Contents
Gotar gotûbêj dike:
- Dabeşkirina celebên laş
- Kurteya celebên laşê sereke
- Bi girêdana laş ve girêdayîbûna giraniyê
- Nexweşiyên taybetî ji bo celebên laşê cûda
- Di hesabkerê parêza windabûnê de destnîşankirina celebê laşê we
Dabeşkirina celebên laş
Tîpa laş e yek ji vebijarkên normên destûrî yên mirovî. Di vê wateyê de, destûra bingehîn (fenotipî) laşê mirov bi avahî û nîşanên lemlateyê masûlkeyên hestî û organîzmayek taybetî - komek taybetmendiyên biyolojîk, çêker û fonksiyonel aram. Van nîşanan bi tevahî ji ber mebestên mîrasî ne (her çend divê were zanîn ku sererastkirina sivik a celebê laş di temenê zû de hîn jî mimkun e).
Ji ber ku tîpa laş tenê yek ji variyantên norma destûrî karakterîze dike, hejmara celebên laş bi rêbaza diyarkirina normê ve girêdayî ye. Akademîsyen VP Petlenko pênc cûreyên laş diyar dike:
- athlete
- keremdar (xêrxwaz)
- astenîk
- hîperstenîk
- normostenî
Profesor Chernorutsky VM sê celebên laşên sereke destnîşan dike, qismî bi senifandina akademîsyen VP Petlenko re.
- astenîk (an hîpostenîk) - li gorî VP Petlenko teşeya bedena dilnizm tê de heye.
- normosthenic (li gorî VP Petlenko celebê werzîşê jî tê de)
- hîperstenîk
Kurteya celebên laşê sereke
Celebê hîpostenîk ê makeqanûnê (fîzîkî) ji hêla pozîsyonek kêm kêm a diafragmayê, sîngek dirêjkirî (û dorûberek bi nisbeten kêmkirî), stûrek dirêj, milên teng, lebatên dirêj û tenik, bi gelemperî ji mezinbûna navînî pir xweş tê xuyang kirin. Komkujiya masûlkeyan kêm pêşve çû ye. Mêjera tevna adipose bi gelemperî di binî navînî de ye - heta di jinan de jî. Taybetmendiyên avahiya navxweyî - ji ber sînga dirêjkirî - dil bi gelemperî piçûk e, şiklê dil dirêjkirî ye, dilop-teşe ye, pişik jî dirêj dibin, kapasîteya pejirandinê ya rêgeza gastrointestinal kêm dibe.
Tîpa laşê normostenîk bi pêşkeftina masûlkeyên baş (û ji ya di laşê hîpostenîk de gelek çêtir e) pêşkeftî ye, û di encamê de, îskeletek hestî ya bihêz û pêşkeftî. Mîqteya tevna adipose bi navînî ve hema hema hemaheng e. Taybetmendiyên avahiya navxweyî - sîng werçerxe ye, milên wê fireh in, dirêjahiya lebatan nisbet e. Hemî taybetmendî bi navînî re têkildar in.
Tîpa laşê hîperstenîk ku bi dîfragmayek bilind, dilekî nisbeten mezin, bi gelemperî li gorî giraniyê, bi singê dorpêçkirî - ji jor ber bi jêr ve asêkirî, bi gelemperî stûyek kurt, di bin bilindahiya navînî de ye. Taybetmendiyên avahiya navxweyî ji ber singê dorpêçandî ne. Mêjera tevna adipose bi gelemperî di navînî de ye. Xwîn di kolesterolê de ye. Kapasîteya pejirandinê ya rêça gastrointestinal zêde ye.
Bi girêdana laş ve girêdayîbûna giraniyê
Girêdana meyla berhevkirina tevna adipose li ser celebê laş herî zêde di tîpa hypersthenic de tête diyar kirin. Zêdebûnek piçûktir a kaloriyên ji xwarinê bes e (nemaze di forma karbohîdartên ku bi hêsanî têne vebirin) da ku giraniya laş dest pê bike ku zêde bibe - ev celeb, mîna ya din, ji bo kêmkirina giraniyê hewce nake ku parêz (bi wateya wêjeyî ya peyvê), lê pergalên xwarinê (wekî parêza Sybarite).
Tîpa laşê hîpostenîk ji berhevkirina tevnê adipozê yê binmal re ne pêşbîn e - û heke qelewbûn çêbibe, ew bi gelemperî ji ber çalakiya laşî ya pir kêm (hem profesyonel û hem jî civakî) dibe. Dê parêz (parêzên bilez) bi bandor bin.
Tîpa laşê normostenîk di warê kêmkirina kîloyê de rewşek navbirî digire - ew hewce ye ku parêzan (an pergalên xwarinê) li hev bikin û çalakiya laşî zêde bikin.
Nexweşiyên taybetî ji bo celebên laşê cûda
Di derbarê celebên laşên sereke de, ew girîngiyek taybetî heye û girêdana nexweşiyên taybetmendî (yên kronîk jî tê de) bi celebê laş heye. Zanîna van meylên ji bo nexweşiyan gengaz dike, heke ne bi tevahî pêşî li wan bigire, wê hingê bi kêmî ve bi girtina tedbîrên pêşîlêgirtinê gefa nexweşiyê kêm bike (an pêşî li derbasbûna qonaxa kronîk bigire).
Cureya hîpostenîk fîzîkî xwedan meyla nexweşiyên nefesê, gastrît û ulsera mîde (birînên duodenal) bi asîtbûna kêm e. Metirsiya hîpotansiyona arterî zêde ye. Di mirovên bi vî rengî de fîzîkî, dystonia vejen-vaskular pir caran tête dîtin.
Cureyê normostenîk fîzîkî xwediyê meyla nexweşiyên wekî rheumatism, gastritis û ulsera gastric (ulsera duodenal) bi tîrbûniya bilind e. Pir caran ji yên din, nûnerên vî rengî fîzîkî bi tansiyonê têne teşxîs kirin.
Cureya hypersthenic fîzîkî pêşbirkek nexweşiyên wekî atherosclerosis, şekir mellitus, nexweşiyên kezebê, nexweşiyên metabolîk (tevî qelewbûnê jî heye) heye. Tansiyona xwînê bi gelemperî ji ya normal zêdetir e. Ji hêla din ve, nûnerên vî rengî di berxwedana serma û nexweşiyên nefesê de pir çêtir in.
Di hesabkerê parêza windabûnê de destnîşankirina celebê laşê we
Vêga, ji bo nirxandina celebê laş nêzîkê 50 rêbazên cûda hatine pêşniyar kirin. Hesabkerê ji bo hilbijartina parêzan ji bo kêmkirina kîloyê li gorî du rêgezan (ji hêla Profesor VM Chernorutsky ve hatî pêşniyaz kirin - pêşnûma Pignet û cerrah antropolojiyê fransî Paul Broca tê pêşniyarkirin) celebê laş diyar dike - encam dê hevûdu temam bikin. Ji bo her rêbazê, dê giraniya îdeal û qada giraniya qebûlkirî were diyar kirin.