Werzişa Baletê Teknîka Zirav: Laşê zirav û piçûk

Bernameya Sleek Technique bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin ava bikin hatiye çêkirin laşek zirav, delal û nermik. Rêza balletê ya tetbîqatan ku ji hêla reqsvanên profesyonel ve xwedî tecrubeya werzîşê ya bi salan a li Victoria û bihurîn hatine sêwirandin.

Çîroka afirandina Teknîkî ya Sleek

Victoria Marr û Flik Swan (Victoria Marr û Flik Swan) - hevalek xwedan zarokperweriya kûr a danserê Englishngilîzî û sponsoriya bernameyek fantastîk Sleek Technique. Afirandina vê rêzeya dersan, ew ne jî dikarin xeyal bikin ku ya wan vîdyo dê serfiraz bibin. Ev ne ecêb e, workout Sleek Technique pir bi arzanî, bibandor e û bi rastî ne pêdivî bi alavên zêde hene. Victoria û flick teknîka baleyê bikar tînin, ji ber vê yekê hûn dikarin masûlkeyek lengerî ya dirêj bê qelew bigirin.

Dostaniya hevaltiyê û Victoria di 11 saliya xwe de dest pê kir dema ku wan li yek ji dibistanên herî bilbil ên Englishngilîzî dest bi xebatê kir. Wan zimanek hevpar ne tenê ji bo Addiction dance giştî, lê di heman demê de ji ber hin taybetmendiyên ku wan dike yek - heneka henekî ya henekî û coşa jiyanê ya bêserûber.

Ligel hevaltiyê dest bi mezinbûna wan kir karîyera di hunerê de. Piştî mezûniyetê, Victoria beşdarî şirketa reqsê ya diyar Birmingham Royal Ballet bû, ku ew li wir bû solîstê yekem ê tûrên li seranserê cîhanê. Flick li Broadway di muzîkal "a line Chorus" de rol girt, û dûv re kariyera xwe li West End berdewam kir, di koman de koreograf û Derhênerên herî navdar peyivî.

Victoria Marr û Flik Swan hema hema 20 sal in ku ji werzîş û karîyera dansê re dilsoz in. Çarçoveyek wusa ji wan re dibe alîkar ku bi rastî perwerdehiyek bibandor û bi arzanî biafirînin, ji ber vê yekê hûn dikarin fîgurek mezin bibînin.

Taybetmendî û feydeyên rahênanên Sleek Technique

Baweriya keçan, heke we bale û dans nekiribe jî, hûn ê bernameya wan hîn bibin. Di perwerdehiya xwe de, ew amûrên ji dibistana dansê bikar tînin, ku dê bihêlin hûn hemî komên masûlkeyan ton bikin û xurt bikin. Wekî din, ders li ser afirandina xurtbûnek xurt e helwestek baş û geşedana gavavêtina dilnizm. Victoria û Flik dibînin ku wargehên wan ne tenê reqeme diguherin, di heman demê de jî fêr dibin ku rûnin, bisekinin û biçin.

Avantajek din a ku ji hêla Teknîka Sleek a bernameyê ve heye pêşîlêgirtina birîndariyê, êşa piştê, tengasiya di mil û singê de kêm bike, ji westîn û giraniya lingan xilas bibe. Wekî din, girîngiyek taybetî ji bo dirêjkirina masûlkeyan û nermbûna movikan tê dayîn.

Bersivdana li ser bernameya Bedena Baletê ya bi Nexweşiya Leah re ji xwendevanên me Elena

Victoria û Flik pêşniyar dikin ku li ser hemî komên masûlkeyan, bi rêkûpêkiya rêkûpêk a karanîna ku hûn teknîka rast bişopînin û ji her werzeyê herî zêde sûd werbigirin bixebitin. Bi hev re bi rahêneran Sleek Technique hûn ê biafirînin laşek zirav û leheng, xwedan masûlkeyên dirêj û bedew.

Ji bo dersan ji xêncî kursî an mobîlya din ku hûn ê li şûna makîneya dansê bicîh bikin, pêdivî bi amûrek tune. Wekî din, di gelek vîdyoyan de tewra makîneyek jî hewce nake. Ji bo ku guherînên erênî ferq bikin, rahêner pratîka bernameyê pêşniyar dikin Di hefteyê de 3-4 caran 30-60 hûrdeman. Her weha parêzek tendurist û hevseng ji bîr nekin, bi saya wê hûn ê ji bo werzîşê enerjiya rast laşê xwe têr bikin.

