Ji kanala youtube FitForceFX her 7 kalorî 1,000 rahênanên super-dijwar

Ji bo kesên ku ji perwerdehiyê hez dikin û dixwazin ji dersan encamên zû û bi bandor bi dest bixin, li ser dersên super-zirav nêrînek peyda bikin. her 1,000 kalorî ji kanala youtube FitForceFX. Tenê ji bo mijûlbûna pêşkeftî re maqûl e!

Kanala Youtube FitForceFX rê dide Jay, perwerdekarek kesane ya pejirandî û pisporê di warê fitnessê de. Li ser kanala we ew gelek pêşkêşî dike dersên perwerdehiyê yên cuda kurt-5 hûrdem heya 90 hûrdemek berfireh ji bo astên cûda yên perwerdehiyê. Îro em ê ji FitForceFX-ê li ser 1,000 kalorî rêzek werzîşê biaxivin ku dê ji we re bibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan xurt bikin û laş çêtir bikin. Heke hûn ji bernameyek bi vî rengî re eleqedar dibin, wê hingê bala xwe bidin nirxandinan:

  • Ji FitnessBlender 1000 kalorî bixebitin (ji bo navîn guncan e)
  • Ji Christine Salus 1000 kalorî bixebitin (tenê ji bo pêşkeftî)

Perwerdehiya FitForceFX hêz, aerobic, fonksiyonel û plyometric pêk tîne. Ders tê de têne kirin zexm moda HIIT, hûn ê hem di qada rêjeya dil aerobîk û hem jî anaerobîk de bixebitin. Di bingeh de, hemî temrîn bêyî alavan bi giraniya xwe an bi dumbbelan têne kirin, lê Jay carinan amûrên zêde ne-standard bikar tîne: dîskên gerok (hûn dikarin perçeyên qumaşê an destmalê bikar bînin), platforma gav-up / Boxing (hûn dikarin kursî, mase, nivîn bikar bînin), topên derman û topê fitness (di rewşên kêm de).

Bernameya ji 1000 Kalorî barek pir bikêr û zirav e, ji ber vê yekê ew tenê ji bo xwendekarê pêşkeftî maqûl e. Ji bo vîdyoyên weha, pir caran perwerde bikin heftê sê caran nayê pêşniyar kirin. Ne rastiya ku yek xebatek hûn dikarin 1000 kalorî bişewitînin (hemî bi amadekirina laşî û xîreta we ya di dema dersê de ve girêdayî ye), lê ew ê hemî wan bide ku wê pêk bînin garantî ye.

Vîdyoyê FitForceFX ji 1,000 kalorî peyda dibe bê germbûn û sarbûn, Bê guman wan berî û piştî werzîşê pêk bînin:

  • Germ kirin: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Pêvgirêdan: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Vîdyoya navîn FitForceFX 60-80 hûrdem dom dike, lê ew bêyî germbûn û sarbûnek paqij e. Di dema danişînên plansaziyê de ji bo germbûn û dirêjkirinê 15 hûrdeman zêde bar bikin.

Zêdetirî rêzikên xebatê yên bikêr ji her 1,000 kalorî ji FitForceFX:

  • Hûn ê di her xebatê de kaloriyên herî zêde bişewitînin.
  • HIIT-xebata metabolîzmê zûtir dike: hûn ê 24 demjimêran piştî dersê rûnê bişewitînin.
  • Hûn ê li ser hemî masûlkeyên laşê xwe bixebitin, dê wan rê li ber tonebûnê bigirin û ji deverên pirsgirêk ên li ser dest, ling û zik xilas bibin.
  • Hûn ê karibin fitara laşî ya xwe baştir bikin û bîhnfirehiya dil pêşve bibin.
  • Ji bo kar bi piranî ji bilî dumbbells ti alavên din hewce nake.
  • Bes e ku meriv hefteyê 3 caran van xebatan pêk bîne da ku hûn bernameyek fitnessê ya hefteyî ya tevahî bistînin.

Lêbelê, heke berevajiyê we, an nexweşiyek kronîk hebe, çêtir e ku hûn ji bernameyên weha giran dûr bisekinin.

Ji FitForceFX-ê ji her 7 kalorî 1,000 werzîşê binihêrin

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max#1 (75 hûrdem)

Ev temrîn ji bo 1000 kalorî ji sê beşan pêk tê. Di beşa yekem de hûn ê navberên TABATA û rêzek temrînên hêzê biguhezînin. Beşa duyemîn alternatîfek temrînên ji kickboxing û temrînên plyometric ên tund e. Di beşa sêyemîn de - temrînên hêzê yên bi giranî ji bo laşê jorîn û jêrîn. Dê ji we re dumbbel û topên dermanê yên bi hev re û kursiyek/gavek hewce bike.

