awirek li ser hemî rahênanên populer ên Shaun T

Workout of Shaun T bernameyek vîdyoya malê ya klasîk bûye. Rahênerek ku di derheqê motîvasyon û bargiraniyên kalîteyê de pir dizane, nêzîkatiya xweya nûjen a perwerdehiyê dikişîne. Armanca Sean ev e ku hûn ji we bilind bijîn, rewşa weya laşî berbi astek nû vebikin û bi bingehîn bedenê biguherînin. Em li ser hemî bernameyên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn cûrbecûr qursên fitnessê fam bikin pêşkêşî we dikin.

Awirek li ser hemî xebatkarên Shaun T

Bername li gorî zêdebûna tevliheviyê têne saz kirin, ji ber vê yekê heke hûn bi xebatkarên Shaun T nizanin, hûn dikare dest bi hilbijartina dersên hêsantir bike. Dûv re her ku hûn pêşve diçin berbi astek pêşkeftî ve diçin. Ji kerema xwe bala xwe bidin ku piştî nihêrînek kurt a her bernameyê, girêdanek bi danasîna wan a berfireh heye.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs yek ji xebatkarên pêşîn ên Shaun T. Ev e bernameya dansê li ser bingeha tevgerên rîtmîkî yên hip-hopê hatî çêkirin. Tewra ku we çu carî dans neceribandiye, hûn dikarin bi hêsanî vê perwerdehiyê master bikin. Sean çend caran tevgerê bi tempoyek hêdî nîşan dide, da ku hûn bi rêkûpêk bişopînin. Lêkolîn pêşniyar dikin ku werzîşa aerobîk li ser masûlkeyên zikê hûr dibe. Bername mehekê dom dike, di nav vê yekê de hûn ê hêjmara xwe bi girîngî veguherînin.

Di derbarê Hip Hop Abs de bêtir bixwînin…

2. Rockin' Body

Rockin' Body dikare wekî berdewamiya Hip Hop Abs were hesibandin. Bername li ser bingehê tevgerên dansê ye, her çend rîtma wê hinekî bilindtir be û hin temrîn ji we re hewceyî dumbbelan bin. Rockin' Body bes e barkirina aerobic û hêzê ya hevseng, ya ku dê ne tenê rûnê bişewitîne lê di tora masûlkan de jî encam bide. Sean 7 dersên ku hûn ê li gorî salnameyê di nav mehê de bicivînin hene.

Di derbarê Rockin Body de bêtir bixwînin…

3. Cîze

Ev yek ji kompleksên herî dawî yên Shaun T ye ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi kêfê giraniya xwe winda bikin. Cize bername dihewîne 6 vîdyoya dansê bi tevgerên hêsan ên hip-hop û RnB. Tewra ku hûn ji dansê dûr in jî, xwe ji vê nermalavê biceribînin. Hûn ê yek tevgerê fêr bibin, bi domdarî dansek koreografî ya bêkêmasî çêbikin, ji ber vê yekê her nûxwaz dikare bi van temrînan re mijûl bibe. Program Cize ne tenê hûn ê kalorî û rûn bişewitînin, lê dê ji bo tevahiya rojê dilxweşiyek baş peyda bikin. Kompleks ji bo 1 mehekê hatiye çêkirin.

Di derbarê Cize de bêtir bixwînin ..

4. Balkêş T 25

Focus T 25 bijareya gelek perwerdehiya Shaun T ji bo tevahiya laş e. Bernameyek berfereh ji bo 3 mehan hatî çêkirin û dersên tevliheviya pêşkeftî yên mehane vedihewîne. Yek ji avantajên sereke yên Focus T-25 e dirêjahiya piçûk a perwerdehiyê: tenê 25 hûrdem. Bername ne ji bo destpêkan e, lê heke hûn temrînan bi guhertoyek sadekirî bikin, wê hingê ew ji bo her kesî ye.

Di derbarê Focus T25 de bêtir bixwînin…

5. Shaun Of The Week: Focus Insane (Nû Di 2017 de)

Shaun Week bernameyek nû ya ji Shaun T-ê ye, ku pêşandan kir di 2017'ê de! Çi temsîl dike? Ev 7 dersên zirav ên ku çêtirîn bernameyên din ên Sean: Insanity Max 30, Focus T25, û Penaberiyê li hev dixin. Hûn li benda hêzê, barên aerobîk û plyometric, û vîdyoyek cihêreng ji bo Cora. Bername dikare piştî Focus T25 wekî amadekariyek zirav ji bo Insanity tevlihev were kirin.

Di derbarê Shaun Week de bêtir bixwînin..

6. Bêaqilî

Bernameya ku perwerdehiya Shaun T-yê li seranserê cîhanê derxistiye, ew Insanity ye. Kursa fitnessê ya rabid dê bîhnfirehiya fantastîk pêşve bibe û laş çêtir bike. Kevirên herî dijwar, pêşbaziyên sprint, temrînên plyometric ên teqemenî - û ev hemî bi rêjeya dil bilind ji bo şewitandina rûnê. Bernameya du-mehî perwerdehiya berê hewce dike, ji ber vê yekê destpêk bi tundî berevajî têne kirin. Lê encam hêjayî wê ye: dersên Shaun T, her çend westiyayî, lê bi bandor.

Li ser Insanity bêtir bixwînin

7. Insanity: Max 30

Insanity: Max 30 dikare bernameya Sean ya herî dirêj-hêvîdar were gotin. Di derbarê berdewamiya Insanity de pir axaftin, ew ji fitnesa malê ya temaşevanan pir hez dike. Û li vir di 2014 de wî CD bi Max 30 derxist. Zêdetir hûrbûn, tundî û hêj bêtir dînbûn. Ger Insanity-ya klasîk hejmareke mezin rawestgehan destnîşan kir ku nefesek bikişîne û leza xwe ji nû ve bike, di Max 30 de, hûn ê neçar bin ku çêtirîn xwe bidin. Tevger 30 hûrdem dom dike, di wê de hûn ê fêr bibin ka çi bicî karibe bedena xwe.

Di derbarê Insanity Max 30 de bêtir bixwînin…

8. Penaberî û Penaberî 2.0

Piştî serbestberdana Insanity yekem Shaun siyaseta Penaberiyê, ku tê de bongiraniya LSI ber bi barên hêzê ve. Bername ewqas populerbûnek wekî Insanity bi dest nexistiye, lêbelê, temaşevanên perwerdehiya zirav, ew ê bê guman jê hez bikin. Demek kin piştî weşandina beşa yekem a Penaberiyê, paşnav: şer 2.0: 30 rojên pêş de, ku Shaun T li ser barkirina hêzê hîn bêtir girîngiyê dide. Penaber ji bo 1 mehê dersan hatiye sêwirandin, û di wê demê de Shawn soz dide ku ne tenê kalîteya laş baştir bike, lê ji bo astek nû ya amadebûna laşî.

Di derbarê Penaberiyê de bêtir bixwînin…

Hemî xebatkarên Shaun T pir cûda ne, lê ew yek tişt parve dikin: ew ji we re dibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û laş hişk bikin. Ger hûn xwe ne mirov dihesibînin, hûn azad bibin ku bernameyek hêsantir hilbijêrin. Lê netirsin ku hûn ji qada rehetiyê derkevin û digel Insanity û Max 30 rabin astek nû.