Gautam Rode li ser parêza xwe, werzîşê û çima wî her gav ji steroîdan re got na.
Gautam Rode, ku îro baştir wekî Saraswatichandra tê zanîn, yek ji lîstikvanên herî atletîkî ye. Û dema ku xortên bi absên behîv bi gelemperî parêzek ji hêk û mirîşka kelandî dixwin, Gautam zebzeyekî paqij e. Hevalên lîstikvan bi gelemperî wî wekî parêzvanek dilxwaz bi nav dikin ji ber ku jimara kesên ku ji bo parêz û werzîşê ji bo alîkariyê serî li wî didin. "Ji bo min, fitness hemî li ser adetên rast û helwesta rast e," ew dibêje. Li jêr parçeyên ji sohbeta bi lîstikvan re hene.
Li ser xwarinê
Ez bi rastî hewcedariya hilberên ne-zebze ji bo absên sar nabînim. Di parêza min de xwarinên malê yên saxlem û şûkên proteîn ên malê hene. Ez hewl didim ku karbohîdartan û proteîn bi birincê qehweyî, îsot, muesli, û fêkiyên kêm-şekir ên mîna sêv, hirmî, porteqal, û strawberî hevseng bikim.
Ez dal, soya, tofu, û şîrê soyê wekî çavkaniya xweya proteînê bikar tînim. Ez jî hewl didim ku zêdetir sebzeyên kesk bixwim û herî kêm 6-8 qedeh çaya kesk a bêkafeîn vexwim. Ez qet venaxwim. Bi rastî, min tu carî alkol ceriband. Ji bo ku ez zêde bibim alkol ne hewce ye, ev bilind jiyanek tendurist dide min. Carinan ez hindek rehetiyê didim xwe, lê ev kêm e, û ez bi lez vedigerim ser xakê.
Der barê sporê
Carinan ez rojê 12-14 saetan gulebaran dikim, ji ber vê yekê ez tenê dikarim berî an piştî gulebaranê werzîşê bikim. Ez hîs dikim ku ger min nexebitî roj neqediya ye, û di nav de her tişt ji temrînên ab heya rakirina giraniyê vedihewîne. Ez di jiyanê de bi awayên hêsan bawer nakim, ji ber vê yekê ez her gav li dijî steroîdan bûm. Ez gelek kesên ku vê ceribandî nas dikim, lê ew bi gelemperî di demek dirêj de paşve diçe.
Mirov difikire ku yekane riya ku meriv laşek masûlkek baş bi dest bixe bi steroîdan e. Lê ez dixwazim ji wan re bibêjim ku riya xwezayî pir pêkan e, û her kesê ku têra xwe bi xîret û xwedî îrade be, dikare wiya bike. Û, di dawiyê de, ev ne tenê ji bo çapemenî an laşek zirav, ew rewşa giştî û tenduristiya kesek eleqedar dike.