Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 68 kCal | 1684 kCal | 4% | 5.9% | 2476 g |
| Proteins | 1 g | 76 g | 1.3% | 1.9% | 7600 g |
| Fats | 0.8 g | 56 g | 1.4% | 2.1% | 7000 g |
| Carbohydrates | 13.34 g | 219 g | 6.1% | 9% | 1642 g |
| Fîbera alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 5.9% | 2500 g |
| Av | 83.5 g | 2273 g | 3.7% | 5.4% | 2722 g |
| Xwelî | 0.56 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| karotenên alfa | 7 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.008 | mg 5 | 0.2% | 0.3% | 62500 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 19 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.06 | mg 1.8 | 3.3% | 4.9% | 3000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 10.7 | mg 500 | 2.1% | 3.1% | 4673 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.13 | mg 2 | 6.5% | 9.6% | 1538 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.2% | 6667 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 12 | mg 90 | 13.3% | 19.6% | 750 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.07 | mg 15 | 0.5% | 0.7% | 21429 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.16 | mg 20 | 0.8% | 1.2% | 12500 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 90 | mg 2500 | 3.6% | 5.3% | 2778 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 11 | mg 1000 | 1.1% | 1.6% | 9091 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 1.9% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 54 | mg 1300 | 4.2% | 6.2% | 2407 g |
| Sûfûr, S | mg 10 | mg 1000 | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Fosfor, P | mg 34 | mg 800 | 4.3% | 6.3% | 2353 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 2.5% | 6000 g |
| Sifir, Cu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 5.9% | 2500 g |
| Seleniyûm, Se | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 2.9% | 5000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.12 | mg 12 | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 10.55 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 29 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.264 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.002 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.001 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.183 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.058 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.277 g | min 16.8 г. | 1.6% | 2.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.024 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.25 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.111 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.09 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.008 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.011 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.2% | 1.8% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.1 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.1% | 3.1% |
Nirxa enerjiyê 68 kcal e.
- tbsp = 15 g (10.2 kCal)
- jar Beech-Nut Stage 2 (4 oz) = 113 g (76.8 kCal)
- jar Heinz Strained-2 (4.25 oz) = 120 g (81.6 kCal)
- jar NFS = 113 g (76.8 kcal)
Xwarina pitikan, şîrîn, pudingê mûz, kartolên şirîn dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 13,3
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kaloriyê 68 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo xwarina pitikê çi bikêr e, Dîrîn, pûnga mûzê, kartolê masî, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Xwarina pitikê, essertîrîn, pûnga mûzê, kartolê mashed