Contents
Her pirsgirêkek mezinan bi rengek bi zaroktiyê ve girêdayî ye. , Di temenê bê hiş de adetên xirab peyda dikin, em timûtim wan bi jiyanê ve dikşînin. Çi nahêle ku em giraniya xwe winda bikin, û çawa em vê biguherînin?
1. Adeta ramîna ku reqem mîratî ye
Bi laşek bêkêmasî li xizmên xwe mêze dikin, em difikirin û hîn jî difikirin, ku meyla qelewbûnê me bi mîras girtiye. Di rastiyê de, ji sedî mîratê di celebê laşê me de tenê yek ji çaran yekê rolê heye û bêtir bi metabolîzmê re têkildar e. Ji bo ku hûn ji vê efsaneyê nebin abone, hewl bidin ku jiyanek rêkûpêk rêve bibin û rêjeya rastê ya rûn, proteîn û karbohîdartan bixwin. Very pir zû hûn ê fêr bibin ku laşê we tê guhertin, tevî xizmên qelewbûnê di nifşê dehemîn de.
2. Adeta xwarina "hemî lewhe".
Ev mîheng ev e ku meriv her perçeyek paşîn bixwe - ji yekê zêdetirî zarokek hate şopandin. Me guhê xwe neda laşên xwe û hatin derxistin ku em tevahî qebareya xwarinê bixwin. Di dawiyê de, ev bû sedema nexweşiyên giran ên xwarinê ji ber ku pir kes hîn jî şerm dikin ku dev ji xwarinê berdin; çêtir e ku meriv pir xwar bike. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, beşek mezin ji xwe bi kar bînin û ji bo ku hûn nekarin xwarinê biqedînin xwe tawanbar nekin - kêmasî, û birçîbûn me tehdît nakin.
3. Adeta ku wekî xelatê şîraniyan werdigire
Dê û bav bi me manîpule kirin û hewl dan ku şorbeyek bikêr bi me bidin xwarin, piştî qursa sereke soz dan me hemî şîrîniyên cîhanê. Dîsa jî, em mêl dikin ku ji bo destkeftiyan xwe bi xwarinê xelat bikin, û piştî şîvê, em hewce dibînin ku diranê xwe yê şîrîn têr bikin. Ev dibe sedema zêdebûna girtina kaloriyê û pirsgirêkên giraniyê. Li şûna şêraniyê fêkî an gûzên şîrîn, ku dê ruhê we jî bilind bike, ne şekirê zirardartir.
4. Xwesteka soda şêrîn
Di demên berê de, vexwarinên gazkirî dilxweşiyek kêm û bêkêmasî bûn. Kirîna Duchess an Pepsi bi vê bûyerê re wekhev bû. Û em hîn jî van hestan bi bîr tînin û hildibijêrin ku zirardar, bi şekirê zêde, ava karbonatkirî hilînin. Ji bo ku hûn çêtir fam bikin ku hîn jî kêfa serşokê piştî kar, xwendina pirtûkek, an fîlimek baş ji we re peyda dike. Cejn ne tenê xwarin û xwaringeh e, rewşek hiş e.
5. Adeta gûzê
Gûçik di heman demê de di nav rêza şîrîniyên xweş ên ku dibin sedema dilxweşiyê de cih girt. Reklam ev dîtina ku ji bo bêhna teze jî benîşt tê bikaranîn li ser me ferz kir. Lê dema ku mîqdarek mezin ava mîde dixwar, ku ji bo zikê birçî xeternak e, birçîbûna zêde heye. Piştî xwarinê bixwin da ku dev ji pariyên xwarinê paqij bikin û bêhna xwe xweş bikin, lê ne berî.
6. Adeta temaşekirina fîlimek bi popcorn
Sînemayên taybetmendiya pêwîst, di popcorn rûnê de tamxweş sorkirî. Dîsa jî, çûna sînemê, em ji zarokatiya xwe ve vê dermanê xwe înkar nakin. Li malê, hûn dikarin popcornê bi karanîna mîkropêlê amade bikin û ne tava bi rûn. Û ya duyemîn jî, ji sînemayê re gelek alternatîfên bikêr hene - fêkiyên hişk, gûz, çikûsên bikêr, an çîpên fêkî.