2. Xebata 1000 Kalorî: HIIT-a Insane & Hêza Max#2 Train bikin (65 hûrdem)

Ev xebata HIIT ya 1000 kalorî jî ji sê beşan pêk tê. Yekem HIIT ji temrînên kickboxing û plyometric dersên alternatîf e. Di beşa duyemîn de, temrînên hêzê yên ji bo masûlkeyên tevahiya laş. Di beşa sêyemîn de navberên TABATA û temrînên hêzê vediguhezînin. Ji envanterê hûn ê dumbbel û cotek dîskên gerîdeyê û kursiyek/gavek hewce bikin.

3. 1000 Calorie Bodyweight Workout Tabata Massacre (65 hûrdem)

Di vê xebatê de hûn ê hewceyê dumbbells bin, temrîn kêmkirina giran in. Kompleks ji çar beşên TABATA pêk tê. Di her beşê de hûn ê ji bo 4 nêzîkatiyan 8 çerxa TABATA bibînin. Tevgerên di her çerxa TABATA ya cotên alternatîf de. Di dawiya bernameyê de rahêner ji bo we ji bo çapameniyê beşeke 12 deqîqeyî ya întensîv amade kiriye. Di gelek temrînan de, kursî, dîskên gerok û topên derman bikar bînin.

4. Navberên Cardio Kickboxing & HIIT: 1000 Kalorî Bê Amûr (60 hûrdem)

Di vê bernameyê de li ser 1000 kalorî temrînên cîgir ji kickboxing, û temrînên kardio. Perwerde ji çar beşan pêk tê. Di beşa yekem de hûn ê alternatîfek temrînên kickboxing û temrînên plyometric bibînin. Di beşa duyemîn de - 4 temrînên kickboxing-based TABATA-loop. Di beşa sêyemîn de - berhevokek temrînên kickboxing ku li gorî nexşeya 50/10 têne kirin. Beşa çaremîn li ser nexşeya 40/30 alternatîfek temrînên kickboxing û temrînên hêzê ye. Envanter ne hewce ye.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Challenge Workout (65 hûrdem)

Ev temrîn 1000 kalorî ye û ji çar beşan pêk tê. Di beşa yekem de hûn ê li ser prensîba pîramîdê barkirina HIIT-a tund bibînin. Di beşa duyemîn de du çerxa TABATA (kardio û hêz). Beşa sêyemîn a HIIT Burnout Combat e ku li ser bingehê temrînên dil-vaskuler û temrînên hunerên şerî ye. Û bername dê bi beşa li ser çapemeniyê Ab Burnout bi dawî bibe. Di vê xebatê de hûn tenê dumbbells hewce ne.

6. Xebata 1000 Kalorî Li Malê - Killer Mashup #1 (52 hûrdem)

Ev bername ji Kujer Mashup ji sê beşan pêk tê: HIIT Workout (guhêrbar di navbera temrînên tund û temrînên kitbashing de), Tabata Workout (TABATA 4-cycle 2 temrîn di her cycle), Rêzeya Hêz (15 temrînên hêzê 1 hûrdem ji bo her werzîşê). Di vê xebatê de hûn ê dumbbel, çend kursî / gav û topên derman hewce bikin.

7. Xebata Kontrolkirina Zerara Cejnê: 1000 Calorie Killer Mashup #2 (70 hûrdem)

Ev xebata duyemîn e ji Kujer Mashup, û ew di strukturê de mîna bernameya berê ye. Vîdyo ji çar beşan pêk tê: HIIT Workout (guhêrbar di navbera temrînên tund û temrînên kitbashing de), Rêzeya Hêz (15 temrînên hêzê 1 hûrdem ji bo her werzîşê), Tabata Workout (TABATA 4-cycle 2 temrîn di her cycle), Rêzeya Hêz (xebata ji bo çerxa 50 saniye kar / 10 saniye bêhnvedanê). Di vê xebatê de hûn ê hewceyê dumbbells û kursî / gavê, û dîskên tîrêjê bikin.

Kanala FitForceFX hûn ê bibînin zêdetirî 20 temrîn ji 1000 kalorî, me tenê li ser hinek ji wan nêrînek da. Hemî bername di vê lîsteya lîstikê de digerin.

Di heman demê de koleksiyonên me yên din ên xebatê yên bi bandor û belaş jî bibînin:

Leave a Reply