Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Proteins | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 10.2% | 1583 g |
| Fats | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 1.5% | 11200 g |
| Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 4.8% | 3369 g |
| Fiber | 3.6 g | 20 g | 18% | 29% | 556 g |
| Av | 83.7 g | 2273 g | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 14 μg | 900 mcg | 1.6% | 2.6% | 6429 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.128 | mg 1.5 | 8.5% | 13.7% | 1172 |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 8.1% | 2000 |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.066 | mg 5 | 1.3% | 2.1% | 7576 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.029 | mg 2 | 1.5% | 2.4% | 6897 g |
| Vîtamîna B9, folat | 58 μg | 400 mcg | 14.5% | 23.4% | 690 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 19.8 | mg 90 | 22% | 35.5% | 455 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 1.2 | mg 20 | 6% | 9.7% | 1667 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 193 | mg 2500 | 7.7% | 12.4% | 1295 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 2.9% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 31 | mg 400 | 7.8% | 12.6% | 1290 g |
| Sodyûm, Na | mg 41 | mg 1300 | 3.2% | 5.2% | 3171 g |
| Sûfûr, S | mg 48 | mg 1000 | 4.8% | 7.7% | 2083 g |
| Fosfor, P | mg 73 | mg 800 | 9.1% | 14.7% | 1096 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.5 | mg 18 | 8.3% | 13.4% | 1200 g |
| Mangan, Mn | mg 0.261 | mg 2 | 13.1% | 21.1% | 766 g |
| Sifir, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| Seleniyûm, Se | 1 μg | 55 mcg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.47 | mg 12 | 3.9% | 6.3% | 2553 g |
| Amîneyên bingehîn | |||||
| Arginine * | 0.397 g | ~ | |||
| Valine | 0.235 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.215 g | ~ | |||
| Leucine | 0.37 g | ~ | |||
| lysine | 0.313 g | ~ | |||
| methionine | 0.037 g | ~ | |||
| threonine | 0.178 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.048 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.195 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| ensîklopediya azad | 0.195 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.541 g | ~ | |||
| Glycine | 0.197 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.733 g | ~ | |||
| proline | 0.216 g | ~ | |||
| serine | 0.21 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.168 g | ~ | |||
| cysteine | 0.066 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.142 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.02 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.02 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.303 g | ji 11.2-20.6 g | 2.7% | 4.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.182 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.182 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 20.2% | 32.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.121 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 2.6% | 4.2% |
Nirxa enerjiyê 62 kalorî ye.
Bob baxçê (hesp) nepixandî, pijandî, bê xwê di vîtamîn û mîneralan de wekî vîtamîna B9 û% 14.5, vîtamîna C -% 22, mangane -% 13,1 zengîn e
- Vitamin B9 wekî hevgirtinek ku tevlî metabolîzma nukleîk û amîno asîdan dibe. Kêmasiya folatê dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, û di encamê de astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di nav lebatên zû-pirrker de: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. , xurandin, çewtiyên zayînî, û nexweşiyên geşedana zarok. Di navbera astên folate, homocysteine û metirsiya nexweşiya dil û komeleyê de Komeleya xurt nîşan dan.
- vîtamîna C û bi beşdarî bertekên redox, pergala parastinê dibe, dibe alîkar ku laş hesinê werbigire. Kêmasî dibe sedema şilbûn û xwînrijîna lemlateyan, xwîna pozê ji ber zêdebûna pehnahî û şilbûna kapîlerên xwînê.
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: kalorî 62 kcal, kompozîsyona kîmyewî, nirxa xurekan, vîtamîn, mîneralên ji baxçê kêrhatî Bob (hesp) nepixandî, pijandî, bê xwê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên baxçê Bobê (hesp) nepixandî, pijandî, bê xwê