Contents
Naveroka calorie
| Penîr û berhemên ji penêr | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Fats (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Kurk | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Penîr 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Xurde 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Xurde 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Penîr 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Penîr 18% (qelew) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Giraniya penîrê xaniyê% 20 rûn | 287 | 11.5 | 20 | 14.5 |
| Girseya kurmê bi tirî 23% rûn | 345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Kevirên qelandî ji% 10.9 fat | 270 | 9.4 | 10.9 | 33.1 |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Penîrê xaniyê% 8 rûn | 181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Kurkên penîr:% 16,5 rûn | 238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Kurkên penîr:% 23 rûn | 319 | 9.1 | 23 | 18.5 |
| Dumplingên tembel kelandin | 173 | 13.2 | 7 | 13.8 |
| Casserole penîrê xaniyê kêm-rûn | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Cheesecakes ji penîrê xaniyê bê rûn | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
Naveroka vîtamînan di hilberên penêr û penêr de:
| Penîr û berhemên ji penêr | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | vîtamîna C û bi | Vitamin E | Vîtamîna PP |
| Kurk | 0 mcg | mg 0.04 | mg 0.25 | mg 0.5 | mg 0 | mg 0.4 |
| Penîr 2% | 10 μg | mg 0.04 | mg 0.25 | mg 0.2 | mg 0 | mg 0.5 |
| Xurde 4% | 31 mcg | mg 0.04 | mg 0.26 | mg 0.5 | mg 0.1 | mg 0.4 |
| Xurde 5% | 33 mcg | mg 0.04 | mg 0.26 | mg 0.5 | mg 0.1 | mg 0.4 |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 55 mcg | mg 0.04 | mg 0.27 | mg 0.5 | mg 0.2 | mg 0.4 |
| Penîr 11% | 65 mcg | mg 0.04 | mg 0.27 | mg 0.5 | mg 0.2 | mg 0.4 |
| Penîr 18% (qelew) | 110 mcg | mg 0.05 | mg 0.3 | mg 0.5 | mg 0.3 | mg 0.3 |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | 50 mcg | mg 0.03 | mg 0.3 | mg 0.5 | mg 0.1 | mg 2.2 |
| Giraniya penîrê xaniyê% 20 rûn | 132 mcg | mg 0.03 | mg 0.3 | mg 0.5 | mg 0.4 | mg 0.2 |
| Girseya kurmê bi tirî 23% rûn | 142 g | mg 0.04 | mg 0.24 | mg 1 | mg 0.4 | mg 0.3 |
| Kevirên qelandî ji% 10.9 fat | 27 mcg | mg 0.03 | mg 0.26 | mg 0.4 | mg 0.3 | mg 0.4 |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | 88 mcg | mg 0.03 | mg 0.26 | mg 0.4 | mg 0.5 | mg 0.4 |
| Penîrê xaniyê% 8 rûn | 43 mcg | mg 0.04 | mg 0.27 | mg 0.5 | mg 0.2 | mg 0.4 |
| Kurkên penîr:% 16,5 rûn | 110 mcg | mg 0.03 | mg 0.3 | mg 0.5 | mg 0.3 | mg 0.2 |
| Kurkên penîr:% 23 rûn | 142 g | mg 0.03 | mg 0.3 | mg 0.5 | mg 0.4 | mg 0.3 |
| Dumplingên tembel kelandin | 48 mcg | mg 0.05 | mg 0.2 | mg 0.2 | mg 0.3 | mg 0.5 |
| Casserole penîrê xaniyê kêm-rûn | 23 mcg | mg 0.05 | mg 0.24 | mg 0.3 | mg 0.9 | mg 0.6 |
| Cheesecakes ji penîrê xaniyê bê rûn | 10 μg | mg 0.08 | mg 0.25 | mg 0.3 | mg 1 | mg 0.8 |
Naveroka mîneralên di hilberên penêr û penêr de:
| Penîr û berhemên ji penêr | Potatium | Kalsîyum | magnesium | Fosphorus | Sodium | Hesin |
| Kurk | mg 117 | mg 120 | mg 24 | mg 189 | mg 44 | 0.3 mcg |
| Penîr 2% | mg 78 | mg 120 | mg 24 | mg 180 | mg 35 | 0.3 mcg |
| Xurde 4% | mg 112 | mg 164 | mg 23 | mg 220 | mg 41 | 0.4 μg |
| Xurde 5% | mg 112 | mg 164 | mg 23 | mg 220 | mg 41 | 0.4 μg |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | mg 112 | mg 164 | mg 23 | mg 220 | mg 41 | 0.4 μg |
| Penîr 11% | mg 112 | mg 160 | mg 23 | mg 224 | mg 41 | 0.3 mcg |
| Penîr 18% (qelew) | mg 112 | mg 150 | mg 23 | mg 220 | mg 41 | 0.5 mcg |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | mg 112 | mg 135 | mg 23 | mg 200 | mg 41 | 0.4 μg |
| Giraniya penîrê xaniyê% 20 rûn | mg 112 | mg 135 | mg 23 | mg 200 | mg 41 | 0.4 μg |
| Girseya kurmê bi tirî 23% rûn | mg 165 | mg 120 | mg 23 | mg 170 | mg 40 | 0.5 mcg |
| Kevirên qelandî ji% 10.9 fat | mg 131 | mg 105 | mg 35 | mg 158 | mg 25 | 1.4 mcg |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | mg 154 | mg 114 | mg 39 | mg 186 | mg 33 | 1.5 g |
| Penîrê xaniyê% 8 rûn | mg 101 | mg 148 | mg 21 | mg 198 | mg 37 | 0.4 μg |
| Kurkên penîr:% 16,5 rûn | mg 112 | mg 135 | mg 23 | mg 200 | mg 41 | 0.4 μg |
| Kurkên penîr:% 23 rûn | mg 112 | mg 135 | mg 23 | mg 200 | mg 41 | 0.4 μg |
| Dumplingên tembel kelandin | mg 81 | mg 74 | mg 18 | mg 143 | mg 267 | 0.6 μg |
| Casserole penîrê xaniyê kêm-rûn | mg 127 | mg 113 | mg 23 | mg 183 | mg 415 | 0.5 mcg |
| Cheesecakes ji penîrê xaniyê bê rûn | mg 141 | mg 132 | mg 30 | mg 198 | mg 425 | 0.6 μg |