Ez bi gelemperî li ser hewcedariya detoxkirina dîjîtal dinivîsim, li ser vê yekê ku karanîna zêde ya amûran qalîteya xewê xera dike û zirarê dide tenduristiya psîkolojîk: têkiliyên me bi mirovên din re "deform" in, hesta bextewariyê û xwebaweriyê kêm dibe. Û vê dawîyê min materyalek li ser xetereyên laşî yên ku bi amûrên dîjîtal ve girêdayî ye dît.
Li vir heft encamên laşî yên rastîn hene ku dikarin ji karanîna amûrên elektronîkî ji bo demek dirêj derkevin holê. Wan ji bîr nekin, bi têlefonek di destên xwe de rûnin.
1. Nexweşiya sîber
Jê re dibêjin deryaya dîjîtal. Nîşan ji serêşê bigire heya gêjbûnê û dema ku bi lez li ser têlefonek têlefonê digere an li vîdyoyên dînamîk ên li ser ekranê temaşe dikin dibe ku çêbibin.
Stephen Rauch, derhênerê bijîjkî ji The New York Times re got, ev hest ji nehevsengiya di navbera têgehên hestî de derdikeve. massachusetts çav û Gûh libra û Nirxandina pejirandinê Navîne, profesorê otolaryngology li Harvard Medical School. Nexweşiya tevgera dîjîtal dikare bi her kesî re çêbibe, her çend lêkolîn nîşan dide ku jin ji mêran bêtir ji wê dikişînin. Kesên ku ji mîgrenê dikişînin jî zêdetir bi vê nexweşiyê dikevin.
2. "Çelê nivîsê"
Nivîskarên bêwestan ên mesajan û her cûre nivîsan bi gelemperî ji hêla "pêncek nivîsê" ve têne derbas kirin - ev navê nefermî ye ji êş û kezebên di tiliyan, dest û destan de piştî karanîna zexm a smartphone. Ger karek taybetî çend caran were kirin, her çalakiya laşî dikare bibe sedema êşa tendon û masûlkan, ji ber vê yekê heke hûn dest ji têlefonê bernedin, wê hingê hûn ê bê guman di dest û pêşiyên xwe de nerehetiyê bibînin.
Ji bo pêşîgirtina vê êşê, hûn hewce ne ku dema ku hûn amûran bikar tînin kurt bikin. Lê rê hene ku meriv vê êşê kêm bike, her çend ji ber hin sedeman hûn nekarin demek dirêj ji smartphone xwe dûr bikevin. Massage, dirêjkirin, germkirin û sarbûn dikare bibe alîkar.
3. westandina dîtbarî
Ma hûn bi saetan li ser ekranê dinêrin? Her çalakiyek ku karanîna çalak a dîtinê hewce dike - ajotin, xwendin û nivîsandin - dikare bibe sedema westandina çav. Bikaranîna amûrên dîjîtal ji bo demên dirêj dikare bibe sedema iltîhaba çav, acizbûn û ziwabûnê, serêş û westandinê, ku di encamê de dikare hilberîna me kêm bike.
Di pir rewşan de, tengahiya çav ne pirsgirêkek ciddî ye û dikare bi "navberên ekranê" were rast kirin. Pispor pêşniyar dikin ku her 20 hûrdeman 20 hûrdeman bêhnvedanê bidin. Li dora odeyê mêze bikin an li pencereyê binihêrin. Heke hûn çavên hişk hîs dikin, dilopên şilkirinê bikar bînin.
4. "Gurûyê nivîsê"
Mîna pençeya nivîsê, sendroma stûyê nivîsê - nerehetiya di stû û stûyê de - gava ku hûn demek dirêj li smartphone xwe mêze dikin çêdibe.
Bê guman, em di serdemek balkêşiya smartphone de dijîn. Û li gorî pisporan, goşeya ku serê me yê giran tê xwarê, zorê dide stûyê ku giraniyek bi qasî 27 kîlogramî piştgirî bike. Habit dikare bibe sedem ku stûna we di temenek ciwan de hewceyê lênihêrîna bijîşkî be. Dema ku hûn li têlefonê dinêrin û vedigerin pozîsyonek rast, hûn difikirin ka stûyê we çiqas diqelişe, dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiyên stû û stûyê kêm bike.
5. Pirsgirêkên spermê
Li gorî hin delîlên zanistî germa ji tablet û laptopan dikare zirarê bide spermê. Yek lêkolînek di kovarê de hate weşandin Fertility û SterilbûnLekolînwanan dît ku hilanîna nimûneyên spermê di bin laptopê de tevgera wan, an jî şiyana spermê ya livînê kêm dike, û dibe sedema zirareke mezin a DNA-yê - her du faktorên ku dikarin şansê jiberbirinê kêm bikin.
6. Qezayên otomobîlan
Kuştina peyayan di qezayên gerîdeyê de her ku diçe berbelavtir dibe ji ber ku pir bikarhênerên smartphone bala xwe dikişînin û rê naşopînin (carinan ev ji bo ajokaran jî derbas dibe). Dema ku di cîhana virtual de, gelek ji me di cîhana fizîkî de hestek rastiyê winda dikin: lêkolîner dibêjin ku peyayekî ku bi têlefonê ve mijûl dibe demek dirêjtir ji kuçeyê derbas dibe, peyayekî weha kêmtir guh dide îşaretên trafîkê û bi gelemperî rewşa trafîkê. .
7. Pir xwarin
Telefon bi xwe rê nade zêdexwarinê, lê bandorek neyînî li ser adetên me yên xwarinê dike. Lêkolîn nîşan didin ku temaşekirina wêneyên xweşik ên xwarinên kalorî zêde dibe ku xwestekên xwarinê çêbike û îşev zêde bike. Ger hûn bikevin vê xefika xwarinê, ji hesabên ku hûn van wêneyên provokatîf jê distînin nebin abone.
Ger hûn hîs dikin ku ji we re dijwar e ku hûn karanîna amûran sînordar bikin, dibe ku hûn hewce ne ku bi detoxek dîjîtal re derbas bibin.