Xew mifteya bedewî û tenduristiyê ye. Min di gotara Xew ji bo Tenduristiyê de behsa ka ew çawa "xebat dike" û çend demjimêran hewce dike ku hûn razên. Zêdetir lêkolînên zanistî yên ku ez di derbarê xewê de dixwînim, ez wê ciddîtir digirim. Lêbelê, dem bi dem ez nikarim di wextê xwe de razêm û bi kêmanî hewce razêm. Li vir, xuya ye, êdî hêz nemaye, dem ji nîvê şevê pir derbas bûye - û ez derewan dikim û heta sibê li banî mêze dikim, û paşê ez nikarim rabim. Yên ku bi pirsgirêkên bi vî rengî re rû bi rû ne, rêwerzên standard dişopînin: TV-yê temaşe nekin û di nav nivînan de komputerê bikar neynin; herî dereng nîvro fîncana qehweya dawîn / çaya reş vexwin; êvarê nexebitî… Çima tu hîn şiyar î? Derket holê ku serişteyên din hene ku meriv guh bide wan:
1. Di parêza xwe de domdar bin.
Heke hûn bi gelemperî êvaran şîvek hevseng dixwin, lê heftê du caran bi stîlek xwe heram dikin, dibe ku hûn ne tenê parêza xwe têk didin. Lêkolîn nîşan dide ku adetên xwarinê yên nakok dikarin xewê bi neyînî bandor bikin. Baş e ku hûn derengê şevê bixwin - lê tenê heke ew her roj çêdibe. Heke na, wê hingê çêtir e ku meriv dev ji şîraniya bêhêvî berde û here nav nivînan. Berdewam mifta serkeftinê ye.
2. Di devê xwe de ji tezebûna mînîtê dûr bisekinin
Ez bi tu awayî ji we re şîret nakim ku hûn berî razanê dev ji firçekirina diranên xwe berdin, lê dibe ku hûn hewce ne ku macûna diranê xwe biguherînin! Lêkolîn nîşan didin ku çêj û bêhna nenê mejî teşwîq dike, ji ber vê yekê hûn bêtir hişyar dibin. Tehmek alternatîf mîna strawberry an gomikê biceribînin.
3. Berî razanê cixare nekişînin.
Dibe ku hûn difikirin ku cixareya êvarê demarên we aram dike, ji we re dibe alîkar ku hûn ji bo razanê amade bibin. Mixabin, nîkotîn ne tenê nehfdarek e, lê di heman demê de hişyarkerek e, ku cixareyê dike dijminê xewê. Ger hûn nikaribin bi tevahî dev ji cixareyê berdin, berî razanê dest bi nekêşana cixareyê bikin.
4. Rûyê xwe bi ava sar neşon
Bê guman, şuştina qeşayê ji bo çerm baş e, lê ew di heman demê de laş jî teşwîq dikin, dibe alîkar ku enerjî serbest bibe da ku ew germ bibe û zindî bibe. Tryvarê rûyê xwe bi ava germ bişon, û şuştina qeşayê ji bo sibehê bihêlin da ku zûtir şiyar bibe..
5. Hemî çirayên ser amûrên di xewê de vemirînin
Hûn bi şev e-nameya xwe an têlefona xweya desta bikar nakin, lê dibe ku hûn şevê hin cîhazên elektronîkî şarj dikin. Tewra ronahiya nîşana şarjê jî dikare têr be ku xewê têk bide - nemaze heke ew ronahiya şîn be (ronahiya şîn bandora herî mezin li ser rîtma çerxê dike). Dema ku hûn diçin kar, an li kargeh an jûreya xwe biceribînin amûrên xwe sibehê şarj bikin.
6. Bi şev leymûnan bavêjin
Dibe ku çaya lîmonê ji qehweya piştî şîvê re wekî alternatîfek hêja xuya bike, lê bandor heman e. Çima? Bêhna lîmonê (û fêkiyên din ên citrus) dikare rabûna derûnî zêde bike û enerjî bike - qet ne tiştê ku hûn li ser riya welatê xewnê hewce dikin. Ji bo ku hûn di xewê de bibin alîkar, berî razanê vexwarinên bi tama lîmonê berdin û rûyê xwe bi tazeya lîmonê neşon..
7. Berî razanê derman nexwin.
Dibe ku hêsantir be ku meriv ji bîr neke ku meriv hebika xwe berî nivînan bistîne, lê lêkolînan destnîşan kir ku hin vîtamîn, wekî B6 û B12, û hin derman, steroîd jî tê de, bandor li xewê dikin. Bi doktorê xwe re li ser dermanên heyî bipeyivin û fêr bibin ka gengaz e ku hûn sibehê dermanên xwe bigirin. Wekî din, hûn ê ji bîr nekin ku hebên xwe vexwin ger ku hûn xewek xweş derbas bikin!
8. Doşek û balgiyê biguhezînin
Bi rastî balîf û doşeka we rehet in? Laşê we çiqas rehet dibe bi wê ve girêdayî ye. Mînakî, di van demên dawî de, li ser pêşniyara hevalek min, min balîfek kewkurtê kirî (kurê min jê re dibêje "balîfek buckwheat"). Divê ez bibêjim ku ji bo min ew ji gelek balîfên din rehettir derket. Heya ku min doşekek super hişk kirî, pişta min pir caran piştî xewa şevê diêşe.