Xwarinê Buckwheat

Di 12 rojan de 14 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 970 Kcal e.

Yek ji xwarinên mono yên herî hêsan, parêza nîskê di nav menuê de qulikê genim heye. Dema ku parêza Buckwheat, ew ne girêdayî parêzên kurte-demjimêr e-dirêjahiya wê 14 roj e, lê ya herî bi bandor e-kêmkirina giraniya 12 an zêdetir kîloyan pir mimkun e. Kêmbûna giran dê bi giraniya zêde ve girêdayî be, ya ku ew be, dê kîlo zûtir çêbibe.

Porzê Buckwheat, ku li gorî menuya parêza buckwheat hatî amadekirin, xwedî nirxek kalorîkî ya 70 heya 169 Kcal e. Di vê wateyê de, qulika buckwheat tenê hestek têrbûnê çêdike. Ji ber vê yekê, li ser mîqdara qurmek buckwheat ku her roj tê xwarin, tu sînorkirin tune.

Kewara hingiv xwedî naverokek kalsiyûm, potasyûm, magnezyûm û hesin e, û naveroka proteîna nebatî ya% 5,93% û vîtamînên B zirara gengaz a parêz ji laş re kêm dike. Dema ku hûn parêzê dişopînin hûn ê ne tenê nerehetiyek girîng hîs nekin, lê her roj tenduristiya we tenê baştir dibe, hestek sivikbûnê xuya dibe. Ev dihêle hûn hema hema bi tevahî dev ji hêmanên proteîn (goşt, masî) yên di menuya parêza buckwheat de berdin.

Pêdivîyek mecbûrî ya parêza gîxikê qedexekirina bêkêmasî ya her şirîn, biharat, sauş, şekir û tewra xwê ye.

Daxwaziya duyemîn 4 saetan berî razanê xwarinê qedexe dike Ji bo serfiraziyê hewcedariyek girîng e li ser parêzek buckwheat giran winda dike.

Porreya pijandinê ji bo parêza gûzê

1. Ji bo roja din gihayê amade bikin: 0,5 lîtirê ava kelandî bavêjin 1,5 kg gîxa û heya sibehê firaxên bi buckwheat di nav betaniyekê de bipêçin - hûn nekarin genim bipêjin. Ji ber vê yekê wê pirça fena gûzikê ji bo we roja yekem bes be, di pêşerojê de em li gorî sansasyonan nan çêdikin (di dawiya parêzê de, 100 gram gîx dê bes be). Di sibehê de, dê qurmek mîna qurmikê gûzê yê asayî xuya bike - divê hûn wê 14 rojan bixwin - heke av bi tevahî neyê şilkirin, zêde zuha bikin û demek din hinekî kêmtir ava kelandî bavêjin.

2. Vîdyoyê awayê duyemîn nîşan dide ku bi zûtirîn di termosê de pivana buckwheat were pijandin. Lê dema pijandinê di termosê de dê tenê 35-40 hûrdem be.

Menuya parêza Buckwheat

Vebijarka menuya herî populer: ji xeynî fasûlîyê (hûn dikarin bi qasî ku hûn bixwazin bixwin), menu 1 lître (ne zêde - hûn dikarin hindiktir) rojane 1% kefir vedihewîne - hûn dikarin kefîrê hem bi nîsk û hem jî bi veqetandî. Bi hestek birçîbûnê ya bihêz berî razanê, hûn dikarin piyalek din kefir vexwin. Encamek bilez dê di nav we de xwesteka domandina parêzê bi şikestinên gengaz ve bide we. Her weha hûn dikarin ava asayî (ne mîneralîzekirî û ne-karbonandî) an çaya kesk bê sînor vexwin-hesta birçîbûnê girantir nabe, mînakî ava xwezayî.

Dieta Buckwheat bi Fêkiyê Zuwa

Ji ber nebûna şekir li ser parêzek buckwheat, dibe ku hestek qelsiyê, westandina bilez, û westiyayî xuya bibe. Wekî din, di dawiya parêzê de, buckwheat û kefir aciz in. Hûn dikarin fêkiyên zuwa li felqê buckwheat zêde bikin-sêv, mişmiş, tirî, tiriyên hişkkirî di mîqdarên piçûktir de (ne zêdetirî 5-6 perçe fêkiyên hişkbûyî, wek mûman). Vê vebijarka menuyê di nav de fêkiyên hişkbûyî de yek teyfek hingiv li porkê zêde dike.

