Contents
Hema duh, wî ew hilda destên xwe û bi kulîlkan tijî kir, û wê heyranê her hevoka ku wî digot. Û îro şer dikin ku dora kê ye piştî xwarinê xwarinê bixwin. Psîkolog Susan Degges-White pênc awayan parve dike ku meriv di zewacê de bi şewitandinê re mijûl bibe.
Ma tu carî di nihêrîna pêşîn de evîndar bûye? Me li mirov mêze kir û fêm kir ku ev yek, yekane, ji bo jiyanê ye. Di demên weha de, mirov dest pê dike ku bi çîrokên "ew bi bextewarî dijiyan."
Mixabin, evîna herî bi coş nikare her û her bimîne. Û heke hûn li ser têkiliyan nexebitin, piştî demekê heval dê ji hêviyên bêserûber tenê bêrîkirin û bêhêvîbûnê bibînin.
1. Biceribînin ku her roj celebek "çalakiya xizmetê" bikin
Hûn dikarin deh deqe zû rabin û çay an qehweya xwe amade bikin heya ku hevjînê we ji xew şiyar bibe. An jî hûn dikarin her sibe nivînên xwe çêkin li şûna ku hûn bizanin ka dora kê ye ku jûreya razanê paqij bike. Ger heywanek we hebe, hûn dikarin sibê bi heywanê xwe re bimeşin.
Tiştek ku ji bo we hêsan e ku hûn her roj bikin hilbijêrin, wekî din piştî demekê hûn ê dest pê bikin ku aciz bibin û daxwaz bikin ku hevjîna we her car heyranê hewildanên we be.
2. Kevneşop û rîtuelên xwe yên taybet biafirînin
Kevneşop beşek ji çanda malbatek bêhempa ne ku ji bo têkiliyên demdirêj ên saxlem pêdivî ye. Dibe ku ew fîncanek qehwe an xwarinek şemiyê be. Tewra peywirên rûtîn ên lênihêrîna zarokek an heywanek dikare bibe kevneşopiyek. Her êvar birina kûçikê xwe ji bo meşê li parkê, serşuştina pitika xwe, û vegotina çîrokek dema razanê dikare bibe rîtuelên kêfê ji nîqaşan.
3. Heftê carekê spasiya hevjînê xwe ji bo çi dikin.
Her çend we di têkiliyek de serdemek dijwar hebe jî, ji bîr nekin ku ji hezkiriya xwe re bibêjin ku ew ji we re ezîz e û hûn jê hez dikin. Bi dengekî bilind pesn û naskirinê dibêjin, hûn ne tenê hevjîna xwe dilşa dikin, lê di heman demê de ji xwe re jî dibin alîkar ku hûn helwestek erênî bidomînin.
Mêjî wisa hatiye dîzaynkirin ku bûyerên neyînî baştir bi bîr tîne û şîrove dike. Pênc hevokên erênî an bûyer hewce dike ku bandora yek neyînî ji holê rabike.
Pevçûn û ji hev re pir gotin? Li ser tiştên baş ên ku hevjînê we vê dawiyê kiriye û gotiye, bifikirin. Bînin bîra xwe ku hûn di hezkiriya xwe de çi taybetmendiyên ku hûn herî zêde qîmet dikin. Niha her tiştî bi dengekî bilind bêje.
4. Biceribînin ku her roj hevjîna xwe xweş û kêf bikin
Ji bo vê yekê hûn ne hewce ne ku bibin komedyenek stand-up an jî kemançêkerek virtuoz. Pêdivî ye ku hûn zanibin ku hevjîna we çi jê hez dike û çi xweş dibîne. Di tevahiya rojê de henek û wêneyên xweş bi hezkiriya xwe re biguhezînin. Û êvarê hûn dikarin bi hev re komediyek an pêşandanek şahiyê temaşe bikin, biçin konserek an fîlimek.
Biceribînin ku tiştên ku ji wî re balkêş e, ne tenê ji we re parve bikin. Ger hûn bi wêneyên pisîkan ve mijûl bibin, û hezkiriya we ji zaroktiya xwe ve nikaribe pisîkan bisekine, divê hûn wî bi wêneyên van heywanên heywanan negirin. Ger hevjînê we tercîh dike ku êvarên xwe bi lîstina satrancê serhêl derbas bike, israr nekin ku bi hev re pêşbaziyên patina fîguran temaşe bikin.
5. Ragihandin mifteya têkiliyeke saxlem e
Di kêşeya rojane de, hewl bidin ku rojê bi kêmanî çend hûrdeman bibînin ku tenê bimînin. Di jiyana we de çi diqewime nîqaş bikin, bi henekan bikin. Di têkiliyan de krîz hene, ev normal e. Bînin bîra xwe ku pêdivî ye ku têkilî li ser bixebitin, û wê hingê şansek heye ku hûn bi hev re bi dilxweşî bijîn.
Di derbarê Pisporê de: Susan Degges-White li Zanîngeha Illinois ya Bakur profesorek psîkolojiyê ye.