Contents
Tevliheviya gelemperî ya hilberan dikare bi bandorek nediyar bixebite. Ji ber vê yekê, ev berhevok dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi bandor giraniya xwe winda bikin û wekî duetên parêzê bixebitin.
Tuna û gizêr
Ginger wekî amûrek şewitandina rûnê dixebite. Bi tuna re, ew hê çêtir dixebite. Zencefîl metabolîzmê lez dike û enzîmên ku dibin sedema gazê asteng dike. Tuna çavkaniyek DHA, celebek asîdên omega-3 ye. Di zikê de, ew mezinbûna şaneyên rûnê bi rêkûpêk dike, wê kêm dike.
Spanaq û avokado
Avokado rûnên monotêrkirî yên ku kolesterolê kêm dike û birçîbûnê têr dike, vîtamînên B û E, potasyûm heye, ku rê nade gazên ku di rîya dehandinê de çê dibin. Îspenax hilberek kêmkalorî ye ku gelek enerjiyê dide.
Korn û fasûlî
Fasûlî ji hêla proteîn û fîbera parêzê ve dewlemend in ku kêmkirina giraniyê pêşve dike. Kûçik, mîna mûz, çavkaniyek nîşayê ye, ku hestek têrbûnê dide. Laşê me ji hewcedariyê zêdetir kalorî û glukozê nagire, û rûn li aliyan berhev nake.
Melon û tiriyên sor
Melon diuretîkek xwezayî ye, ku laş ji ava zêde azad dike. Tirî - çavkaniyek antîoksîdan, ku avakirina hucreyên rûnê asteng dike.
Biber û mirîşk Cayenne
Goştê mirîşka spî gelek proteîn dihewîne û hilberek xwarinê ye. Lê piştî xwarinên bi tenê proteîn em dîsa jî dixwazin bixwin. Capsaicin ku di îsotê de heye, îskê sist dike û alîkariya laş dike ku xwarinê veguherîne enerjiyê.
Potatoes û bîber
Kartolên birincê qehweyî û îsotê dildar, potasyum dihewîne ku pêşî li werimandin, û avakirina giraniya zêde digire. Di îsota reş de piperine heye, ku avakirina hucreyên rûnê asteng dike.
Qehwe û darçîn
Di darçînê de hema hema kalorî tune, lê gelek antioxidant hene, çerm hişk dike. Bi darçîna caffeine re hatî hevber kirin bi bandortir dixebite.
Tendurist be!