Xebitandina ji Teknîka Sleek

Em ji Sleek Technique-ê ji 20-an rahênana baleyê kurtedîtinek pêşkêşî we dikin. Ew dikarin li çend koman werin dabeş kirin.

Workout ji bo tevahiya laş:

• gogt Bootcamp (33 hûrdem): tê de rahênanên ji bo hips, qûn, zik, çek, rahênanên dil û dirêjkirina bi kalîte heye (kursî).
• .Ewitandin Betty Ballet Bootcamp Workout (42 hûrdem): ji bo hemî warên pirsgirêk werzeyek holîstî (ne alav tune).
• Tendu û Tone (14 hûrdem): workout toning sivik (bêyî alavên).
• Teqîna Baleya Cardio (20 hûrdem): xebata dilî ya bandora kêm (ne alav tune).
• Intro Cardio Klasîk (15 hûrdem): ji bo destpêkan cardio (envanter tune).
• Cardio Klasîkî 2 (19 hûrdem): ji bo destpêkan cardio (envanter tune).

Workout for rans and buttocks:

• Sleek Barre Technic (14 hûrdem): Kompleksa Barry ji bo tir û qulikan (kursî).
• Xweşik Barre û Birîna şewatê (27 hûrdem): li Barre (kursî) hîndariya şewitandinê.
• Bar Workout Teknîkî (25 hûrdem): Barna ji bo teşk û bejna (kursî) werzîş.
• Lhevderketî her teşkên (30 hûrdem): perwerdehiya li ser bingeha tevgerên dansê (amûr tune).
• Bebek Xweşik Teknîk Barre Kartêker (14 hûrdem): Barna werzîş ji bo jinên ducanî bi giranî danîna ser masûlkeyên çilm û stû (kursî).

Hînkariyên ji bo zik:

• Adage Core (30 hûrdem): perwerdehiya domdar ji bo Kora, nîvê yekem li erdê ye, nîvê din jî radiweste (bêyî envanter).
• Danser Paqijkirî Abs (15 hûrdem): ji bo zik werzîşê, beşek werzîşê dema radiweste, hinek jî li erdê (bêyî envanter) tê kirin.
• Bazdanvan Vekirî ye abs (20 hûrdem): perwerdehiyek din a ji heman rengî, lê bi hilbijartinek cûda ya tetbîqatan (bêyî alavan).
• Bazdanvan Vekirî ye Cardio abs (20 hûrdem): werzek dansê ku giraniya xwe dide ser masûlkeyên zik, ku bi tevahî dema radiwestin tête kirin (envante tune).
• Weewitî Betty ballet Bootcamp Dîsa Kartêker (41 hûrdem): werzişa cardio ya baletê ku giraniya xwe dide ser masûlkeyên zik û qalikê.

Yên din:

• Perwerdekarên Paş û Çekan (16 hûrdem): ji bo pişt û çekan (bê envanter).
• Safî Dirêjkirin (17 hûrdem): ji bo tevahiya laş dirêj dibe (alav tune ye).
• Flex Dirêjkirin (30 hûrdem): dirêjkirin û çend meşq ji bo lingan (kursiyek).

Seta Box Box Body Body

• Xweşik ballet Bootcamp (77 hûrdem): sê werzên 20-hûrdemî yên dil hene ku dikare bi rêkûpêk an ji hevûdu cûda were pêkanîn.
• Xweşik Barre Teknîk (77 hûrdem): sê stêrkên toningkirina 20-hûrdemî tê de hene ku dê alîkariya we bike ku hûn masûlkeyên bedena bedew çêbikin.
• Peykerê Bedena Bişkokî ya Sêlîk (70 hûrdem): pênc beşên 10-hûrdemî ji bo hemî warên pirsgirêkê (ling, teşk, qûn, zik, dest) tê de hene.

Heke hûn ji werzişa baleyê dixwazin, bernameyek Snek Teknîkî biceribînin ku biafirînin laşek lewaz û nermik a balerînayê. Bernameyên ji Victoria û Flik dê ji we re bibin alîkar ku hûn kîloyan kêm bikin, masûlkan dirêj bikin û xurt bikin û reqemek balkêş a fantastîk bi dest xwe bixin.

Her weha binêrin: Ji Suzanne Bowen ji bo şewitandina rûn 19 werzîşên cardio yên baleyê.