Contents
Naveroka calorie
| Berhemên ji hêkên mirîşkan | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Fats (gram) | Carbohydrates (gram) |
| 1 hêkên PC-yê (kelandî an xav) | 77 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Hêk (ji 100 gramên pijandî an xav) | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Spî hêk (100 gram) | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Egg spî 1 perçe | 14 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Zerikê hêkê (serê 100 gramî) | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Zerikê hêkê 1 perçe | 53 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Powderê hêkê (100 gram) | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Hêka qelandî (100 gram) | 222 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Hêkên sorkirî (ji 100 gramî) | 243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Mayoneza hêkê (100 gram) | 256 | 4.1 | 24.5 | 4.7 |
Di maseyên jêrîn de, nirxên berbiçav ên ku di vîtamîn (mîneral) de rêjeya rojane ya navîn derbas dikin. Xêzkirin nirxên berbiçav ji 50% heya 100% nirxa rojane ya vîtamîn (mîneral).
Naveroka vîtamîna di hêk û hilberên hêkan de:
| Hêk û hilberên hêkan | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | vîtamîna C û bi | Vitamin E | Vîtamîna PP |
| Hêka mirîşkê | 260 mcg | mg 0.07 | mg 0.44 | mg 0 | mg 0.6 | mg 0.2 |
| Hêka qirçikê | 483 mcg | mg 0.11 | mg 0.65 | mg 0 | mg 0.9 | mg 0.3 |
| Proteîna hêkê | 0 mcg | mg 0 | mg 0.6 | mg 0 | mg 0 | mg 0.2 |
| Kulikê hêk | 925 μg | mg 0.24 | mg 0.28 | mg 0 | mg 2 | mg 0.1 |
| Pîvaza hêkîn | 950 mcg | mg 0.25 | mg 1.64 | mg 0 | mg 2.1 | mg 1.2 |
| Omelet | 300 mcg | mg 0.07 | mg 0.4 | mg 0.2 | mg 3.5 | mg 0.2 |
| Hêkên zer | 230 mcg | mg 0.07 | mg 0.44 | mg 0 | mg 3.5 | mg 0.2 |
| Mayoneza hêkê | 280 μg | mg 0.08 | mg 0.13 | mg 0 | mg 0.4 |
Naveroka mîneral di hêk û hilberên hêkan de:
| Hêk û hilberên hêkan | Potatium | Kalsîyum | magnesium | Fosphorus | Sodium | Hesin |
| Hêka mirîşkê | mg 140 | mg 55 | mg 12 | mg 192 | mg 134 | 2.5 mcg |
| Hêka qirçikê | mg 144 | mg 54 | mg 32 | mg 218 | mg 115 | 3.2 μg |
| Proteîna hêkê | mg 152 | mg 10 | mg 9 | mg 27 | mg 189 | 0.2 μg |
| Kulikê hêk | mg 129 | mg 136 | mg 15 | mg 542 | mg 51 | 6.7 μg |
| Pîvaza hêkîn | mg 448 | mg 193 | mg 42 | mg 795 | mg 436 | 8.9 μg |
| Omelet | mg 164 | mg 81 | mg 14 | mg 195 | mg 144 | 2.3 mcg |
| Hêkên zer | mg 143 | mg 59 | mg 13 | mg 218 | mg 404 | 2.5 mcg |
| Mayoneza hêkê | mg 193 | mg 33 | mg 18 | mg 76 | mg 210 | 1.6 μg |
Parçeyên pêkhêner ên hêkan bi kîloyan wiha ne: proteîn -% 58.5, zerik -% 30, şelik -% 11.5. Li gorî vê, koma hêkên yek masê yên kategoriya I (bêyî qalik) dê 48 heya 53 gram be.