Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 57 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2954 g |
| Proteins | 0.28 g | 76 g | 0.4% | 0.7% | 27143 g |
| Fats | 0.15 g | 56 g | 0.3% | 0.5% | 37333 g |
| Carbohydrates | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 8.9% | 1955 g |
| Fîbera alimentary | 2.4 g | 20 g | 12% | 21.1% | 833 g |
| Av | 85.81 g | 2273 g | 3.8% | 6.7% | 2649 g |
| Xwelî | 0.16 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| carotenên beta | mg 0.025 | mg 5 | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| beta Cryptoxanthin | 12 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 28 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.018 | mg 1.5 | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.026 | mg 1.8 | 1.4% | 2.5% | 6923 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5.1 | mg 500 | 1% | 1.8% | 9804 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.074 | mg 5 | 1.5% | 2.6% | 6757 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.051 | mg 2 | 2.6% | 4.6% | 3922 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.18 | mg 15 | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 2.6% | 6667 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.094 | mg 20 | 0.5% | 0.9% | 21277 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 100 | mg 2500 | 4% | 7% | 2500 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 6 | mg 1000 | 0.6% | 1.1% | 16667 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 2.3% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| Sûfûr, S | mg 2.8 | mg 1000 | 0.3% | 0.5% | 35714 g |
| Fosfor, P | mg 10 | mg 800 | 1.3% | 2.3% | 8000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.13 | mg 18 | 0.7% | 1.2% | 13846 g |
| Mangan, Mn | mg 0.035 | mg 2 | 1.8% | 3.2% | 5714 g |
| Sifir, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 5.3% | 3333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.04 | mg 12 | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.05 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 10.04 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 1.87 g | ~ | |||
| sucrose | 2.07 g | ~ | |||
| fructose | 6.1 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.006 g | ~ | |||
| valîn | 0.013 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.005 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.006 g | ~ | |||
| leucine | 0.014 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.013 g | ~ | |||
| methionine | 0.001 g | ~ | |||
| threonine | 0.006 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.001 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.012 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.075 g | ~ | |||
| glycine | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.026 g | ~ | |||
| proline | 0.006 g | ~ | |||
| serîn | 0.011 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.001 g | ~ | |||
| cysteine | 0.001 g | ~ |
Nirxa enerjiyê 57 kcal e.
Tags: naveroka kaloriyê 57 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, karanîna Sêva Zêrîn çi ye, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên Sêva Zêrîn