Ava ard

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
NutrientJimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kalorîk284 kCal1684 kCal16.9%6%593 g
Proteins10 g76 g13.2%4.6%760 g
Fats1.6 g56 g2.9%1%3500 g
Carbohydrates56.1 g219 g25.6%9%390 g
Fîbera alimentary1.5 g20 g7.5%2.6%1333 g
Av14 g2273 g0.6%0.2%16236 g
Xwelî0.8 g~
vitamins
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.28mg 1.518.7%6.6%536 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.11mg 1.86.1%2.1%1636 g
Vîtamîna B4, kolînmg 37.8mg 5007.6%2.7%1323 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.145mg 52.9%1%3448 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.396mg 219.8%7%505 g
Vîtamîna B9, folat8 μg400 μg2%0.7%5000 g
Vitamin E, alfa tocopherol, TEmg 0.57mg 153.8%1.3%2632 g
Vitamin K, fîlokvînon2.2 μg120 μg1.8%0.6%5455 g
Vitamin PP, BORRANmg 6.269mg 2031.3%11%319 g
niacinmg 2.5~
Macronutrients
PotatiumKmg 147mg 25005.9%2.1%1701 g
Kalsîyum, Camg 58mg 10005.8%2%1724 g
magnesium, Mgmg 63mg 40015.8%5.6%635 g
SodiumNa Namg 10mg 13000.8%0.3%13000 g
Sulfur, Smg 105mg 100010.5%3.7%952 g
Fosfor, Pmg 275mg 80034.4%12.1%291 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 0.7mg 183.9%1.4%2571 g
Manganese, Mnmg 1.034mg 251.7%18.2%193 g
Sifir, Bi343 μg1000 μg34.3%12.1%292 g
Selenium, Dizanim37.7 μg55 μg68.5%24.1%146 g
Zinc, Znmg 2mg 1216.7%5.9%600 g
Karbohîdartên helandî
Nîsk û dextrîn55.1 g~
Mono û disakarîd (şekir)1 gmax 100 г.
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî0.335 gmax 18.7 г.
Asîdên rûnê yên têrnegirtî
Omega-3 fatty acids0.077 gji 0.9 heta 3.78.6%3%
Omega-6 fatty acids0.695 gji 4.7 heta 16.814.8%5.2%
 
 

Nirxa enerjiyê 284 kcal e.

  • Glassûşek 250 ml = 160 gr (454.4 kcal)
  • Glassûşek 200 ml = 130 gr (369.2 kcal)
  • Masê ("ji jor ve" ji bilî xwarinên şil) = 25 g (71 kcal)
  • Teaspoon (ji bilî xwarinên şil "top") = 8 g (22.7 kcal)
OnDi derbarê mijarê de bêtir:  Calorî mayoneza rûnê soya, xwê tune. Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.
Ceh ard rich in vitamins and minerals such as: vitamin B1 – 18,7%, vitamin B6 – 19,8%, vitamin PP – 31,3%, magnesium – 15,8%, phosphorus – 34,4%, manganese – 51,7, 34,3%, copper – 68,5%, selenium – 16,7%, zinc – XNUMX%
  • Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
  • Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
  • Vitamin PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
  • Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
  • Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
  • Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
  • Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya, kêmasiya immunodefunisyona duyemîn, ceger sîroza, têkçûna zayendî, û çewtiyên fetus. Lêkolînên vê dawîyê diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
OnDi derbarê mijarê de bêtir:  Breakfast cereal, ready to eat, wheat, crushed, plain, sugar and salt free
Tags: naveroka calorie 284 kcal, pêkhateya kîmyewî, nutritional value, vitamins, minerals, how barley flour is useful, calories, nutrients, useful properties of barley flour

Nirxa enerjiyê, an naveroka kaloriyê Ma di dema helandinê de miqdara enerjiya ku di laşê mirov de ji xwarinê tê berdan e. Nirxa enerjiyê ya hilberek ji 100 gramî bi kîlo-kalorî (kcal) an kîlo-joule (kJ) tê pîvandin. mal. Kîlkaloriya ku ji bo pîvandina nirxa enerjiya xwarinê tête bikar anîn ji "kaloriya xwarinê" re jî tê gotin, ji ber vê yekê dema ku kalorî di (kîlo) kalorîkan de tête diyar kirin pêşpirtika kîloyê timûtim tê hilanîn. Hûn dikarin ji bo hilberên Rûsî maseyên enerjiyê yên berfireh bibînin.

Nirxa xwarinê - naveroka karbohîdartan, rûn û proteînan di hilberê de.

 

Nirxa xwarinê ya hilberek xwarinê - komek taybetmendiyên hilberek xwarinê, ku li ber hebûna wê pêdiviyên fîzyolojîkî yên kesek ji bo madde û enerjiya hewce têr dibin.

 

vitamins, madeyên organîk ku di mîqdarên piçûk de hem di parêza hem mirovan û hem jî pir vertebaran de hewce ne. Vîtamîn bi gelemperî ji hêla heywanan ve ji hêla nebatan ve têne sentez kirin. Hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamînan tenê çend mîlyar an mîkrogram e. Berevajî madeyên neorganîk, vîtamîn bi germbûna xurt wêran dibin. Gelek vîtamîn di dema pijandin an pêvajoya xwarinê de bêîstîkrar in û "winda" ne.

Leave a Reply