Nutrition piştî parêza buckwheat

Hêjayî gotinê ye ku heke piştî parêzek hûn li cîk û pastan bidin, wê hingê 8-10 kîlogramên di dema parêza buckwheat de daketin dikarin di nav du mehan de vegerin (û heta bi dûvik jî) - pêdivî ye ku parêz were nûve kirin. Du hefte li ser parêza buckwheat ji we re demek bes e ku hûn ji hewcedariya xwe pirtir bixwin, hûn naxwazin - bêhna we dê bi girîngî kêm bibe. Ji ber vê yekê, dema ku dev ji xwarina buckwheat berdan, rêgeza herî girîng ev e ku meriv zêde nan nexwe. Lê heke ew ji nişkê ve çêbibe, wê hingê li gorî vebijarka menuya yekem an ya duyemîn rojek rojiyê li ser parêzek buckwheat derbas bikin. Qedexek sivik a li ser şîraniyan jî na êşîne. Li ser 1-2 qedehên avê an çayê ji bîr nekin. Then hingê kîloyên winda ne tenê venegerin, lê dê winda giran berdewam bike.

Encamên parêza buckwheat

Di her rewşê de encamên parêza buckwheat kesane ne - lê kîlo giran, dê bandora parêzê jî ew qas bilind bibe. Ger parêza we ne guncan be, wê hingê dê wendakirina kîloyê, heya 3-4 kg kêm be. Lê windakirina giran dê di pir rewşan de 4-6 kg be, tewra bi binpêkirinên qebûlkirî yên menu jî. Di nav du mehan de ji 125 kg heya 66 kg nirxan tomar dikin. Bi kîpek zêde, dê di du hefteyan de 15 kg winda bibe.

Bi hejmar bi navînî, kêmbûnek bi 2 mezinahiyan (di dorpêçê de ji 4 cm zêdetir) pêk tê. Volume hema hema wekhev derdikevin, ango dibêjin ku parêzek guvaşte tenê ji bo kîlobûna di kunan de dê çewt be - girika çokan, û dor li bejê, û girika di singê de dê kêm bibe.

Pir kes bi pirsa parêza buckwheat re eleqedar dibin - gelo dê çerm piştî parêzê bi kîloya ji 10-12 kg pirtir sag bibe? Na, çerm wê sax nebe; berevajî, ew ê tundtir bibe.

Diet Buckwheat - nerazîbûn

Li her tiştî nerazîbûn hene! Berî parêzek buckwheat, bisekinin ku bi doktorek (yekem, dermanvanek) re bişêwirin.

Awantajên parêza buckwheat

1. Li ser qurmika buckwheat xwarî tu sînorkirin tune (hûn bi qasî ku hûn dixwazin dikarin wê bixwin).

2. Kêmbûna kîloya li ser parêzek gepek dê bi westandina gelemperî, gêjbûn, lawazî û letarjiyê ya ji bo parêzên din ên bi bandor pêk neyê.

3. Pêveka duyemîn ji ber rêjeya bilindbûna kîloyan e - her roj dê hesta sivikbûnê bêtir û bêtir xuya bibe.

4. Avantaja sêyemîn karîgeriya bilind e - kêmkirina kîloyan bi navînî ji 7 kg pirtir e (di hin rewşan de, tenê di hefteya yekem de, winda kîlo ji 10 kg zêdetir bû).

5. Xweliya nîskê xwedî naveroka fîberê ya bilind e, ku paqijkirina hevbeş a rûvî û kezebê garantî dike.

6. Slimming dê bi kêmkirina selulîtê re be.

7. Lihevhatina bi parêza goştê reş dê bi çêtirkirina xuyangkirina çerm û neynokan ve were girêdan (ji ber vîtamînên koma B, proteîna nebatî ya kevçî û asayîbûna metabolîzma) - çerm bi xwe tê paqij kirin.

Dezavantajên parêza buckwheat

1. Xwarina Buckwheat ji her kesî re ne guncan e, lewma jî periyodîk qelsî, serêş û westîn gengaz e. Rojek rojîgirtinê li ser parêzek buckwheat derbas bikin û bibînin ka ew ji bo we rast e.

2. Kêmbûna duyemîn ji ber hişkbûna parêza gûzê li gorî sînoran (tenê qurm û kefir buckwheat) e.

3. Di warê demdirêjiyê de, ev parêz ne bilez e, lê pir bi bandor e - laş zû zû bi parêza nû ve tê bikar anîn û dema berî zêdebûna kîloyê (eger ew dest pê bike) pir zêde dibe.

4. Heke, piştî parêzê, giran hîn jî ji normal dûr e, ji nû ve hilgirtin tenê piştî mehekê gengaz e.

5. Daketina tansiyona xwînê.

6. Di dema parêzê de, dibe ku nexweşiyên kevnar giran bibin.

7. Her çend qalikê buckwheat gelek proteînek bi hêsanî digihîje jî heye, ew ji koka nebatan e (ew bi tevahî dewsa goşt û masiyan nagire). Ji ber vê yekê, maweya parêzê ji 14 rojan zêdetir nekin.

8. Di dema parêzê de, mîkroelement û vîtamîn bi têra laş nayên peyda kirin - lê ev kêmasî bi hêsanî bi vexwarina zêde ya amadekariyên pirzimanî yên tevlihev tê telafî kirin.