Beachbody Yoga Studio: ji bo tevahiya laş vîdyoya yoga ya bibandor

Kompleksa 3 Hefteyên Yogaya Vekişînê ya ji Beachbody di dersên yoga-ya malê de pêşkeftinek rast e. Bernameyê ji destpêk, û ji kesên ku berê li hember vê rêça fîtnesê xemsar bûn, bertekên erênî stend. Bin avantajên sereke ya nota daneya vîdyoyê: ji rahênerên xwe re xweş û vexwendî, rêwerzên gav bi gav, sêwirana guncan, gavên xweş û gav bi gav asta dijwarîyê zêde dike.

Rahêner 3 Hefte Yoga Retreat bi ezmûna salan dibin mamosteyên yogayê: Vitas, Alice, Ted û bawerî. Em ji van rahêneran, hilbijartinek ji danişînên yoga yên bibandor ên nû, ku bi Beachbody-ê re têne pêşve xistin û dê ji bo bernameyên we bibin lêzêdekek mezin, pêşkêşî bala we dikin. Studio Yoga Beachbody ji 10 heta 60 hûrdeman perwerdehiyek bi kalîte ye ku her vîdyo wezîfeya xweya taybetî pêk tîne.

Dersên vîdyoyê Yoga Studio, dibe ku hûn hewceyê blokên yogayê bin da ku hin asanan pêk bînin (dikare bi pirtûkan were guhertin) û bendek ji bo dirêjkirinê (hûn dikarin bi destmalekê veguherînin) Di heman demê de tê xwestin ku li ser zemînê Matek yoga an rûmalek din hebe.

Yoga ji hunermend (Vytas Baskauskas)

1. Yoga Abs (10 hûrdem). Ji bo masûlkeyên zik û Cora rahênana kurt, Vitas ji bo pişt û strapê di rewşa xwe de rahênanan pêşkêş dike.

2. Yoga ji bo Lowşa Paşê (10 hûrdem). Ev pratîka bêdeng dê alîkariya we bike ku hûn ji êşa binê piştê xilas bibin û laşê xwe rehet bikin.

3. Hêza bingehîn (30 hûrdem). Perwerde bi awayên cihêreng vekolînek berfireh a tevahî pergala masûlkeyan pêk tîne.

4. Sor û Detox (45 hûrdem). Vê pratîka dînamîk dê neçar be ku hemî masûlkeyên di laşê we de bikar bîne, û heta ku nebza beşdar be jî.

5. Herikînek bihêz lê Sade (60 hûrdem). Bi vê vîdyoya yogayê, hûn ê li ser baştirkirina hêz û nermbûniyê, pêşxistina pergala dil û rehikan bixebitin û masûlkeyên bingehîn xurt bikin.

Yoga ji hêla Alice (Elise Joan)

1. Cardio Burn (10 hûrdem). Pratîka kurt a ku ji bo zêdekirina leza dil û şewitandina qelew bi navgîniyek bi hêz a yogayê ve hatî çêkirin.

2. Xwerûya Hêza Bextewar (10 hûrdem). Bi vê dersa 10-hûrdemî, ku ji cûrbecûr asan pêk tê ji bo xweşkirina xwe baştir bikin, hevsengî û hêzê bi dest xwe bixin.

3. Merkezî bibin (30 hûrdem). Li ser pêşxistina masûlkeyên bingehîn ên bi asanên bijarte balê bikişînin ji Alice bi bandor e, bi saya wê hûn zikê xwe teng dikin û korseta masûlkeyan xurt dikin.

4. Baş-Rund Bibin (30 hûrdem). Ev pratîka yogayê li qada herî populer a laş - lepikan tête armanc kirin. Bi saya vê vîdyoya nîv-demjimêr, hûn ê qûna xwe tenik û elastik bikin.

5. Peykerê Jorîn & Çerxa Bingehîn (45 hûrdem). Ev yogaya hêzê dê alîkariya we bike ku hûn zendek xurt a milî pêşve bibin û masûlkeyên dest, pişt û zik xurt bikin.

Yoga ji Ted (Ted McDonald)

1. Coreya Ignitionê ya Pêş-Karker (10 hûrdem). Bi bicîhkirina vê vîdyoya kurt berî perwerdehiyê germ bikin û laş (bi taybetî masûlkeyên bingehîn) ji barkirinê re amade bikin.

2. Stretch Cooldown Post-Workout (10 hûrdem). Vê vîdyoya kurt bikin piştî rahênanek dijwar da ku hûn masûlkeyan rehet bikin û dirêj bikin.

3. Yin yoga (25 hûrdem). Pêkanîna hêdî-hêdî ya yoga yogê ji ragirtinên pêk tê, ku bandorê li laşê jêrîn dikin: teşk, pişk û pişta jêrîn.

4. Rakirina Hişk (30 hûrdem). Vê nîv-saetê zindî piştî rahênanê bikar bînin da ku masûlkeyên we sax bibin û rehet bibin.

Yoga Baweriyê (Nêçîrvanê Baweriyê)

1. Tansiyonê Berde (10 hûrdem). Pratîkên aramkirinê ku tenê di 10 hûrdeman de tengasiya di binê pişt û çokan de radike.

2. Dirêjahiya Post-Cardio (10 hûrdem). Bi vê vîdyoya kurt a ku bêkêmasî ye ku hûn li dû werzişek dilî bimeşin, hemî komên masûlkeyên mezin ên xweş baş bistînin.

3. Herikîna Tev-Laş (20 hûrdem). Ev pratîka tevahiya laş, ku masûlkeyên ling, dest, paş û bandorek erênî li ser stûnan xurt û dirêj dike.

4. Radike û bibiriqe (30 hûrdem). Pratîkek yoga ya dînamîk ji bo pêşxistina hêzê, baştirkirina nermbûnî, eşkerekirina girêkên milê û toraksîkê.

5. Hip Vekirina Hêkê (50 hûrdem). Bi vê herikîna-pratîka bi bandor a baweriyê re li ser vekirina hilan bisekinin.

Tabloyek ku navnîşên rahênanan dide Beachbody Yoga Studio

Li vir, li ser malpera Beachbody-ê maseyek kêrhatî heye, nîşan dike asta dijwariya çînan û celebê barkirinê. Ew di çar vîdyoyên herî dawî yên ji Yoga Studio de nayê temsîl kirin, lê piraniya perwerdehiya ku hûn li vir dibînin:

Danişînên yogayê yên birêkûpêk bi rahêneran Beachbody dê alîkariya we bike ku hûn zexmbûn û nermbûniyê baştir bikin, ji pirsgirêkên pergala pişesazîkirina mûzîkê xilas bibin, masûlkeyên zik û pergala masûlkeyê bihêz bikin, li ser çil û qulikan bixebitin, şan û sing ku li seranserê laş tansiyonê derxîne. Salnameyek cihêreng bigirin an jî vîdyoyek têxin nav plana xweya fîtnesê.

Her weha binihêrin: Bernameyên yogayê ji koma rahêneran Yoga Kolektîf.