Contents
Champagne, foie-gras, macaroons, cejn di demên cejnê de dewlemend bûn… û bi kalorî. Ji ber vê yekê di destpêka salê de pêşîn ew e ku meriv jiyanek tendurist ji nû ve bi dest bixe. Û çima dest bi dermanek piçûk detoksê nakin? Esas : Em parêza xwe kêm dikin dema ku laşê xwe xweş dikin bi balkişandina ser xwarinên saxlem.
Rû: rûçikê lal rawestîne
Dûmana cixareyê, westandin… heke rengê we hinekî ewr be, çar kiryarên baş dê ji we re bibin alîkar ku hûn ronahiya xwe ji nû ve bistînin.
1. Dest bi rûyê xwe baş paqij bikin da ku ji her qirêjiyê xilas bibin. Paqijkerek makyajê li dûv lotikan an hilberek kefxweş a ku tê şuştin dê bikêr be.
2. Berdewam bi scrubek ji bo rakirina şaneyên mirî û paqijkirina çermê we. Ger ew bi taybetî hesas e, eksfoliantek bê genim tercîh bikin.
3. Dema ku ev gav qediya, rûyê we amade ye ku hemî feydeyên maskek werbigire. Paqijkirin, aramkirin… li ser we ye ku hûn yê ku herî baş li gorî celebê çermê we ye hilbijêrin (zuwa, tevlihev an rûn).
4. Di dawiyê de, Heke gengaz be, wê bi serumek şilker baş bişon, bandorker e ji ber ku ew di nav malzemeyên çalak ên xurdemeniyê de pir tê berhev kirin. Û heke hûn bi rastî xirab xuya dikin, ji bo veşartina kulikan di bin çavên xwe de veşartin. Dudilî nebin ku hûn bingehek piçûk an kremek bikar bînin ku destûrê dide tanek hêdî-hêdî ji bo bandorek xwezayî ya garantîkirî.
Massage: plana rihetbûn / dijî stresê ya baş
Massages mezin in. Lê her dem dem û pereyê me tune ku em yekî bidin ber xwe. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn salek rast dest pê bikin, xwe bi randevûyekê li enstîtûyekê xweş bikin. Bi saya hin kanalan, hûn dikarin te xweş bike bêyî şikandina banka pir zêde.
Mînakî, li Yves Rocher, masajê rehet (1 saet) 55 euro ye. Di heman demê de, Nocibé ji bo piştê bi ekstraktên deryayî yên ku 45 hûrdeman dom dikin dermankirinek rehet pêşkêşî dike. Lênêrîna Guinot Aromatic bi rûnên bingehîn jî pir xweş e (ji 51 euro ji bo 55 hûrdeman dermankirinê). Û heke hûn hîna jî wê hinekî biha dibînin, ji mêrê xwe bipirsin ku we bike yek çima na, rûnek ji bo hestiyariyek piçûk…
Sebze û fêkiyên bêsînor piştî betlaneyê
Ji bo rakirina toksînan, kesk biçin. Ji ber vê yekê alkol, titûn, xwarinên pir şîrîn û yên pir rûn derkevin. Di şûna wê de, li ser bisekinin xwarina tendurist ku xwedan bandorek avdanê ye. Di bernameyê de sebze hene, bi tercîhî hatine pijandin an jî di şiklê şorbeyê de, lê her weha fêkî, dexl, masiyê bêpar, goştê spî û gelek av jî, herî kêm rojê 1 lître. Her weha hûn dikarin çaya kesk vexwin, antîoksîdanek bihêz ku bi taybetmendiyên xwe yên diuretîk tê zanîn. Fikir ne ew e ku meriv parêzek hişk bike, lê hêdî hêdî ji nû ve dest pê bike adetên baş jiyanek tendurist!
Xew, hevalbendê bedewiya te ya herî baş
Heger hûn dixwazin şîretên bedewiya stêrkan di kovarên jinan de bixwînin, divê we bala xwe dayê ku pir caran ew qala “şûşeya mezin a avê piştî xeweke xweş” dikin. Ji ber vê yekê li ser bernameyê: xew, xew û bêtir xew! Pêdivî ye ku laşê we piştî şevên kurt derbas kirin. Bi îdeal, zû razê û herî kêm heşt saetan razê. Heke hûn di betlaneyê de ne, bifikirin ku di serê nîvro de xewek bixwin. 20 hûrdeman dê bes be ku bataryayên we ji nû ve şarj bikin. Di heman demê de ji bîr mekin ku heya ku gengaz dibe hewayê bigirin. Bi du gotinan: xwe oksîjen bike ! Û girtî nemînin. Ji bo kesên wêrektir, (ji nû ve) dest bi werzîşê bikin: bazdan, avjenî... Ya ku li gorî we ye û herî baş motîve dike li ser we ye. Di her rewşê de, bê guman, ew ê ji we re qenciya herî mezin bike!