11 adetên zewacên bextewar ji nêrîna psîkoterapîst

Têkiliyek îdeal tune, her cotek pirsgirêkên xwe hene. Dema ku têkiliya hinan geş dibe, yên din jî li qiraxa çolê disekinin. Di têkiliyekê de bextewarî bi tesadufî pêk nayê. Zewacên bextewar evîna xwe bi aqilmendî çêdikin, û têkiliyên wan bi rêzek adetên xurt û saxlem dibin.

1. Nîşan bidin ku hûn qîmetê didin hev

Têkiliyên tendurustî li ser hestên erênî, nêzîkbûn û hezkirinê têne çêkirin. Zewacên bextewar her roj hewl didin ku girîngiya nîvê xwe yê din tekez bikin. Ji we re tiştek xweşik ne hewce ye, dilpak bin.

Ji hevjîna xwe re notek spasiyê bihêlin, peyamek bişînin, bînin bîra wan ku hûn wî difikirin. Tiştê ku ew dinirxîne bike. Zewac bi gelemperî gilî dikin ku heval hîs nakin ku nîvê din wan teqdîr dike. Heskirina girîng û girîng hewcedariya mirovan a normal e. Gotinek rojane ya spasdariyê wê bi tevahî têr dike.

2. Bi rêkûpêk qîr kirin

Her cotek bi pirsgirêk, pevçûn û cudahiya ramanan re rû bi rû dimîne. Ger hûn pir caran nîqaş dikin, ev nayê wê wateyê ku têkiliyek we xirab heye. Ya girîng ev e ku hûn çawa bi van rewşan re mijûl dibin. Têkoşîna bi awayekî rast tê wateya dûrketina ji rexne, heqaretan, parastinê û paşguhkirinê. Ev tevger hêza têkiliyê kêm dike.

3. Ji bo ku hûn hewce ne bipirsin

Ez bi berdewamî ji xerîdaran dibihîzim: "Heke wî ji min hez bike, ew ê bizane ku ez çi hewce dikim. Ne hewce ye ku ez bipirsim. Divê ew zanibe ku wî çi xelet kiriye." Mirov nikare hişê xwe bixwîne. Tecrube û hêviyên wî yên cuda hene. Karê we ew e ku hûn behsa hest û hewcedariyên xwe bikin. Carinan divê hûn vê yekê çend caran bikin. Zewacên bextewar têkiliyan li ser spekulasyonê ava nakin. Di şûna wê de, heval ji hev dipirsin ka ew çi hewce dikin û wiya dikin, bi eşkere cûdahiyan nîqaş dikin û rêzê li wan digirin.

4. Bi zimanê hevjînê xwe hezkirinê îfade bikin

Her kes bi awayê xwe evînê dide û distîne. Ya girîng ew e ku ji bo we û zilamê we çi dike. Bi îhtîmaleke mezin, hewcedariyên we yên cûda hene, ev normal e. Pênc zimanên evînê hene: diyarî, dema tenêtiyê, peyv, alîkarî û têkiliya laşî. Di zewacên bextewar de, hevjîn fam dikin ka nîvê din çawa evînê dide û distîne. Ew dibe alîkar ku di têkiliyan de germî, hezkirin û berdêl bimîne.

5. Tiştên bi hev re bikin

Parvekirina karên malê yek ji sedemên herî gelemperî yên lihevnekirina têkiliyan e. Zewacên bextewar bi hev re dixebitin. Ji xwe hez nekin jî dîsa dikin.

Belkî yek ji şûştina firaxan hez neke, yekî din jî ji çêkirina nivînan hez neke. Nîqaş bikin ka meriv çawa berpirsiyariyan çêtirîn dabeş dike, û paşê dest bi xebatê bike. Dabeşkirina dadperwerî ya berpirsiyariyan di nav cotek de bawerî û nêzîkbûnê ava dike.

6. Hembêzkirinan îhmal nekin

Têkilî hêmanek girîng a têkiliyek e, lê heval pir caran girîngiya hembêzkirinê ji bîr dikin. Têkilî oksîtocin derdixe. Jê re "hormona evînê" jî tê gotin, ji ber ku di têkiliyan de rolek mezin dilîze, êşên hestyarî û laşî kêm dike, pergala berevaniyê xurt dike û hevalbendan li hev tîne. Zewac wextê xwe distînin ku evîna xwe bi vî awayî diyar bikin, heçî dema mijûl in an westiyayî ne.

7. Pirsgirêkan nîqaş bikin

Du vebijark hene: ji pirsgirêkê dûr bixin û hêvî bikin ku ew ji holê rabe, an jî bi wê re rû bi rû bimîne. Gava ku em ji pirsgirêkan dûr dikevin, ew mezin dibin û bi awayên din di nav jiyana me de digerin. Zewacên bextewar pirsgirêkan nîqaş dikin û li çareyên berbiçav digerin.

8. Rêzgirtina sînoran

Bextewariya di nav cotek de bêyî rêzgirtina ji bo sînorên kesane ne gengaz e. Sînor diyar dikin ku kesayetiya we diqede û kesayetiya zilamê we li ku derê dest pê dike. Zewacên bextewar bi eşkereyî li ser mijarê nîqaş dikin û sînorên hev rêz dikin. Ji ber vê yekê her kes hewcedariyên xwe têr dike û di têkiliyekê de xwe rehet hîs dike.

9. Lêborînê bixwaze û bibore

Têkilî bêyî lêborînê nemînin. Pêdivî ye ku hûn fêr bibin ku lêborîn û baxşandinê bixwazin - ev hêmanek girîng e ji bo hevjiyana aştiyane û têkiliyên xurt. Lêborîn hewldanek dilpak e ku meriv li ser pirsgirêkek wekî tîmek bixebite û dûv re bûyera nebaş ji bîr bike. Di têkiliyek saxlem de, heval hewl didin ku bextewar bin, ne ku rast îsbat bikin.

10. Wextê ji hev cuda derbas bikin

Di têkiliyan de nêzîkbûn û serxwebûnê bi hev re bikin. Ronahî mîna kulmekê li ser hevjînê xwe nagihêje hev, li derveyî têkiliyan jî jiyan heye. Hevkar divê hem ji bo nêzîkbûn û hem jî ji bo serxwebûnê rêz ji hewcedariyên hev re bigirin. Ev asta razîbûna têkiliyê diyar dike. Ger hûn bêyî hevjînek ji jiyanê kêf bikin, wê hingê di têkiliyê de pêbawerî û hezkirinek saxlem heye.

11. Alîkariyê bixwazin

Zewacên di têkiliyên saxlem de amade ne ku li alîkariyê bigerin ger ew nikaribin bi serê xwe pirsgirêkan çareser bikin. Serdana psîkoterapîst, beşdarî semînerên malbatê, an axaftina bi yekî hezkirî re ku amade ye ramanek objektîf parve bike dikare bibe alîkar.