Popularîteya yogayê di karantînayê de jî kêm nebûye - mamoste û bijîjkan li ser forma serhêl a dersan "ji nû ve vesaz kirin". Çi ye ku bêtir û bêtir mirovan ber bi pratîkê ve dikişîne û feydeyên tenduristiya laşî û derûnî ya vê pratîka kevnar çi ne?
Dinya bi agahdarî zêde têr bûye. Ji bo kesek bêtir û bêtir doz hene, û di rojê de tenê 24 demjimêr hene. Em xew, hevsengiya derûnî, aramiya hiş winda dikin. Gelek kar barekî giran e li ser milê me. Bi barek wusa, ez bi rastî dixwazim sax bimînim. Û ji bo vê yekê, mekanîzmayên ku dê bihêle ku stresê were rakirin hewce ne.
Dersên yogayê vebijarkek girîng e ku laş û hişê xwe dakêşin û tenduristiya xwe baştir bikin.
Feydeyên yogayê ji bo me çi ne?
- Bedenek xurt. Mamosteyên kevnar dizanibûn ka meriv çawa hemî komên masûlkan di laş de tevdigere, meriv çawa kiryarên xwe bi nefesê ve girêdide û xwendina herî zêde ya her tevgerê bi dest dixe. Piştî çend rûniştinan, hûn ê bibînin ku laş bihêztir û nermtir bûye.
- Paqij, xwarina saxlem. Dema ku hûn yogayê dikin, hûn ê bê guman dest bi çavdêriya xwarinên ku hûn dixwin bikin. Tewra bi têgihîştî, hûn dikarin hîs bikin ka kîjan xwarin bikêr e û kîjan divê were avêtin.
- Deng, xew bi kalîte. Hûn werzîşa ku hûn hewce ne distînin, li ramanên xwe temaşe dikin, û rast dixwin - û ji ber wê çêtir radizin. Her weha hûn dikarin yogayê bikin da ku hûn bêyî ku ji nav nivînan derkevin û ji xew rabin û şiyar bibin.
- Hişê zelal. Bipejirînin: her roj em ji pirsgirêkên cûrbecûr yên rojane ditirsin, hiş ber bi pêş û paş ve diherike, hûn deqeyekê jî tenê nahêlin. Xemgîniya domdar dibe sedema stresê di laş de û ji bo tenduristiyê xirab e. Yoga alîkariya bihîstina bêdengiyê, aramkirinê û rêzkirina ramanan dike.
- Hişê saxlem. Hemî yên jorîn piştgirî didin tenduristiya derûnî. Em fêrî birêvebirina hest û hestan dibin. Em nakokiyan hêsantir diceribînin û hêsantir çareser dikin.
- Mood baş. Kesên ku bi rêkûpêk yogayê dikin bextewartir û hişyartir dibin. Ev ji ber vê yekê ye ku pratîkên birêkûpêk ên laş û respirasyonê fonksiyona tendurist ya pergala endokrîn misoger dike. Yoga hilberîna "hormonên bextewariyê" dike.
- Zêdetir enerjiyê. Yoga ji bo çareserkirina stresê dibe alîkar. Di rewşek çavkaniyê de, hûn ê bikaribin alîkariya mirovên din bikin: malbat, heval, hezkiriyên xwe.
- Disiplîn. Yoga ne tenê li ser temrînên laşî (asana), lê di heman demê de li ser dîsîplînê jî çîrokek e. Û yên ku karibin xwe birêxistin bikin jî bi îhtimaleke mezin bigihêjin armancên xwe.
- Aheng û hevseng. Ev şert û mercên ku ji bo mirovê modern ewqas pêwîst in. Dersên yogayê yên birêkûpêk dibin alîkar ku hişê xwe aram bike, bi xwe re bibe yek û çêtir hîs bike.
- Tenduristiya laşî. Xwarina rast, masûlkeyên bi hêz, û ya girîngtir, aramî û şiyana ku meriv li ber xwe bide û bêyî tansiyon bi stresê re mijûl bibe, hemî alîkarî didin ku çêtir bi nexweşiyan re rûbirû bibin û pergala berevaniyê xurt bikin.
Yoga, berî her tiştî, yekbûna bi cewherê xwe yê herî kûr, Xweya bilind, bi binhişê xwe, zarokê hundurîn re, bi têgihîştina xwe re ye. Dema ku em zarokên xwe, hezkiriyên xwe an heywanên xwe hembêz dikin, dema ku em îlhamê digirin û fêm dikin ka emê çawa û çi bikin em rewşên bi vî rengî dijîn.
Û eger em yogayê vexwînin jiyana xwe em dikarin van hemîyan biceribînin.