Tabloyên vîtamîn A ji bîr bikin. Bi vê sebzeya koka tirş a porteqalî, hûn vîtamîna A û gelek feydeyên tenduristiyê yên bihêz ên din, di nav de çermê bedew, pêşîlêgirtina penceşêrê û dij-pîrbûnê werdigirin. Fêr bibin ka meriv çawa ji vê sebzeya ecêb herî zêde sûd werdigire.
Taybetmendiyên kêrhatî yên gêzerê
1. Pêşveçûna dîtinê Her kes dizane ku gêzer ji bo çavan baş e. Ev sebze bi beta-carotene dewlemend e, ku di kezebê de vediguhere vîtamîna A. Vîtamîn A di retînayê de vediguhere rhodopsîn, ku pigmentek binefşî ji bo dîtina şevê pêdivî ye.
Beta-carotene jî li dijî dejenerasyona macular û katarakta senile diparêze. Di lêkolînekê de hat dîtin ku kesên ku gelek gêzer dixwin ji sedî 40 kêmtir îhtîmala pêşkeftina dejenerasyona makulayê li gorî kesên ku hindik gêzer dixwin hene.
2. Pêşîlêgirtina penceşêrê Lêkolînan nîşan didin ku gêzer xetera kansera pişikê, kansera pêsîrê û kansera kolonê kêm dike. Gezûn yek ji çend çavkaniyên hevpar ên pêkhateya ku li dijî penceşêrê falcarinol e. Xezal ji bo parastina rehên xwe ji nexweşiyên fungî vê pêkhateyê hildiberîne. Di lêkolînekê de derket holê ku mişkên ku gêzerê didin wan sê qat kêmtir bi kanserê ketine.
3. Li dijî pîrbûnê şer bikin Asta bilind a beta-carotene wekî antîoksîdan tevdigere û pîrbûna hucreyê hêdî dike.
4. Çermê ku bi tenduristiyê ji hundir ve dibiriqe Vîtamîn A û antîoksîdan çerm ji bandorên tavê yên tavê diparêzin. Kêmbûna vîtamîn A dibe sedema hişkbûna çerm, por û neynûkan. Vîtamîn A pêşî li qurmiçiyên zû û hem jî hişkbûn, reng û rengê çermê yê neyeksan digire.
5. Antîseptîk bi hêz Xezal ji demên kevnar ve wekî şerkerê enfeksiyonê tê zanîn. Ew dikare li ser birînan were sepandin - rijandin û xav an jî di forma kartolên pijyayî yên kelandî de.
6. Çermê spehî (li derve) Xezal ji bo çêkirina maskek rûyê erzan û pir saxlem tê bikar anîn. Tenê gêzerên renekirî bi hindik hingivîn tevlihev bikin û maskê 5-15 deqîqeyan li ser rûyê xwe bikin.
7. Pêşîlêgirtina nexweşiya dil Lêkolîn nîşan didin ku parêzên bi karotenoîdên zêde bi xetereya kêmbûna nexweşiya dil ve girêdayî ne. Xezal ne tenê beta-carotene, lê di heman demê de alpha-carotene û lutein jî heye.
Xwarina birêkûpêk a gêzerê asta kolesterolê jî kêm dike, ji ber ku fîbera ku di gêzerê de tê çareser kirin bi asîdên bîlê ve girêdide.
8. Bedenê paqij bikin Vîtamîn A alîkariya kezebê dike ku toksînên laş derxe. Bi vî awayî naveroka bîle û rûnên di kezebê de kêm dike. Fîbera ku di gêzeran de heye dibe alîkar ku tevgera stoyê bileztir bibe.
9. Diran û goştên saxlem Ew tenê ecêb e! Xezal diran û devê we paqij dike. Mîna firçeya diranan bi macûna diranan plak û perçeyên xwarinê ji hev vediqetîne. Gêz gemarê masûlkeyê dike û derzîna saliva zêde dike, ku dev alkalîze dike û pêşî li mezinbûna bakteriyan digire. Mîneralên ku di gêzeran de hene rê li rizîbûna diranan digirin.
10. Pêşîlêgirtina Stroke Ji ber van hemî feydeyên jorîn, ne surprîz e ku lêkolînek Zanîngeha Harvardê dît ku kesên ku di hefteyê de ji şeş gêzeran zêdetir dixwin, ji yên ku mehê tenê yek gêzeran dixwin, kêmtir îhtîmala felcê dixwin.