Ma hûn kêmasiyên wekî mifteyên jibîrkirî, têlefon, randevûyê dibînin? Dibe ku hûn rûyekî nas dibînin lê di bîra we de navê wî heye? Kêmasiya bîranînê diyardeyek pir berbelav e, nemaze di temenê 40 salî de pêk tê. Li gorî Ayurveda, fonksiyona bîranînê di her temenî de dikare were baştir kirin. Pêşniyarên dermanên kevneşopî yên Hindî li ser vê mijarê bifikirin.
Herî kêm pênc rojên hefteyê, 30 hûrdeman li hewaya paqij bimeşin. Ayurveda di heman demê de pêkanîna 12 çerxên kompleksa yogic a asanên Silava Rojê jî pêşniyar dike. Di pratîka xwe de pozên mîna birkê zêde bikin - ev ê herikîna xwînê ber bi mêjî ve zêde bike.
Du pranayama (temrînên nefesê yên yogî) - nefesê bi pozê guhezbar û - xebata nîvkada çep û rastê teşwîq dike, bîranînê baştir dike.
Bîr, mîna masûlkekê, pêdivî bi perwerdeyê heye. Ger hûn wê bikar neynin, wê hingê fonksiyona wê qels dibe. Mînakî, bi fêrbûna zimanên nû, fêrbûna helbestan, çareserkirina puzzles, bîra xwe perwerde bikin.
Ayurveda xwarinên jêrîn ên ku ji bo başkirina bîranînê hewce ne ronî dike: kartolên şîrîn, îspenax, porteqal, gêzer, şîr, gûz, behîv, rûkal.
Kombûna toksînan (bi zimanê Ayurveda - "ama") dikare bibe sedema qelsbûna fonksiyona bîranînê. Yek-parêzek pênc-rojî ya li ser kitchari (birîca stewr bi fasûlî mung) dê bandorek paqijkirinê bide. Ji bo çêkirina kitchari, 1 kasa birincê basmati û 1 kasa fasûlî mûng bişon. Birinc, mêşhingiv, destek kincên hûrkirî, 6 qedeh av têxin tepekî, têxin kelandinê. 5 deqeyan di ava kelandî de bipijînin, car caran tev lê bikin. Germê kêm bikin, 25-30 hûrdeman bi qapaxek bi qismî vegirtî bişewitînin. Kitcari bi kevçîyek gewr 3 rojan rojê 5 caran vexwin.
Nivîsarên pîroz ên Ayurvedic kategoriyek cûda ya giyayên ku bîranîn çêtir dike vedihewîne. Van nebatan ev in: (di werger de tê wateya "başkirina bîranînê"),. Ji bo çêkirina çaya giyayî, 1 kevçîyê çayê (tevliheviya giyayên jorîn) di 1 kasa ava germ de 10 deqîqeyan bihelînin. Hiş bikin, rojê du caran bi zikê vala vexwin.
- Xwarina xwe bi sebzeyên teze, ava nebatên xav zêde bikin
- Biceribînin ku her roj gêzer an behîv bixwin
- Zêdetir behîv an rûnê behîv bixwin
- Ji xwarinên tûj, tirş û kastîk dûr bixin
- Ger gengaz be ji alkol, qehwe, şekirên rafînerî, penêr dûr bikevin
- Ger gengaz be, şîrê çêleka xwezayî zêdetir vexwin
- Xwarinê li xwarinên xwe zêde bikin
- Bi têra xwe razin, hewl bidin ku bi qasî ku gengaz dibe stres û serhildana hestyarî nebin.
- Bi rûnê bhringaraj churna ser û lingên lingan masê bikin da ku pergala nervê xweş bikin.