Wusa dixuye ku dema ku hûn fêkî an fêkiyan dixwin, hûn hewce ne ku tif bikin - ew axîomek e. Lê lêkolînên van demên dawî yên zanyar, rêgezek berevajî ya nahêt îspat kirin. Pir Qenciyên ku wan di hestiyan de dîtin. Dibe ku hûn hewce ne ku adetan ji nû ve bifikirin û li gel tovan, bi awayên nû dest bi xwarina fêkiyên şêrîn bikin?
Enerjiyê
Wekî qaîde, hebûna hestiyên piçûk di pirsê de diyarker e, pisîkan bikirin an na. Ji ber vê yekê naha "bila ne" ya we bibe "dibe ku Erê!": Zanyariyan destnîşan kir ku di tovan de pir polîfenol û tanin hene. Van madeyan ji bo tenduristiya dil û dermankirina penceşêrê girîng in. Anti antîoksîdan tê de zindîbûna şaneyên saxlem zêde dikin û dibin sedema mirina pençeşêrê.
Zeytûnê
Kevirên zeytûnê sorbentên baş in ku laş ji jehrê paqij dikin. Pisporan pêşniyar dikin ku ji bo mehê em hewce ne ku bi qasî 15 zeytûnan bi kulikan bixwin, û ew ê bibe pêşîlêgirtinek çêtirîn a çêbûna keviran di gurçikan û mîzdana golikê de.
Petêx
Bê guman, meriv melûn wekî zibil birrîne da ku ew bi tovê kêrhatî bixwe - pir nerehet. Lêbelê, pêdivî ye, piştî ku tov ji melonê têne derxistin ku wan xilas bikin û wekî xwarinê bikar bînin. Di tovan de proteîn, potassium, vîtamîna A û fosfor heye.
Bi awayê, heke hûn wî bêxijîn bixwin, ew ê tenê bandorek laksîyonê bikin, û heke ew bişkînin, wê hingê laş wê enzîmên xwarinê yên hêja, yên ji bo zikê kêrhatî ne, bistîne.
citrus
Derdikeve holê ku tovên lemon an lime dikare aspirin biguhezîne da ku bi serêşan re bibe alîkar. Ev ji ber hebûna di salixdana wan de asîta salîsîlîk e, ji ber vê yekê ger serêşek hebe, çend tov bipije û pirsgirêk dê derkeve. Di derbarê tovên pirteqalê de vîtamîna B17 heye, ku ji bo penceşêr û nexweşiyên mîzê girîng e.
Grapes
Di pelçê tirî de gelek resveratrol heye, madeyek ku di şerê li dijî penceşêrê de dibe alîkar, pergala kardiovaskuler xurt dike û xetereya pêşkeftina nexweşiya Alzheimer kêm dike. Li gorî lêkolînên dawî, tovê tirî ji vê hêmanê pirtir heye.
viburnum
Ger gengaz be, her dem çend berûyên viburnum bixwin, hestiyan neşikînin ji ber ku ew wekî paqijkerek xwezayî ya hêja ya laş têne hesibandin. Tovên viburnum bi xurekan têr in, û flora rovî normalîze dikin û bandorek erênî li ser pergala dil û dil dikin. Wekî din, ew werimandinê kêm dikin, gurçik û mîzdankê ji kevir û xweliyê paqij dikin û paqij dikin. Tête pêşniyar kirin ku her roj 10 perçe bixwin.
Apples
Tovên fêkiyê gihîştî mîqdarên mezin vîtamîna E û îyotê hene, têra ku meriv 6-7 gûzan bixwin da ku rêjeya rojane peyda bikin. Wekî din, tovên Sêvê bandorek erênî li ser çalakiya mejî dike û tîna laş baştir dike. Lêbelê, digel tovên Sêvê divê hûn hay ji xwe hebin, di hejmarek mezin de ew dikarin bibin sedema jehrê.
Kiwi
"Pirsgirêk çi ye, dê kesek were hişê xwe ku tovên reş ên piçûk ên kîvî paqij bike." - ji min re bêje tu rast dibêjî. Fêkiya ku em bi tov dixwin. What hûn çi distînin? Di berhevoka kiwifruit de gelek vîtamîna E û asîdên rûnê omega-3 hene. Tê îsbat kirin ku bi vexwarina birêkûpêk a kîvî bi tov hûn dikarin pirsgirêkê, mîna werimîna çavan, ji bîr bikin.
Nexşe
Lêkolînan destnîşan kir ku tovên xurmeyan ji qulikê hê pirtir proteîn û rûn hene. Wekî din, ew mîqdarên mezin ên mîneralên wekî selenium, sifir, potassium û magnesium vedigirin. Ne ecêb e ku di dermanê gelêrî de, toza tovên xurme ji bo dermankirina nexweşiya gastrointestinal û êşên cûrbecûr tê bikar anîn.
Zebeş
Zehmet e ku meriv yekî ku bi tovan zebeşan dixwe, bibîne û ev xeletiyek mezin e. Zanyar destnîşan kirin ku di wan de gelek hesin û zinc heye, û bi rengek biyoavilable, ku%85-90 tê kişandin. Even tewra di tov de fîber û proteîn jî heye. Hestî ji bo sererastkirina asta şekirê xwînê kêrhatî ne û rewşa çerm baştir dikin.