Hin hilber, tevî feydeyên xwe yên eşkere, dikarin zirarê bidin laşê me. Bikaranîna her hilberek divê li ser normê nebe.
Leymûn
Lîmon xwedî avahiyek bikêr e; ew ji bo gelek vîtamîn û mîneralan tê qîmet kirin, bi saya xurtkirina sîstema berevaniyê, rakirina nîşanên sermayê, û başkirina rewşa damarên xwînê.
Gelek Jinên Xanî pelikên lîmonê birrîn, danîn nav kûpekî, û bi mîqyasek mezin şekir vegirtin. Hilber hingê ne ew qas tirş e, û meriv dikare wê pir bixwe.
Lêbelê, lîmon çavkaniyek tirşikê ye, ku zirarê digihîne bêrengî rêgeza gastro-rovî û bi zexmî mûzikên mûzikê aciz dike. Di heman demê de, lîmon ziravê diranê tune dike û hestiyariya diranê baştir dike. Ji ber vê yekê piştî vexwarina lîmonê, hûn hewce ne ku devê xwe bi avê bişon. Not ne ku wê îstismar bikin.
Berhemên şîranî yên kêm-rûn
Ji ber naveroka kêm kalorî, hilberên şîr bi rengek çalak di parêzên cûda de cih digirin. Lê her tişt ne ewqas hêsan e. Ji bo ku tama xwe zêde bikin û domdariya pêwîst bidin wan û hilberîner li pêkhateya şîrînker û çêjên zirardar zêde dikin. Pir saxlemtir e ku meriv hilberên şîr ên bi naveroka rûnê kêmkirî vexwe.
Koz
Kartol çavkaniya beta-karoten û xurekên din e. Lê digel vexwarina domdar beta-karotîn kom dibe û rengek taybetmendiya zer dide çerm. Her çend tenduristiya vî rengê zirarê nade jî, ew neçîr û tirsnak xuya dike.
Qehwe
Qehwe, digel nakokiya dirêj, dîsa jî dikare wekî hilberek kêrhatî were binav kirin. Kafeîna alkaloid pergala dil û nervê teşwîq kiriye û di mejî de asta dopamînê zêde dike ku me zindî hîs dike. Qehwe ji bo pêşîlêgirtina penceşêrê gelek antîoksîdan û pêkhateyên fenolîkî vedigire.
Ger qehwa hûn ê pir nerm vexwin hemî rast e. Mîqdarek mezin a vê vexwarinê bi serêş, nexweşiya dil, bêxewî, bêhalî tijî ye.
Ava nû
Juîrayên ku nû hatine kişandin di heman demê de çavkaniyek vîtamîn û mîneralê ne jî, lê kalorî û xwarina wan pir e. Digel vê yekê, hin hêmanên ava vexwarinê dikarin bibin sedema reaksiyonek alerjîk. Ji ber vê yekê, divê mîqdara ava fêkiyê her dem were standard kirin: rojê ji 2-3 şûşeyan zêdetir.
Havîra sor
Caviar, her çend carinan tê pêşniyar kirin ku hûn li parêza xwe zêde bikin. Ew çavkaniyek proteîn, vîtamîn, xurek, û asîdên rûnê yên tendurist e. Tenê di mîqdarên mezin de pir zirar e, û ne tenê ji ber ku ew dikare alerjiyê provoke bike. Ji ber ku hilberek zû xera dibe, di jar de, hilberîner bi dilgermî konservatîfan zêde dikin. Ji ber miqdarek xwê, haviyara sor di mîqdarên mezin de dibe sedema werimandinê.
Brezîlya Brezîlya
Nîskên Brezîlyayê selenium - mîneralek ku ji bo laşê her kesê girîng e, vedigire. Ew di metabolîzmê de beşdar dibe û dehandinê çêtir dike. Lêbelê, ev gûz di heman demê de çavkaniyek dozên piçûk ên radyumê ye jî. Noka Norma Brezîlyayê ji bo mezinan rojê 2 nok e, ji bo zarokek, herî zêde 1.