BBX Hardcore ji Santa Barbanti-yê, ku ji bo stendina a laşek zirav, nermik û xurt. Kompleks ji bo 90 rojan hatiye sêwirandin û tê de dersên bîhnfirehî, şewitandina rûn û hêza masûlkeyê hene.
Danasîna bernameyê BBX Hardcore
Kompleksa BBX Hardcore ne tenê ji bo baştirkirina kalîteya laş e, lê di heman demê de li ser pêşvexistina azwerî, hevsengî, bîhnfirehî û rahênana fonksiyonel e jî. Hûn li benda tetbîqatên ji hunerên leşkerî yên aerobîk, plyometrîk, tevlihev, û her weha kalîteya rahênanê ne ji bo pêşxistina korseta masûlkeyan. Çimkî ders dê hewceyê alavên zêde nebin, em hemî perwerde dikin windabûna kîloyan.
Afirînerê rahênanên BBX Hardcore werzişvanek berê bû Barbanti Dede (Dede Barbanti), ku piştî bûyîna zarokê wê yê sêyemîn dest bi giraniya xwe ji 90 kg kir. Wê pergala xweya rahênan pêş xist ku alîkariya wê kir ku di bin 30 mehan de 7 kg ji holê rabike. Naha bapîr di rengek xweşik de ye, û encamên wêyên berbiçav li ser laşsaziyek rêkûpêk dil dide gelekan.
Bernameya BBX Hardcore tê de 9 dewreyên perwerdehiyê ji sê astên dijwarîyê:
- Hardcore (Ast 1, Ast 2, Ast 3). Perwerdehiya navbeynkariyê, peroşên cardio yên alternatîf û rahênanên ji bo qurmê. Vîdyo 60-65 hûrdeman dom dike.
- Birîna şewatê (Ast 1, Ast 2, Ast 3). Werzişa dil li ser hêmanên hunerên leşkerî yên têkel, aerobîk û plyometrîk ve hatî çêkirin. Vîdyo 30 hûrdeman dom dike.
- beden (Ast 1, Ast 2, Ast 3). Dersên li ser tewra masûlkeya Laşê têne sekinandin û hêz, nermbûn û aramiyê pêş dixin. Vîdyo 30 hûrdeman dom dike.
Salnameya dersan BBX Hardcore tê de sê qonaxên tevliheviyê. Di meha yekem de hûn ê di vîdyoyê de perwerde bikin Level 1, di meha duyemîn de - li Level 2, di meha sêyemîn de - li Level 3, wê hingê hûn ê her meh pêşve biçin. Salnameya perwerdehiyê ya amadekirî dikare li vir were dîtin. Heke hûn naxwazin ku hûn tevlî bernameyek berfireh bibin, dikarin vîdyoyên takekesî yên BBX Hardcore bigirin û rahênana xweya sereke temam bikin.
Ji bo dersan hûn ê hewce ne alavên zêde bin, ji xeynî Matek li erdê. Hemî tetbîqatên ku ji hêla Santa Barbanti ve têne rêve kirin bi giraniya laşê xwe. Bername ji bo xwendekarên asta navîn hatiye çêkirin. Perwerdehiya barkirina navîn a BBX Hardcore, ji ber vê yekê ji bo cûrbecûr xwendekar guncan e.
Erênî û neyîniyên BBX Hardcore
Pros:
1. Bapîr Barbanti bi bandor pêşkêşî dike tetbîqatên şewitandinê, tonîkirina masûlkeyên tevahiya laş û xilasbûna ji deverên pirsgirêk.
2. Kompleks ji bo 90 rojan bi salnameyek amade ya dersan ve hatî çêkirin.
3. Di BBX-ê de Hardcore tê wateya 3 astên dijwariya ku dê dihêle hûn her meh pêşve biçin.
4. Coach, tevî tevlêbûna hêmanên takekesî yên hunerên leşkerî, koreografiyek hêsan a rahênanan pêşkêş dike.
5. Tu dê hewce ne alavên zêde be, tenê giraniya laşê xwe.
6. Bi têra xwe balê dikişîne ser rahênanên ji bo masûlkeyan ku dê alîkariya we bikin ku hûn zikê xwe teng bikin û metirsiya êşa piştê kêm bikin.
7. Di bernameyê de û pratîkên plyometrîk hene ku di laşê jêrîn de rûn bişewite.
8. Bername pir xweş e di tevliheviyê de nermik, ji ber vê yekê ew ê ji hêla cûrbecûr a kesên têkildar re bigihîje wê.
Neyînî:
1. Qels çêkirina vîdyoyê: ne muzîk, ne hejmartina demjimêr û agahdariyên din ên din.
2. Ji bo bernameya 90-rojî, cîhêreng bes nîn e, ji bo 3 mehan ders tenê 1 tetbîqat hene.
3. Milkê ji bo destpêkan ne guncan e, û xebata bi ezmûn a di werzeyê de dikare ji bo barkirinê têrê neke.
Tevî kêmasiyan, perwerdehiya bi bapîrê wî Barbanti re hûn dikarin têxin nav plana xweya tenduristiyê. Bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin vê bernameyê hez dikin tetbîqatên ji bo korseta masûlkeyan. Destpêk winda bikin û formên xwe bi BBX Hardcore-ya aloz baştir bikin!
Her weha binihêrin: Bêrehm Steve Uria: Ji bo şewitandina rûn 20 werz.