik | mg 1.35 | 11% |
| Erdê Caspian | mg 1.35 | 11% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 1.26 | 11% |
| Arî ceh | mg 1.23 | 10% |
| Genimê ard tov kir | mg 1.23 | 10% |
| Sîr | mg 1.16 | 10% |
| Pollock | mg 1.12 | 9% |
| Gurên gûzan | mg 1.1 | 9% |
| Hêka mirîşkê | mg 1.1 | 9% |
| capelin | mg 1.08 | 9% |
| Parsley (kesk) | mg 1.07 | 9% |
| Cinsek masî | mg 1.02 | 9% |
| Kivarkên ititake | mg 1 | 8% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 1 | 8% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 1 | 8% |
| Pike | mg 1 | 8% |
| Gihayê pertal | mg 0.92 | 8% |
| Dill (kesk) | mg 0.91 | 8% |
| Herring qelew | mg 0.9 | 8% |
| Herring lean | mg 0.9 | 8% |
| Mackerel | mg 0.9 | 8% |
| Pîvaz | mg 0.85 | 7% |
| Fern | mg 0.83 | 7% |
| Cream toz 42% | mg 0.83 | 7% |
| Reşîl (kesk) | mg 0.81 | 7% |
| Pezê kesk (teze) | mg 0.8 | 7% |
| Ardê birincê | mg 0.8 | 7% |
| Ysuçikên gûzikê | mg 0.77 | 6% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 0.71 | 6% |
| Pasta ji ard V / s | mg 0.71 | 6% |
| Roach | mg 0.7 | 6% |
| Sormasî | mg 0.7 | 6% |
| chum | mg 0.7 | 6% |
| Ard | mg 0.7 | 6% |
| Çemmasî | mg 0.7 | 6% |
| Mackerel | mg 0.7 | 6% |
| sudak | mg 0.7 | 6% |
| Masîyê ton | mg 0.7 | 6% |
| Daran, ziwa kirin | mg 0.67 | 6% |
| Avocado | mg 0.64 | 5% |
| Atlantîka Salmon (salmon) | mg 0.64 | 5% |
| semolina | mg 0.6 | 5% |
Naveroka zinc di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka zinc di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Milkîrê Acidophilus 1% | mg 0.4 | 3% |
| Acidophilus 3,2% | mg 0.4 | 3% |
| Acidophilus heya 3.2% şêrîn | mg 0.4 | 3% |
| Acidophilus kêm rûn | mg 0.4 | 3% |
| Proteîna hêkê | mg 0.2 | 2% |
| Kulikê hêk | mg 3.1 | 26% |
| Mast 1.5% | mg 0.4 | 3% |
| Mast 3,2% | mg 0.4 | 3% |
| 1% mast | mg 0.4 | 3% |
| Kefir 2.5% | mg 0.4 | 3% |
| Kefir 3.2% | mg 0.4 | 3% |
| Kefir kêm-rûn | mg 0.4 | 3% |
| Koumiss (ji şîrê Mare) | mg 0.21 | 2% |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | mg 0.4 | 3% |
| 1,5îr XNUMX% | mg 0.4 | 3% |
| 2,5îr XNUMX% | mg 0.4 | 3% |
| 3.2îr XNUMX% | mg 0.4 | 3% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 0.4 | 3% |
| Îrê bizinê | mg 0.3 | 3% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 1 | 8% |
| Powderê şîrê 25% | mg 3.42 | 29% |
| Kîr qelandin | mg 3.4 | 28% |
| Sundae ice cream | mg 0.3 | 3% |
| Mast 2.5% ji | mg 0.4 | 3% |
| Krem% 10 | mg 0.3 | 3% |
| Krem% 20 | mg 0.3 | 3% |
| Cream toz 42% | mg 0.83 | 7% |
| Tirşikê% 30 | mg 0.24 | 2% |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | mg 5 | 42% |
| Penêr "Camembert" | mg 2.38 | 20% |
| Penîrê Parmesan | mg 2.75 | 23% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 3.5 | 29% |
| Penîr "Rûsî"% 50 | mg 3.5 | 29% |
| Penêrê Feta | mg 2.88 | 24% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 4.5 | 38% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 4.6 | 38% |
| Penêrê Gouda | mg 3.9 | 33% |
| Penêr "Rûsî" | mg 3 | 25% |
| Penîr 11% | mg 0.4 | 3% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 0.4 | 3% |
| Penîr 2% | mg 0.36 | 3% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | mg 0.4 | 3% |
| Kurk | mg 0.3 | 3% |
| Pîvaza hêkîn | mg 3.5 | 29% |
| Hêka mirîşkê | mg 1.1 | 9% |
Naveroka zinc ya di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Naveroka zinc di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 2.44 | 20% |
| Pezê kesk (teze) | mg 0.8 | 7% |
| Kevçî (genim) | mg 2.77 | 23% |
| Gîx (genim) | mg 1.95 | 16% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 2.1 | 18% |
| Kevirên kornê | mg 0.5 | 4% |
| semolina | mg 0.6 | 5% |
| Glavên eywan | mg 2.68 | 22% |
| Gihayê pertal | mg 0.92 | 8% |
| Gencên genim | mg 2.8 | 23% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 1.68 | 14% |
| Birinc | mg 1.42 | 12% |
| Gurên gûzan | mg 1.1 | 9% |
| Kulikê şîrîn | mg 0.45 | 4% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 0.71 | 6% |
| Pasta ji ard V / s | mg 0.71 | 6% |
| Ardê Buckwheat | mg 3.1 | 26% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 1 | 8% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 1.85 | 15% |
| Ard | mg 0.7 | 6% |
| Flour Wallpaper | mg 2 | 17% |
| Arî ceh | mg 1.23 | 10% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 1.95 | 16% |
| Genimê ard tov kir | mg 1.23 | 10% |
| Ardê birincê | mg 0.8 | 7% |
| Chickpeas | mg 2.86 | 24% |
| Oats (genim) | mg 3.61 | 30% |
| Bejnê tovê | mg 3.1 | 26% |
| Tiriyê genim | mg 7.27 | 61% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 2.8 | 23% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 2.8 | 23% |
| Birinc (genim) | mg 1.8 | 15% |
| Rye (genim) | mg 2 | 17% |
| Soya (genim) | mg 2 | 17% |
| Fasûlî (genim) | mg 3.21 | 27% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 3.1 | 26% |
| Lentil (genim) | mg 2.42 | 20% |
| Gûz (genim) | mg 2.71 | 23% |
Naveroka zinc di gûz û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka zinc di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 3.27 | 27% |
| Gûz | mg 2.57 | 21% |
| Daran, ziwa kirin | mg 0.67 | 6% |
| Pine pişik | mg 6.45 | 54% |
| Almonds | mg 2.12 | 18% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 5 | 42% |
| Pistachios | mg 2.8 | 23% |
Naveroka zinc di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka zinc di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 0.082 | 1% |
| Avocado | mg 0.64 | 5% |
| Reşîl (kesk) | mg 0.81 | 7% |
| Êşan | mg 0.29 | 2% |
| Mûz | mg 0.15 | 1% |
| Zencefîl (root) | mg 0.34 | 3% |
| Hêjîr ziwa kirin | mg 0.55 | 5% |
| Lihane | mg 0.4 | 3% |
| Broccoli | mg 0.41 | 3% |
| Lihane | mg 0.23 | 2% |
| Kelemên Savoyê | mg 0.29 | 2% |
| Lihane | mg 0.28 | 2% |
| Potatoes | mg 0.36 | 3% |
| Cilantro (kesk) | mg 0.5 | 4% |
| Cress (kesk) | mg 0.23 | 2% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 0.41 | 3% |
| Pîvazên kesk (qelem) | mg 0.45 | 4% |
| Pîvaz | mg 0.85 | 7% |
| Xiyar | mg 0.22 | 2% |
| Fern | mg 0.83 | 7% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 0.3 | 3% |
| Parsley (kesk) | mg 1.07 | 9% |
| Tomato (tomato) | mg 0.2 | 2% |
| Radishes | mg 0.2 | 2% |
| Sêv (kesk) | mg 0.27 | 2% |
| Beets | mg 0.43 | 4% |
| Kelûpel (root) | mg 0.33 | 3% |
| Kûndir | mg 0.24 | 2% |
| Dill (kesk) | mg 0.91 | 8% |
| xwe kiribű | mg 0.44 | 4% |
| Sîr | mg 1.16 | 10% |
| Spînax (kesk) | mg 0.53 | 4% |